Nika

kkkkkk pior q eh xDDDDDDD

Ficou mto feio O.o estranho sei lah q bizarro.

Vc treina a quanto tempo ?? Todo mundo chega uma hora que estagina e etc, a maioria das pessoas começa a ciclar quando isso acontece.

Interessante =D

Vc é mulher msmo ? Parece texto de homem, enfim Ou vc emagrece ou vc ganha MM, defina um objetivo, nao adianta vc ir pra academia axar q levantando peso vc vai emagrecer e hipertrofiar vc nao vai, até pq pra hipertrofiar vc precisa ingerir mais calorias, suas gorduras não vao virar musculo se é o q vc tah axando q vai acontecer. Não axo legal colocar os 20 min de corrida após o treino.

Vai te dar hipertrofia sim, mas se vc quer hipertrofia pra q tah fazendo um de força ? Oo

Axo q vc quis dizer anos né ??

Eu assisto Sai de baixo até hoje, ( passa toda terça feira pra quem quiser ver o.o ) realmente mto engraçado o Kako com alergia a pobre xD TBBT é mto foda, tbm quero saber como vai ficar a situação da Penny e do Raj hsuahuashsauh Outro seriado MUUUITO bom e super engraçado é o outsourced.

Leonella não tem como, quando vc emagrece o seu corpo vai se consumir de alguma forma e ele vai retirar energia de algum lugar q vai ser gordura e MM, se vc manter a dieta correta vc pode minimizar as perdas de MM, mas não tem como zerar essa perda, o q acontece é que seus musculos tem memoria e se vc hje vc sair da academia com 70 de pernas e perder seus ganhos e daki a 3 anos voltar pra academia sua perna vai voltar aos 70 com mais facilidade e em muito menos tempo. É nisso que se baseia o conceito de bulking e cutting dps da uma olhada aki no forum tem varios relatos, mesmo com dietas perfeitas vc vai perder medidas no cutting nao tem jeito hehe. Boa Sorte.

Não é errado nem certo, pode fazer desse jeito ou ao contrario tanto faz, o fato é q quando vc emagrecer vc vai perder MM, faça do jeito q vc preferir. 1h na academia tah de bom tamanho.

Quando vc enxugar isso eu leio sahuhsuah xD

Como eu disse ali em cima vc tem q ler e ver o que te convence mais. O estudo que diz que ajuda ou o estudo que diz que piora. Ninguém pode tomar essa decisão por vc. Boa Sorte.

Tudo bem, respeito sua opnião =D Eu particularmente gosto mto dessa divisão ABC2x treinando pernas e braços todos os dias. Se vc tiver uma divisão melhor compartilhe =)

sauhusah eu ri esses trolls..... xD

Eita eita Pa prut serio, vc tem algo contra mim ??? uhsauhsauhsa Então vc não olhou o treino atual dela =) Não tem problema nenhum ela fazer do jeito que vc tah falando só não axo q seja vantajoso pro caso dela jah q ela quer enfase nas pernas. Foi só uma dica minha pra dividir o treino de forma melhor. Ela pode fazer do jeito q ela quiser.

Pq pra fazer um treino ABC2x se ela n fizer todos os dias braços e pernas com enfase em musculos diferentes 1 dia fica mto longo e o outro fica mto curto, levando em conta que ela quer um treino full body.

Procura um médico especializado em esportes é melhor..... pq esse dae.......

Olha vc vai começar a treinar agora, tem 15 anos, aprenda a comer primeiro e só dps vc pensa em passar pra suplementação. E dieta, vc monta e posta pra ser avaliada, ngm aki vai montar uma e te dar como ``dica ``, tem varios modelos na sala de nutrição. Não da pra emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, escolha um objetivo primeiro. A unica dica q posso te dar aki é : fica com o MT e o MMA e toma a whey no pós treino.

sei.... huashsahu nada =)

de novo.... axo q eu jah respondi 3 topicos iguais a esse soh hje..... pesquise pesquise pesquise.....

Eu jah vi pessoal aki mostrando estudos que desmentem isso de que prejudica o crescimento e etc mas eu também jah vi estudos provando que prejudica sim o crescimento portanto leia e veja o que te convence mais. Segundo o meu senso comum você pode prestar atenção que quem começou cedo a hipertrofiar é baixinho, Le Priest por exemplo, um grande fisiculturista, começou a treinar com 13 anos se não me engano, e é considerado um dos mais baixos. Na minha humilde opnião axo q prejudica sim, se prejudica até adulto se não feito de forma correta imagina quem tah em fase de desenvolvimento que ae é que faz muita coisa errada msmo.

Shotgun, creatina e nada pra mim foram as mesmas coisas. No maximo ganhei uma celulite com creatina. Shotgun nao sinto diferença nenhuma tanto faz tomar nao tomar dah no msmo pra mim.

Não, pq cada dia vc vai dah enfase em um musculo diferente, e todos eles vao ter suas 48h de descanso, que é o importante, e durante o treino começa fazendo os exercicios de perna e por ultimo faz os de braço. PS: E para de reclamar que vc eh magrinha e tem dificuldade pra ganhar MM ¬¬ q pelas suas medida vc eh endomorfa e nao tem dificuldade nenhuma, levante suas maos pro ceu e agradeça! Bons Treinos.

Nunca vi ngm falando bem de GH nem no forum nem uns amigos meus.

Come bem.... = vc n tem uma dieta ? O q eu te indico em relação a produtos é suplemento mas pelo o q vc tah falando me parece q vc tah atras é de uma droginha.