caiolima

Tem como não curtir? heheheheheeh Agora ela vai ficar ogra mesmo! Tem data da próxima competição dela?

Grande história Frango! Parabéns, é de exemplos como vocês que esse fórum precisa!

ôoooooooooooo menina marombeira! Nunca vou me cansar de falar, parabéns mesmo! E hoje, treinou?

Poxa mano, só porque eu vim mor empolgado ver o treino que você tinha feito... askopsaksakpsaoksa Isso não a de ser nada, amanhã você vai destruir... huheuehe abraços!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas você não pode tomar como referência você, mestre dos mestres. Suas cargas são enormes, perto de nós, meros mortais... kkkkkk Exatamente! Eu fazia com pouco, mas descia até ela relar no peito, quase morria, mas fazia... ksaoksaposa Ahhhhh... só 200? Você chega fácil fácil! Lembrei dele quando estava escrevendo! saoksapkaspo Agora com équiu! Ahhhhhhh... que isso mestre! NINGUÉM ESTA MAIS ANSIOSO DO QUE EU! HAHAHA Junte 3 semanas sem malhar + Começar um protocolo foda! Esse sou eu! Grande abraço! Pra você ver, Luiz, o mestre esta tirando a gente! kkkkkkkkkkkk

Então é seu aniversário e você não me contou? Bonito hein?! Aninha, Aninha... O que falar sobre você? Que eu te admiro muito, você já esta cansada de saber, né? Eu fico P da vida, quando digo para pessoas, como você, o quão elas são importantes, e elas dizem que não. Vocês são importantes SIM! E fim de papo! No ano novo eu já te disse o quão fundamental você esta sendo nessa minha jornada, e é a mais pura verdade. Todos os dias eu agradeço a Deus por ter começado a frequentar o Hipertrofia.org, pois nele eu aprendi coisas que vou levar para o resto da vida, e não só e relação a treinamento, é sobre dieta e outras coisas, mas fora isso, o fórum me fez conhecer pessoas muito especiais, como você. Obrigado por tudo. *-* Que esse ano seja o primeiro de muitos outros que você estará com aquela tensão pré-competição, porque eu sei que uma pessoa como você, nunca se contentará com pouco, e o melhor, nunca terão pouco, pois vocês se doam muito, e recebem o dobro, pode escrever. Muitas, mas muitas, felicidades pra você MESMO! Você merece! Beijão e boa noite!

Que isso, sinta-se a vontade pra comentar ou não, estou te ajudando porque eu já passei por isso, e não só para você seguir meu diário, fica tranquilo... =D É diferente do que é proposto na academia, mas é o mais 'correto', mas porque? Porque vários exercícios que trabalham o peito, recrutam os ombros, e vários que trabalham o triceps, também recrutam os ombros. Então, você treinou peito/triceps ontem, já desgastou os ombros, e hoje treinou de novo, além de você não ter 100% da força no ombro, você não deu tempo para eles descansarem. Sou ecto sim, tenho que comer uma tonelada para engordar 1kg... kkkkkkkk Acho que meus resultados foram bem satisfatórios xD Aprendi na marra, na experiência e lendo coisas do fórum, dá uma olhada na parte de treinamento, no tópico 'Melhores tópicos da seção de treinamento', lá tem muita coisa boa.

Valeu Rodrigão! Vou dar uma olhada nele. Abraços! Valeu Zanop! Anos e anos fazendo, serviram de alguma coisa... heueeuheuehue Abraços! Boa tarde!!! Também acho isso, Ana. Mas hoje eu fiz o teste, de manhã comi aveia pra caramba (baixo IG), mas depois de 30min já estava com fome de novo... Não tem como... kkkkkkkkkkkkkk Beijão! Vou começar na semana que vem, estou muito ansioso! heuheueheu *-* Valeu! Abraços! Ps: Sabe mesmo, é um menino prodígio! hehehe Graaaande Alexandre! Pra você também! *-* Começará a partir da semana que vem... Tem que chegar logo... heuheuehue

Boa tarde! Então, eu fazia ABC2x, agora estou no SL 5x5, se quiser dá uma olhada no treino que eu fechei o ABC2x, gostava bastante dele.

POOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOORRA! Que isso, meu!

É seu aniversário, Aninha?

Opa! Isso COM CERTEZA irá continuar! ksaopksapoksaopsa Vou pesquisar algumas coisas sobre ela. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Verdade, Ana, não tinha pensado por esse lado... aosakposapsao

Essa foto (diz ela) que foi no dia 31, faltando 1 hora pro ano novo... Essa gosta de malhar! heehheeh Eu acho que ela podia pegar os halteres de treino dela mesmo, não tem sentido em pegar os halteres pequenininhos pra tirar foto.. ¬¬"

E o ombro? É bom treinar ombro com peito e triceps, já que eles são sinergistas...

