Arthur C.

Nada adianta ficar sem gordura e não ter massa pra mostrar né?? Ainda está no segundo mes, de tempo ao tempo, ganhe mais uns 10, 15 kgs. Ai pense em definição. A partir de agora as coisas só vão complicar ainda mais! Não pode desistir nunca! Continue lá treinando corretamente e se alimentando bem. Ai depois muda a dieta, pesquisa um pouco de cutting, ai vai variar de pessoa a pessoa o tempo que vai ser essa faze de perca de gordura. Abraço

Bom cara, primeiro, a estrutura ficou boa sim! Mas da para fazer o ABCx2 ai você poderia fazer: A- Peito, triceps e ombros B- Costas, biceps e antebraço C- Pernas Maas isso vai de cada um, eu particularmente não curto o ABCx2 acho ruim para mim. A sua estrutura ficou boa! Posta ai os exercicios para o pessoal ajudar mais. Faz assim: 4 exercicios para os musculos maiores (Costas e peito) 3 para os menores (biceps, triceps e antebraço) e coloca ai 1 a 2 exercicios pro trapezio e ombro. Vale lembrar, sempre coloque exercicios pro antebraço por ultimo.

Whey protein+malto+ aveia (pra quebrar a cadeia glicêmica). Isso dai ja ta bom a meu ver. Abraço

Bom Demais

Olha a MP q recebi: 1º aprende a escrever. 2º vai desenvolver o muscUlo treinando, comendo e dormindo. Depois, eu por acaso sou um atleta, fiz faculdade de ed fisica ou algo do genero? Oh God

Não achei volumoso não cara, achei que ficou bacana haha mais espere por maais respostas abraç

Galera, aproveitando o tópico, as vezes eu quebro 1 ovo e vejo que alem da gema e da clara, fica um negocinho branco, tipo uma bolinha. O que é isso? Não tem em todos mais isso faz mal? Eu sempre tiro ele e jogo fora mais sei la deu mo duvida :S

Galera, aproveitando o tópico, as vezes eu quebro 1 ovo e vejo que alem da gema e da clara, fica um negocinho branco, tipo uma bolinha. O que é isso? Não tem em todos mais isso faz mal? Eu sempre tiro ele e jogo fora mais sei la deu mo duvida :S

Pior 1 amigo meu. Amigo - Velhoo, to fazendo 50 no supino Eu - AAAAAAAAhaam, vai la faze então Amigo - ai ele, fmz vamo la. Ai ele coloco 25 kgs, fez 1, 2, ai a barra ja tava vindo pra frente e pra trás frenéticamente. Ai ele abaixou a barra no peito e começo a grita - CARALHO ME AJUDA PORRA EU VO MORRE AHHHHHHHHHHHHHHHHH nao consegui parar de rir dele kkkkkkkkkkkkk mais ajudei ele la kkkkkkkkkkkkkk mais msm assim eu ri. Ai falei Eu - Não ia fazer com 50? Amigo - Ué, 25+25 é 50 mano ta loco? -.- Ai outro dia ele disse q ia toma bcca, ai eu -- Pra q infeliz? Amigo - Pra definir ue '-' foda

Branch exibindo seu beeeelo shape muitoo denso!! Tem algumas promessas bem desconhecidas esse ano, de alguns caras que tiveram um bom rendimento no final de 2010 e no começo de 2011. Vamos aguardar ancioso que esse ano promete!

Galera, calma calma. Não to falando q treino como um fisiculturista, fazendo metade do movimento e nem ligando pro resto do meu corpo e foda-se o mundo. CALMAAA. Eu disse q os FRANGOS de verão, ou seja, aqueles magricelas escrotos que se acham os bombados, q vao pra academia pra conversar com os amiguinhos e demoram 3 horas la. E UMA instrutora de merda da minha academia que acha que pra crescer somente com treino A e B. Serio, ela diz q quanto maior a pausa mais vc cresce, qnto menos tempo de descanso do musculo vc cresce. Desculpa ai os instrutores do forum, mais cara, eu que nao so merda nenhuma, ainda to no ensino médio, sei que quanto menor a pausa (45 a 90 segundos maximo) e maior tempo de descanso vc cresce, claro que nem todo corpo cresce da msm forma. E ela é 1 coisa tensa, nunca vi, pra ela NINGUEM tem execução correta em nada! Juro, o cara ta fazendo qualquer merda e pra ela ta errado. Ai eu disse q chamei 1 instrutor, o melhor da academia e disse pra ele ir vendo e me ajudando a corrigir os erros. PONTO. E eu nao fico aqui no forum o dia todo lendo isso e aquilo e pronto. Eu so um cara que gosta de testar as coisas, não é pq 1 coisa deu certo em alguem q vai dar em mim! Nao fico me entupindo de suplemento (msm pq n tenho grana pra isso) e teorias pra mim so servem se forem testadas e por muitas e muitas pessoas. Espero ter esclarecido Abraç

