Arthur C.

Acompanhando aki irmão. Força nessa longa jornada (pq vai precisar), segue firme ai no treino tambem. Abraços e bons ganhos!

Shape melhoro beem cara! Mete um bulking ai por uns meses, ai ganha uns bons quilos e parte pra um cutting novamente pra defini beem! Abraços e bons treinos

Que porra é essa???? Qual o fundamento de ter postado o video? Serio mesmo, nao entendi essa porra de video naoo!

Cara vc tem facilidade pra ganhar na caixa e peito e dificuldade com o biceps?? Eu so assim -.- ganho 3, 4 cm de peito facil, agora biceps, é sofrido pra ganhar 1 cm -.- Agora vo tentando com um ABCDE pra ve como meu corpo vai reagir, e ja vo manda logo um Rosca 21. Se der bons resultados continuo no mesmo esquema, coloquei só exercicios compostos pra dar bastante massa e tentar um tamanho bom. Vamo ve se ganho essa merda kkkk'

Nessa sexta vou fazer as 3 series fora do banco com uma carga maior e com a mesma intensidade do cao kkk ai poso aki como foi! Valeuu abraços

Huuumm... kkk mais então se ficar muito pesado nao tem problema?? Porque to vendo q pra aumentar mais vou ter q dar uma saltada -.- kk

Ai galera, ja vi em diversos videos, os bodybuildings fazendo rosca scott um pouco em pé (leia-se fora do banco) E um dia, estava na terceira sério, na sexta repetição, mal conseguindo levantar os braços, e sem querer meu corpo saltou do banco, mas continuei com os braços apoiados e com as pernas flexionadas. Mais consegui fazer as 2 ultimas repetições com extrema facilidade. Ai pinto uma duvida, se eu fizer assim, da menos resultado do que fizer sentado?? Desde ja, obrigado

Acompanhando aki manin. Tenho meus 15 anos, com 17 pretendo entrar em um campeonato e ver como será minha performance... Acho que consigo levar algo kkkk Vamos esperar, 2 anos de muita luta pela frentee... E a você, shape fodastico, dieta e suplementação tambem. Vc vai longe mano!

TODO mundo na minha academia ou faz com a menor (de biceps) ou então com a W...

Pra quem (assim como eu) teve/tem dores na lombar. Achei uns exercicios interessantes: http://d27hbheh6nla51.cloudfront.net/wp-content/uploads/2009/02/exerciciosdorlombarfortalecerposturadorcolunacostas.jpg Siga a figura e repita a série 15 vezes pela manhã e 15 vezes pela noite antes de tomar banho. Atenção: são exercícios leves, jamais force as costas para “sentir”!! A intenção é aliviar as dores nas costas, e não criar mais Leia mais em: Exercicios para Dor Lombar - Aliviar Dores Lombares http://d27hbheh6nla51.cloudfront.net/wp-content/uploads/2009/02/aliviardorlombardornascostasparaeliminardiminuir.jpg Dor lombar – Exercícios para tirar dores nas costas Aqui, vários alongamentos, que devem ser feitos por 60 segundos pela manhã e pela noite, antes dos exercícios. O único exercício da figura é o de subir e agachar segurando na cadeira. Aconselho para depois de 2 meses fazendo os exercícios iniciais. Espero que com esses exercícios suas dores nas costas sumam de vez! As minhas dores lombares diminuíram MUITO e hoje não tenho dificuldade em ficar sentado em cadeiras não ergonômicas. Acabe já com sua dor lombar com esses simples exercícios. Fonte http://www.vejaisso.com/exercicios-para-dor-lombar-aliviar-dores-lombares/

Se você treinar antes, vai perder glicogenio, e ai seu treino vai ser ruim. Agora se fizer depois, nao terá glicogenio para queimar, e ai claro q pode perder massa sim, mais é muito pouco que se perde, e ai chegaria mais rapido a queima de gordura. bjos

nao sei se é so comigo, mais todos os videos q vejo q tem akele discurso do cara ali q fala "Quem eu sou?? - I am champion" Caraaaa, eu sinto arrepios muito loucos por todo o corpo e uma vontade insana de ir pra academia e estrassalhar com os pesos!