Aninha, nem preciso comentar né?! Você é uma inspiração para todas as marombas do fórum, CERTEZA! Sobre o pré-treino, ele realmente funciona? Sempre ouvi dizer que é mais psicológico e tal, e como nunca precisei, por mais desanimado que estivesse, quando chego na academia, me bate uma disposição sobre-humana, não sei dizer isso... =/

Que isso A.F! É covardia você falar que Squat com 122kg estava leve! E logo depois de fazer Front Squat! kkkkkkkkkkkkk O supino é sempre o mais foda, lá na minha academia também tenho que revezar com outros nele... =/ Essa carga sua no Terra é a minha meta de 2013! 2BW! =D Só uma palavra pra descrever esse treino: TREINAÇO-AÇO-AÇO! Com équiu até... aksopkspoaskpoas Abraço! Obs: Vou começar o SL semana que vem, por favor mestre, me dê a sua benção.

Seria facilitar a leitura sim. Eu disse artigo, porém, seria na informalidade, não vejo necessidade em ter toda a burocracia de um artigo, para que não seja divulgado. Eu sugeri que os próprios autores fizessem, mas foi só uma sugestão, qualquer pessoa com um conhecimento bacana, poderia sintetizar o que é importante. Concordo sobre os posts inúteis serem excluídos. Boa essa sugestão. A ideia principal é sintetizar o conteúdo, de forma que boas explicações não fiquem perdidas em meio a trollagens, agora, se for em artigo, se perguntas e respostas, ou qualquer coisa, não é importante, o importante é sintetizar o conteúdo. Obrigado pelas sugestões.

Que saudade dos meus 18 também! hahahahaha Jhonattan, ele atende online também?

O que eu falei de prejudicar é por exemplo, vamos supor que eu fosse falhar na 5ª repetição do agacho, aí não iria progredir na próxima semana, mas ai faria só 3x5, então não falhei e progredi, na próxima semana eu estaria com um peso que esta maior do que o peso que eu ia falhar... O agachamento frontal infelizmente não rola na minha academia, da pra fazer o agacho normal e olhe lá, tenho que fazer mor gambiarra... hueheuheuhe E se eu manter o mesmo peso no agacho do treino passado, não aumentar e fazer 5x5 no agacho e terra, seria viável também? Isso também prejudicaria um pouco a progressão de cargas, mas fazer o que né... De qualquer jeito, obrigado pela ajuda!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK chorei de rir aqui com o 4BW! ksapokaspoaskpoaskposkaskoas SÒ 4? É FRANGUINHO MESMO, QUERO VER BOTAR 5BW! kkkkkkkkkk Que iiisso, cara! Tu já me passou faz tempo, rapaz! Abraços Cara, OLHA ISSO QUE TA NO SPOILER! OLHA ISSO!

Cara, algumas dicas para você: -Defina quantos dias você pode malhar; -Defina quanto você pode gastar na sua dieta; -Defina a sua dieta; -Pesquise, mas pesquise MUITO, porque aqui no fórum tem muita coisa boa. Com esses dados, você pode ver qual a divisão de treino que mais se encaixa em você e na sua dieta. Exemplo: uma alimentação de um cara que faz ABC2x tem que ser MUITO melhor do que a de um cara que faz FB3x.

Galera, boa noite! Como todos sabem, há INÚMEROS tópicos excelentes no hipertrofia, com os conteúdos mais diversos. Porém, eles ficam meio perdidos na bagunça, sim, eu sei que tem a parte dos melhores tópicos de cada área, mas mesmo assim, os comentários importantes também ficam perdidos entre os floods e trollagens. Seria bom se os entendidos (ou os próprios autores dos comentários) fizessem um resumo dos tópicos em artigos, é claro que nisso eles iam imprimir um pouco da sua interpretação, mas isso não é problema. Um exemplo é o tópico 'Mitos e Verdades A Respeito Do Índice Glicêmico Dos Alimentos', ele é um tópico MUITO bom, com bastante informações muito úteis, e tem opinião até de profissional da área, ele contém 29 páginas, mas garanto que mais do que 15 são de comentários que não agregam em nada a discussão. Eu sei que será trabalhoso, mas irá agregar muito ao fórum.

Entendi, VItto, valeu! Foi isso que eu fiz sem querer... heheheeh ____________________________________________________ Galera, passando lá no fórum de nutrição, li um tópico muito interessante, esta lá nas melhores tópicos sobre nutrição, mas vai ver alguém não leu. Ele basicamente acaba com essa importância DIRETA do IG dos alimentos no ganho de massa e explica, muito claramente, como você pode usar isso ao seu favor, mas, claro, contribuindo INDIRETAMENTE. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos

O 'problema' é que eu quero ter MUITA MM antes de cuttar... =/ kkkkkkkkkkkkkkk Que triste, eu não sei o que é passar fome há anos! hueheuheue Mas aguenta firme que tu é guerreiro! Jhonattan, só uma pergunta, o Ney é seu nutricionista, vocês são de SP? Estava querendo me consultar com um nutricionista, mas teria que ser da área... Abraços!

Como minha namorada diz: 'OOOOOOOOOOORRA!' Parabéns Craw! Finalmente vão acabar as piadinhas sobre pêlos e Tony Ramos... kkkkk