Nika

Só pra se gabar + um pouquinho msmo.

Nossa que estranho a musculação ter deixado as suas + aparentes Oo Enfim, cmgo é ao contrario desde que eu comecei a malhar quase não tenho mais, só tenho um pouquinho em baixo do bumbum, mas nem da pra ver só apertando msmo. Te aconselho a não ficar atras de cremes mirabolantes etc. Tente abaixar seu BF que ctza vai dá mais resultado Boa Sorte =)

Ah tah, foi mal eu interpretei errado =)

É né, só tem um probleminha, no ovo tem 6g de proteína sendo que essas 6g não são 100% albumina, ae vai + 6g de gordura + colesterol e por ae vai.... Muito obrigado pelo link, sempre é bom se reciclar, vou dá uma lida com mais calma nele amanha, agora o foda na ciencia é esse, existem mil estudos que provam que 2+2 = 4 e outros mil que provam que é 5. É a msma coisa com a questão de treinar em jejum ou não, já li vários artigos sobre isso e cada artigo diz uma coisa, cada estudo tem um resultado diferente, isso me frustra serio u.u````

R.Hellmann Tdo bem no 1˚ eu exagerei um pouquinho ¬¬, mas que prejudica pakas os ganhos dele prejudica No 2˚ existe sim pq ele não passa só 6h sem comer, como ele não tem café, ele soh vai comer no horario do almoço o que vai dá um tempo de umas 9h ou + imagino eu. E no 3˚ esse é o erro mais comum que se cometem na musculação, malhar + de 1 hora, pq basicamente o corpo começa a ``se comer `` pra ter energia. ``Treine apenas 1 hora ou menos: Muitos fisiculturistas fazem treinos menores do que uma hora. Uma hora é o tempo ideal para fazer um treino para hipertrofia, mais do que isto é uma desperdício de massa muscular.`` Trecho tirado do próprio blog daqui, o hipertrofia, qualquer coisa da uma olhada lá =) Link : http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/12/aprenda-a-diminuir-o-seu-tempo-de-treino/#ixzz1T65VHXMr

Bom pode ter tido também outros fatore como vc falou, eu apenas relatei as diferenças que eu senti =) Bom, eu prefiro caseína, vc prefere albumina, cada uma com sua opnião xD Opa, se puder, mostra a fonte do estudo que desmente e aproveita e manda também pro blog do Hipertrofia, já que em todas as matérias que eu li lá sobre sono falam exatamente do catabolismo. =) Na verdade é a primeira vez que eu vejo alguém falar isso.

Tamm também não axei decepcionante não, 4 meses não é tempo pra virar monstrinho não, principalmente pq vc tah cometendo um monte de errinhos tipo : - Vc soh dorme 6h ??? Caramba isso é mto pouco, vc precisa de no minimo 8h, aqui é que é aonde o musculo mais cresce, se recupera, os níveis de GH aumentam, vc tem tudo pra ganhar massa aqui, vc tah perdendo boa parte do seu treino =/ - Poxa sem café da manha ??? 6h sem comer nada, e sem café ?? Isso é totalmente catabólico =/ Compra uma albumina e toma de manhã é super rápido de se fazer e não tem desculpa pra não tomar =) - Treina + de 1 hora ? Os últimos 45 minutos do treino só estão servindo pra vc desperdiçar musculo. Quanto as suas dúvidas: Eu axo q vc tah psicotico e o seu BF tah ok a não ser que vc queira o tanquinho, ae é que questão de % sim. Pela manhã vc precisa tomar uma proteína de absorção lenta,( pode ser albumina / caseína ) e whey é uma proteina de absorção rápida portanto não tome de manhã e dependendo de como tá a sua dieta tbm seria interessante se vc tomasse ela antes de dormir. Se vc quer complementar o pós treino, manda whey + creatina + malto. Bom é isso, boa sorte =) Essa sua cueca branca tah mostrando d+ hein dá proxima vez corta a foto hsuauha #fikadika

ok, vou ficar aguardando o seu diario entao. =)

Eu, na minha humilde opnião, não axo a Universal uma marca ruim, eu só interpretei pra você o que o carinha ali quis dizer sobre a creatina. Sobre o malto, é tdo a msma coisa, pode comprar o que vc quiser. Quanto a creatina, ela não faz efeito em mim, no máximo me da uma celulite, portanto não posso opinar. =) Ah...olha, um usuário daqui fez um diário dos ganhos dele usando a creatina da Universal, depois dá uma procurada, o ganhos dele foram mto bons, é claro que ele tinha outros suplementos e etc, mas da pra vc ter uma idéia. Boa Sorte.

Taels Tem chance de 1% de acontecer: aceleração dos batimentos cardiacos e aumento da pressão xD

Então Matheus ngm aqui monta dieta pra ngm, vc vai ter que pesquisar =) Não, não é pra isso, é pra ficar liberando energia aos poucos durante o seu sono e evitar o catabolismo e consequentemente vai ajudar no crescimento do seu musculo. A questão são as marcas que são ruins. Os suplementos são esses mesmo mas com esse seu orçamento fica meio complicado te indicar outras marcas.