Se você comer q nem um ogro, mandar um aerobico com uma boa intensidade, que da pra voce pelo menos nao acumular tanta gordura, e tambem tua genetica vai ajuda bem! Abraços

Beleza... Vou esperar por mais opiniões tambem, começei esse treino hoje e encaixei o drop-set no ramada baixa, sofri pra caramba, mtaa dor nos braços mais valeu beem a pena! Curti demaais

q panturrilha do capeta é essa? O_O OMG me senti um frango do caralho agora O_O e o triceps? O_O Ogro pra caralhoo

Ai galera, to afim de faze um drop-set. Meu treino atual é um ABCDE, vide abaixo: Distruibuição: A- Costas B- Peito C- Pernas D- Ombro e Trapezio E- Braços Treino A- costas Levantamento terra Puxador Frontal Remada curvada uni Remada baixa Treino B- Peito Supino reto Supino inclinado Crucifixo inclinado Pullover Treino C- Pernas Agachamento Livre Leg 45° Extensora Flexora Abdutora Panturrilha no Smith Panturrilha no Leg 45° Treino D- Ombros e trapezio Desenvolvimento alternado Elevação lateral Elevação Frontal Encolhimento alternado Treino E- Braços Rosca direta 21 Rosca Scott Rosca banco Triceps testa Triceps supinado Triceps frances Rosca inversa Flexão dos punhos Então galera, a duvida é a seguinteee, posso fazer o drop-set todos os dias? Todas as semanas? Ou tinha q fazer semana sim, semana nao, dia sim, dia nao... E minha duvida no treino C, D e E nao tenho ideia de onde coloco o drop-set... Se alguem puder ajudar, agradeço. Muitoo obrigado

Bole tuas metas, escreva em um papel qual suas metas, ganhar 5kgs de massa? escreva, conseguir erguer tal carga em tal exercicio, escreve. Após isso, coloke lá detalhadamente o dia q tera pra acabar e cumprir a meta. (Exemplo na minha ass) se motive dando uma recompensa pra vc, tipo, vc gosta de tal doce, mete na tua cabeça q qndo cumprir esse ganhos vc irá ganhar o doce, mais nao coma esse doce ate cumprir com a meta. Se nao cumprir, nao seja duro consigo mesmo, pois isso ira atrapalhar ainda mais! Fica dica e bons ganhoss

Primeira coisa. Treine por 1 hora, pesquise, estude, entenda. Ai sim venha tirar suas duvidas. So li "meu treino na academia é de 2 hrs e 30 min" e ja parei ai. Coma, descanse, treine. Pesquise amigo.

Muitoo bom Leandro. Parabens

Otimo textooo muito bom mesmo! EDIT: Ja tirei minha duvida kkk

Sinto lhe informar amigo... Mais o teu saco jamais voltará ao normal! Começou errado, agora ja era! Esqueça, e vá ao medico depois do ciclo, pois talvez nao terá mais filhos.... Sinto muito :/ TROLL FACE MODE ON

Pensei o msm quando li o topico, tipo, pode ate ser vdd q exista esse mlk ai (do texto) mais esse da foto tem mto mais q 3 anos!

Não sei se é o lugar certo e nem se ja postaram. Mais achei o artigo e resolvi postar, pq fikei impressionadoo! Vejam: A superpotência : Super força, impenetrabilidade através de mutações genéticas. A Real Life superpotência : uma rara condição genética está dando 3 anos de idade Liam Hoekstra, de Michigan, a capacidade de comer como um cavalo e não ganhar peso algum, levantar móveis grandes que a maioria dos adultos não teriam problemas de elevação e aumento da força muscular por apenas viver a sua vida normal. Aos 3 anos de idade. Ele é uma criança. Sua condição era a primeira suspeita quando ele era capaz de andar em uma idade adiantada … quão cedo? 2 dias! A criança era capaz de andar em apenas 2 dias de vida. Ele também pode fazer o movimento olímpico chamou a Cruz de Ferro, onde eles se colocam com apenas suas mãos. A doença genética / condição de que a criança tem é chamada miostatina relacionados com a hipertrofia muscular. Não foram apenas 100 casos deste no mundo. Há um defeito em seu código genético que permite o crescimento muscular excessiva. Assim, os blocos de defeito o anticorpo que geralmente inibe o crescimento muscular no corpo humano, por isso é quase uma situação de dupla negativa, onde a doença bloqueia o bloqueador, portanto, dando à criança a força muscular incrível. Não há desvantagens médico e seu coração não será afetada. A única desvantagem é que ele come 6 refeições grandes por dia. Ele também tem um pacote de seis, sem nem mesmo trabalhar fora, e olha de outra forma não é diferente das outras crianças, seus músculos são só que muito mais forte. Assim, clinicamente, se eles foram capazes de replicar essa condição seria aberto a abusos por parte de atletas, mas também está aberto para uso extremamente importante por pessoas com doenças como a distrofia muscular. Post original ]http://superconteudo...-parece-o-hulk

Beleza, então vou fazer dos dois tipos e ver qual acho mais confortavel! Obrigado e bons ganhos amigo

Então galera, vi varios e varios videos de como fazer o pull over. Vi uns caras q colocam o banco de lado e só apoiam as costas nele, ficando com as pernas e parte das costas pra fora do banco e executam o movimento. E outros em q os caras deitam no banco e fazem o movimento. Qual a forma correta? Qual da resultados mais satisfatorios? Obrigado e abraços a todos