Rafael casal

hum ainda tenho um BF absurdo kkkkkk mas jáh sequei bem e msm com muita gordura no abdm dáh pra ver q táh dando uma DIVIDIDAZINHA kkkk i foi mal´s ricardo esqueci de te agradecer, valeu cara, mas penso cmg se quero queimar gordura no abdmem, pq ñ fzr todo dia?! preciso de mais opniões galera!

Aew galera mais uma vez estou aqui expondo minhas dúvidas, estou fazendo um cunting (acho q é assim e se escreve, sei lá!) e treino abdomem todo dia, isso pode trazer problemas? tenho medo de dá uma secada e ficar com o abdomem com muita pele e sem divisão. favor quem puder ajuda aêw. desde já agradeço.

força guerreiro, é lutar para chegar aos 100% amanhã!!! apesar de ter feito tds os meus exercicios certinho hj, ñ me senti 100% sempre fica a quele pensamento q poderia ter sido melhor, e Prii andar com o carro faltando uma calota é tenso, coisa de mulher, põe um rodão no carro q vai andar com mais calma, depois do jogo de roda ando longe dos meios-fios kkkkkkk

kkkkkkkkkkkk é msm, hj deu um gas extra, levei o cel, e muito paramore nas alturas kkkkkkkkkkk

put´s muito guerreira!!! Força Pri, meu dia do lixo foi realmente um lixo, feliz por ter chegado a segunda feira rsrsrss voltarei a dieta.

somos dois manolo kkkkkkkkk tá osso ficar um dia sem treinar!!! e o dia do lixo hj foi realmente um lixo, praia, afe, amedoins,refrigerantes a noite teve coxinhas e mais porcarias chego a ficar triste kkkkkkk mas vamos voltar focado!!!

mais uma vez valeu galera, na quarta estarei começando a execução do exercicio eu postarei aqui o q q achei. valeu msm galera, e em relação a lombar acho a minha forte faço stiff e nunca senti dor nas costas como muitas pessoas reclamam.

então vou começar com 10, nunca fiz cara, se achar leve aumentarei, valeu pela ajuda edu.

kkkkkkkkkkkkkkkkk zoa o mulp por isso q estou tomando bastante cuidado com minha dieta e meu treino tinha 70 de perna agora 68 e caindo caindo rsrsrs quero ficar no minino com 65. mulp dáh uma atenção as pernas elas merecem. vlw

cara durante toda minha vida de treino acontece isso, kkkkkkk e treino normal!!! acho até normal.essa dor muscular q vc sente é por causa da intencidade q vc treina perna, vai fundo cara!!! vc verá o resultado.

Bom video Edu, achoo q ñ vou ter dificuldade em relação ao movimento pois achei parecido com stiff q faço sempre, a lombar acho fortificada rsrsrs vamos ver se ela vai gritar kkkkkk vou começar com 5-------5 aumentando 1kg por semana bela dica ice, agora entendi pq vc sempre recebe muitos votos para o usuario do mês! e valeu pelo apoio de vcs galera. como a carga tá lelve vou fzr umas 3x12 ou 4x10 vou ver qual me sinto melhor, e sim sr bigode compartilha essa dor no ombro ai garoto!!!

valeu cara, vou dar uma olhada sim!

kkkkkkkkkkk zoa pump rsrsrs vou acompanhar esse desafio, quero ver terminar empate hem!!!

kkkkkkkkkkkkk segue firme irmão, é isso msm a gente tá aqui te apoiando e te acompanhado sempre, força raça e determinação!!!

Iceman<p class="author_info"> Colaborador 1523 posts Biceps:43 Objetivo:Ganho de Força Sexo:Masculino Peso:85 Altura:170 Postou Hoje, 08:03 Na boa, não estou curtindo com sua cara, mas 60kg no agachamento não é um peso considerável. Alguns exercícios pesados, como agachamento e terra, vc só consegue experimentar benefícios reais qdo ultrapassar a marca dos 100kg. Uma dica para fazer terra de forma correta é se concentrar na bunda. Qdo for abaixar o peso, empurre a bunda para trás, o máximo que conseguir, assim o peso desce como uma consequência e vc mantém a coluna reta e não deixa os joelhos ultrapassarem a linha dos pés. Na hora de subir, vc contrai os glúteos, puxando a pelve para frente e não simplesmente levantando as costas. Mas segue firme, aprenda direitinho e vá sem medo, é um dos melhores exercícios que existe. Ah, e se no dia seguinte sentir uma espécie de "pressão" na lombar, não precisa ter medo, é só um sintoma que sua lombar está fraca. Fortaleça-a com hiperextensões. vlw galera, na realidade ice o peso de 30-----30, já está leve mas tenho medo de lesãos e só n aumentei ainda por que ñ comprei o cinto, sou um cara q prezo muito pela qualidade de execução do exercicio, mas até q está dando certo estou com 68 de perna mas ainda com 21% de gordura quero ir pra 9% porai mas, as pernas estão dividindo legal amanhã é dia de perna e em sua homenagem aumentarei a carga rsrsrs sr bigode valeu pela dica, vou juntar mais algumas informações e farei, a real é q minha academia é muito fraca e o instrutor ñ sabe de nada rsrsrs apenas herdou a academia do pai, é osso e ngm na academia faz esse exercicio, mas com a ajuda de vcs farei!! valeu msm a ajuda.

valeu henrique, ja faço agachamento com um peso consideravel 30----30 faz um tempinho já, agora é só partir pro terra msm!

quero ver os pontos de audiencia da rede tv na hora da trasmição do evento kkkk

acho q essa belfort leva

galera sempre ouvi falar muito bem desse exercicio, mas nunca fiz o msm srsrsr queria saber a opinião de veces sobre esse exercicio?

kkkkkkkkkkkk, zueira boa essa mas mulp tá bem de mais no supino hem cara malho com 30---30 as vezes 35----35 acho q essa é minha carga maxima. mas é isso ai mlk tá bem continua assim e vai passar o pump kkkkk

tbm acho q ñ estraga!

tá legal, mas se quer ganhar massa vai ter q dar uma melhorada no carboidrato, uma batata doce é uma boa dica.

kkkkkkkkkk vendo por esse lado é verdade, os ricos sempre querem ficar mais ricos. capitalismo ao EXTEMO0O0

acompanhando brother!!! e esse negocio do anderson ai kkkkkkk tá meio estranho kkkkkk brincadeira o cara é monstro msm!!!

mas um belo relato dah pri, rsrsrs e como diz os nordestinos :ishe kkkkkk que honra hem?! treinar com o anderson, muito bom... e em relação a batata-doce e a proteina acho uma ideial muuuuuito boa, pq a batata-doce é o carb mais completo q conheço. e teu corpo tá muito bonito, vai ajudar a dar uma almentada na perna rrsrsrsrs mas se vc tá preocupada com o abdmem é melhor ter calma com a batata,pridencia no carboidrato e vqv na proteina rsrs desculpe ter sido longo mas q tu me empolga bjs