Cara, albumina é de média absorção, eu já tomei as 2 e nem se comparam os meus ganhos, não sei se tem a ver com a albumina / caseina, mas eu tbm sinto muuuito menos dor muscular com caseína. Bom, cada corpo um corpo, maaas é assim msmo, tem que experimentar hehe. Boa Sorte.

Nossa, pra que treinar tudo em um dia ?? 1:30 de treino ?? Os ultimos 30 minutos são só desperdício de massa muscular. Dividi esse treino faz ABC 1x pequeno e volumoso que vai te dar mais resultado. Boa Sorte.

Te aconselho o NO Shotgun, quanto ao jack3d, nunca vi ngm falando bem. Boa Sorte.

Vai vim 1 scoop sim dentro do pote. Sobre a caseina é pq durante o sono vc passa mto tempo sem comer nada e como ela é absorvida lentamente ela vai justamente te dar o suporte protéico e evitar o catabolismo, ou seja, vai ajudar o seu músculo a se recuperar. Se vc decidir comprar, compra a da Optimun, na minha opnião é a melhor, mas de qualquer forma da uma pesquisada antes Boa Sorte.

Não tem problema xD Toma whey +malto + creatina no pós se quiser faz um shake pra cada, se não, mistura os pós e toma com a pilula. Com relação a quantidade, é só você ler no rótulo que ele vai te indicar. Whey é de 40g a 60g, mas ae vai das suas necessidades. Se vc tiver como, compra uma proteína de absorção lenta, tipo caseína pra tomar a noite antes de dormir, tipo se vc terminar de treinar as 10h, toma a caseína umas 12h. E já que vc não tah tomando nada no pré treino, não se esquece de fazer uma refeição pelo menos 1h antes rica em carbos. Aqui no forum tem um tópico só com exemplos de refeição, dá uma olhada depois. Boa Sorte, Bons Treinos e Bons Ganhos =)

POATS, mas QUE evolução hein..... realmente...parabéns.

kkkkkkkkkkkkkk ri d+++ SEEEI viu champs kkkkkk sahuhsauh aqui em casa é do mesmo jeito, o meu pai fica falando que bom pra crescer é farinha e não essas ``merdas `` que eu e meu irmao tomamos xD Os suplementos daqui ficam no quarto do meu irmao dentro de um armario que tem chave, mas esse armario nunca tah trancado, até que um dia, meu irmão axou que a empregada tava estragando os suplementos dele e ele decidiu trancar o armario. No outro dia que a minha mae viu isso, foi feita uma reunião aqui em casa pq eles achavam que agnt tava tomando BOMBA e tentando esconder deles, pior, foi ter que abrir o armario e explicar tim tim por tim tim o que era cada coisinha, pra que servia etc.... ainda bem que os rotulos são em ingles, pq se não eles iam querer ler cada um hsuausah xD

To sabendo dos Illuminate, não acredito não, maaaas cada um acredita no que quer Boa Sorte.

1 mes, 16 anos ? Aprende a comer primeiro.

1 - Agente não monta dieta pra ninguém 2 - Como agente vai saber o que é acessível e o que não é pra vc ? Oo 3 - Coloque o seu treino na sala de Treino pra ele ser avaliado, de acordo com o modelo que é posto lá. 4 - Pesquise. Aqui tem uns 4 tópicos SÓ ajudando a montar dieta Boa Sorte e Bons Treinos

`` Creatina é veneno puro `` Amigo da facul, estudante de Ed. Fisica ¬¬ `` O q ?? tuh quer suplementar ??? Não olha, são muito perigosos, pior que isso só tomar AE !! `` Personal `` Ei não abaixa tanto assim no agachamento não, fode seus joelhos, te aconselho a fazer eles desse jeito ae 1 vez por mes no MAXIMO `` O msmo personal ¬¬ `` Não faz agachamento sem cinto não, vai fuder tua coluna `` Personal `` Menina pelo amor de Deus se eu fosse tua mãe não deixava tu levantar esses pesos não, isso faz mal !!! `` Uma mãe de uma amiga da academia. `` Minha filha também quer hipertrofiar, mas eu falei pra ela, tem que ser com saúde, e nós concordamos que ela não vai levantar muito peso nos treinos. `` Mesma mãe de cima ¬¬ Depois eu lembro de mais, já escutei tanta coisa kkkkk

+1

manda um whey+creatina+malto no pós-treino e no pré treino manda um NO2 Edit: Ahh sim e esse seu amigo te indicando termogenico, vc eh ecto ??? Se vc for, procura outro amigo. Boa Sorte

Vc só vai passar 1 semana sem treinar ?? Você não vai perder tanto assim de massa magra, e outra, se vc não pode malhar, nem pode controlar sua alimentação, eu não conheço mais nada que você possa fazer pra desacelerar a perda de massa magra. Mas olha o músculo tem memória, e mesmo quando você passa meses sem treinar quando você volta, você ganha o que você perdeu muuuuito rápido. Não fica preocupado com isso não. Boa Sorte.