Rafael casal

passando pra bater o cartão!! força mulp tem q estudar tbm néh, ó vida rsrsrsrs

put´s milla treino de hj foi locão hem?! e treinou os superiores as coisas estão mudando!!! isso ai gostei de ver.

bom ver q tu voltou com tudo pri, é isso ai!! iiiii perdeu o desafio hem kkkkkkkkkkk mas simceramente acho disnecessario passar tento tempo sem ter um dia do lixo, tira um dia pra comer besteiras, faz bem e vc começa a semana com vontade de tirar o atrazo kkkkk muito bom!!! mas sem alcool néh no domingo tomei 2 calices de vinho e sóh, sei q é osso ficar sem beber nada mas é uma escolha néh!!! força, e depois posta o treinamento aew!

ai galera vim compartilhar com vcs com 15 dias de dedicação nos treinos e na dieta, com uma ajudinha do therma pro hardcore da integralmedica, diminui 10 cm de barriga rsrsr e 6 cm de cintura e sabe o q é mais empressionante sóh perdi gordura!!!me pesei tbm e vi q estava com o msm peso, e tenho notado meu corpo mais definido e com menos gordura em alguns locais q eram cheio de gordura como as costas.

kkkkkkkkkvou nem ler mais, minha crize de sinozite tá voltando rsrsrs eu hem isso bega! kkkkkkkk

tbm usei o sabado como dia do lixo ,o osso é q amanhã é o dia dos pais preciso tomar muuuuuito cuidado.

ai Pri tem um cházinho q é ruim pracas ( o gosto ) mas é muito bom pra gripe. limão com alho, pode seguir. muito bom. e aproveita o FDS pra descansar.

Passando para acompanhar! bom fds mila!

Bom fds manolo, aproveita pra descansar!

kkkkkkkkkkk as gatas atrapalham cara! tiram a concentração, deixa elas pra lá! (sou casado assim é facil )rsrsrsrsrss

ajuda sim cara jáh sequei muito usando thermogenicos a base de cafeina,guarana e L-carnitine, alem de dá uma secada muito boa dá um gás legal. mas tem q regular a dieta, pq o principal é a dieta , não existe nenhum milagre, dieta determinação e treino. força!!! bons ganhos!

bom mila, acho q tu tem que ser paciente, e não precisa ir duas vezes na academia faz uma caminhada corrida pelo bairro msm, acho melhor, ar fresco. seria uma boa, dáh até mais disposição para o resto do dia, força e amanhã ñ tem desculpas hem?! bjs

put´s aqui em casa minha madastra tbm tá gripada, espero estar com a vitamina c em dia rsrsrs isso msm pri dah um reforço na dieta e já já vc tá de volta com tudo.

rsrsrs rachei com o video agora rsrrs tenso hem, i pra mim q quero perder peso, rsrsr acompanhando vc de perto mila. boa noite abraço

kkkkkkkkkkkk vamo parar de paquerar e malhar as pernas néh mulp rsrsrs força cara!!!

aew legolaz valw pela dica, mas tenho medo de perder muito rapido e perder massa tbm, (sei que vou perder massa mas quero perder o minimo porsivel) medi hj de novo anciedade é foda rsrsr e em 15 dias perdi 10cms put´s nem acreditei mas é verdade, acho q o q ajuda bastante é q faço massagens no abdomem. massagens de drenagem de liquido retido, rsrsr meio boiola mas em fim dáh resultados. vou continuar com as massagens a dieta e os abdomns 5x seguindo o bom treino do FANTA, nome tenso em parceiro, aki no nordeste fanta é gay rsrsr mas tá valendo valeu pela ajuda..

Pri!!!?? dáh noticias, melhorou? espero q sim, boa quinta feira.

isso ai cara, perna é meio tenso fico cansadão. bom treino!!!

iiiiiiiiiiiih milla larga essa preguiça, quero saber teu treino iiiiiiiii seguidor chato rsrsrsrs segue firme mila!

valeu galera ajudou muito começei a transformação no dia 29 do mês passado e com os abdominais e dieta em 8 dias perdi 2,5kgs (sem aerobicos) e 3 cm de cintura, sempre q faço aerobicos perco muito rapido e ñ gostaria q acontecesse isso, sei q sou gordo mas tenho muita massa tbm a final jáh tem um tempo q malho (entre idas e vindas uns 3 anos) sempre no efeito sanfona (mas dessa vez não) estou focado a perder peso sem pressa e o maximo de gordura q puder hj estou com 19% de BF mas o meu objetivo é 9%valeu pela ajudinha galera, vi q eu realmente estava errado e vou treinar abdomem 3x na semana.

estou comendo bem! emagrecendo muito rapido eu acho, é essa minha preocupação, emagrecer muito rapido e ficar com o abdomem flacido, quero emagrecer aos poucos pra quando chegar no peso q quero so ficar fzndo manutenção e n precisar tá ganhando massa e tal´s valeu edu sempre ajudando

acompanhando, a galera é muito boa, treino muito bom mila!! força e acompanhando tudo do teu diario.

melhoras Pri! e volta com tuodo!

legolaz,zairhenrique, tbm tow achando muito rsrsrs treinando abdomem 6x por semana kkkkkk vou deixar cair pela metade fzr 3x vou ver no q dáh se der mais resultados doq tá dando agora eu fico se ñ volto para as 6 vezes rsrsrs.

put´s mulp tá tenso hem? tem q dormir mais cara!!!