Velho, sei que sou pequeno, maaaas não era um magrecelo, pelo contrário, era 1 bola '-' ja tava no começo de obesidade morbida qndo entrei na academia, infelizmente nao tive muita informação na época e tal. Fui começar a treinar correto a 6 meses atras +/- sai dos 80 kgs e cai pros 66, isso comendo mal pra caramba! Quero ver qndo fizer 1 cutting... Mais enfim, a uns 5 meses começei o bulking, to ganhando beem, cheguei nos 78 (Mudei no perfil agr, so percebi q tava 73 agr poco ) E cara, tenho 15 anos ne... E outra, frango que eu digo é Mentalidade e não corpo! Tem mto "bombado" na minha academia que é frango! Tomo umonte de merda, nem sabe o q tomo e continua frango! Come mal, so bebe, nem dorme e ta nessa merda ai abraço

É galera, vocês tem razão! Eu deixo o ego de lado qndo entro na academia, confesso que no passado não era assim! Treinava mal msm e nem ia na academia direito, dieta? Um lixo. Mais se vcs verem a diferença, nao só no meu corpo, mais na minha vida que a musculação ja causou, cara, foi tremenda mesmo! Vou ligar o foda-se e foda-se quem falar merda de mim porra. kkk valeu galera. Só queria mesmo desabafar com vocês, me sinto melhor agora! Valeu gente muito obrigado mesmoo abraço a todos

O problema não é nem que falem, to pouco me fudendo. O problema é q na minha frente esses caras se fingem de "amigos" ai pelas costas ficam falando isso. Sabe velho isso irrita msm! E quanto a escoliose, ja fiz RPG por 1 ano e melhorou demais a postura! A academia ajudou bastante tambem, mas creio que ainda tem um pouco, muito pouco mesmo. Nada perceptivel. Abraços gente valeu.

Pessoal, sabe uma coisa que tem me irritado bastante? Muitas pessoas, ou melhor, muitos frangos da academia, ficam falando entre e si e para os instrutores que eu treino mal, que faço tudo errado só pra colocar peso. Um instrutor amigo meu me disse, ai beleza, nem liguei né? Ligar pra frangos? Mais beleza, ai eu TODOS os dias eu falei pra esse amigo ver todos os exercicios e ver se realmente estou fazendo errado. Vimos problema em só dois: Remada baixa, eu tenho escoliose e minha costa não fica muito reta e as vezes ela começa a ir para frente, mais é automático, ai tenho q tentar ficar com a postura reta ao maximo, mais isso faz a coluna doer, então nem ligo. E crucifixo, meu ombro direito tem uma pequena tendência a ter lesão ali. Sinto isso quando faço o supino inclinado tambem. Ai no crucifixo o braço direito não fica esticado e ele dobra, mesmo que eu coloque menos peso, sempre acontece! Ai o que aconteceu, minha familia saiu, e qndo voltaram, meu irmão falou q 1 personalzinho de merda de la da academia falou o seguinte "Velho tenho do do seu irmão, ele treina mó mal, da até dó dele". Agora me diz uma coisa: Como alguem que treina "mó mal" ainda assim continua ganhando massa?? Porra isso irrita, mais sabe q isso me serve de motivação? Quando eu to com preguiça de comer ou treinar eu lembro dessas merda e falo " Não, eu tenho que ficar gigante só pra fazer esse povo engulir tudo o q falaram!" Bom galera, obrigado ai por lerem. Se puderem ajudar com umas palavras ai eu agradeco muitoo Abraços

Acompanhando...

Nunca senti vergonha, só nao gostava. Maaaaaas, a regata é bem melhor pra treinar, camiseta normal abafa mtoo e esquenta demais! Com a regata ja me sinto mais confortavel e tal.. E cara, eu tenho varias e varias estrias nas costas tambem e to poco me fudendo pros outros! abraço

A minha não fechaa, eles só dao uma trocada nos treinadores que ficam lá e tal... geralmente chamam os caras q fazem faculdade, q ai eles nao pagam ne? kkk mais é isso ai. Só vai fechar esse sabado e segunda pois vão fazer manutenção nos equipamentos e tal... Abraços

Achei tipo assim, extremamente volumoso, quanto tempo o cara ia fica na academia?? 2 horas? Se é loco

Muitooo obrigado por fazer o video manin. Ficou foda demaaais abraço

80-85 kgs, seco! 40 de biceps. Ta bom pra mim! hehe

Muito booom! Será q da pra fazer 1 do Frank Mcgrath, Jay Cutler e Arnold com a musica Blow Me Away- Breaking benjamin? obrigado

RApaaaz kkkkkkkkkkkkkkkkkkk tava só osso e cabeça msm em :S kkkkkkkkkkkkkkkk fico daoraaa o shape, curti. Evolui bem pra caramba! PArabens parabens

Ri demais o dia q assisti esse episodio OWNA Demais esse Euro Training, to pensando em faze ele, o q acham? HUSAUHSHUAS

Foi bom, fechei o ano com a maioria das notas pra cima de 7, 8... algum 10 perdido aqui, outro ali, hehe mais até que fechei bem. Principalmente em materias que ia muito mal nos outros anos, como matematica e geografia, foram notas exelentes. Nenhuma recuperação nem nada. Feliz da vida! Agora ano que vem, vou pro segundo colegial, vamos ver o que me aguarda :X