lukao1993

Beleza mas, vai comer quantos ovos pra dar as kcal diárias? Com dietas assim você não tem muita variedade de alimentos. E se for colocar na dieta alguns óleos sai caro pra caramba. Se eu não me engano, me corrijam se eu estiver errado, vai ter que suplementar com algumas coisas sim, como cálcio, vitamina C, ou tomar um multivitamínico logo. Já que vai ser precária sua ingestão de frutas, baixa ingestão de alguns legumes e verduras.

Mais cara e pior de seguir, não pela dificuldade de se manter nela, e sim pela dificuldade de encontrar alimentos dentro da dieta proposta. Fora de casa fica muito difícil arrumar algo de bom pra comer, fica muito limitado.

Leia o livro do Dr. Mauro Di Pasquale sobre a dieta metabólica. High fat, high protein, low carb

Pra falar a verdade eu nem presto atenção na música que ta tocando

Sempre tem os instrutores assim, o esquema é não dar muita bola ou discutir com eles

nem precisou fazer chin-ups né? hehehehe

os caras pegaram leve ainda. Tem nego que já chega metendo o pé na porta, falando que fica broxa, faz mal, etc.

Pessoal, já ouviram falar em ciência sem fronteiras? Não sei informar se é muito difícil conseguir, mas de acordo com as exigências do programa não parece ser muito. Reclamação: Lavaram meu shorts com minha carteira de motorista dentro que peguei semana passada

Esqueceram de mim 1,2 e 3

23º TREINO 01/03/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Vix, dips foi muito trampo hoje, semana que vem vou aumentar mesmo pq o protocolo manda aheaeheh

Opa, valeu. To gostando pakas desse metodo de treino. To acompanhando sue diario la tambem =]

Vai parar com o diário ou vai dar continuidade com o novo treino? Pior que nem posso opinar sobre o treino novo pq não conheço muita coisa de métodos assim rsrs

eu pago R$ 8,00 por 30 ovos. Caro mesmo =/

22º TREINO 27/02/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Deadlift foi fogo. Fiz, mas depois bateu um cansaço lascado. Chin-ups também deu no grito.

Acompanhando. Essas cargas são com ou sem a barra?

Aproveita e da uma olhada nos outros vídeos do canal O calço seria embaixo da anilha. Pq na barra olímpica as anilhas são maiores, então não há necessidade de calço, na barra normal as anilhas são menores, dificultando o repouso do peso no chão. Eu escolheria ou um ou outro, dessa forma eu acho que vai atrapalhar a progressão no 5x5. Além de demorar muito até chegar em cargas consideráveis.

Na verdade o supino é um pouco diferente, tem que fazer ponte. O legal seria barra olímpica, mas na falta dela pode treinar com a barra normal mesmo. Só que no começo vai ter que colocar um calço na hora de fazer a remada e o terra.

Vai trocar de treino mano?

Pois é, mas é contra as regras. É só pra chamar a atenção rsrs

Na boa velho, apaga esse post por gentileza.

O certo de exercícios extras seria algum que usasse BW, como flexões, paralelas, tríceps banco, etc.

21º TREINO 25/02/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Dips foi osso, quase falhei na ultima série. Squat deu uma melhorada, da pra aumentar mais um pouco ainda. Bench press e barbell rows ainda tão meio de boa. Peso corporal: 86,850kg

da hora hein hhuahaha acho que eu vi uma barra debaixo da mesa, no finalzinho do vídeo. Daqui a pouco os caras lançam um vídeo dele fazendo supino