skinxinjed

Fazendo supino declinado a linha abaixo do peito ficou bem mais visível, era isso que eu disse quando me referi a parte inferior

Eu uso as 3 variações: reto, inclinado e declinado. Pelo menos em mim os 3 fazem resultados e focos diferente do peito, pois desde que entrei na academia eu nunca tinha feito o declinado mas esse mes eu comecei a fazer e a evolução na parte debaixo do meu peito foi gritante.E quanto ao inclinado eu também faço pois também sinto uma diferença no local da contração do musculo.E como disseram aí também, se fosse a mesma coisa o peso não mudaria. Acho que o melhor é vc treinar de tudo e ver qual o melhor e mais eficaz em vc

prevejo tópico fechado..

mas não se preocupe, se for trombose o máximo q pode acontecer é o coagulo da sua veia soltar enquanto estiver correndo e ir pro pulmão... você vai morrer em 10segundos por asfixia. kkkkkkkkk brincadeiras a parte, trombose se vc perceber no inicio(enquanto o coagulo está pequeno) o médico só vai te passar um remédio que irá dissolver o coagulo da veia e pronto.

Ótima evolução cara... dexa eu te pergunta uma coisa, em relação aos aeróbicos tu fez algum? pq eu to treinando sério faz 4 meses e só tive ganho de volume, mas definição nao tive tanta.. sem bem q não sou gordo, tenho cerca de 13-15% bf, eu axei q só pegando peso ia dar pra peder algo de gordura mas axo q não rs, vou ter q correr.

O que importa é a quantidade de calorias no final do dia. Se você gastar mais do que comeu, vai emagrecer, se for o contrário vai engordar.

já soltei um de 5seg agora de 12 é sacanagem

Além de ser varize pode ser trombose também. Eu fiquei uns 3 meses sem fazer aeróbico, essa semana eu comecei a fazer cutting, quando fui fazer aeróbico, no 1° dia minha perna ficou desse jeito também, só que foi somente a panturrilha esquerda, só deu pra correr 15min.No segundo dia consegui correr 15min denovo só que o inchaço e dor foram menor.No terceiro dia corri 20min e não doeu mais.Mesmo assim já marquei uma consulta pra hoje e já vou aproveitar e fazer um check up no sangue pra ver se está tudo ok pois pretendo tomar mdrol semana q vem. O melhor q vc tem a fazer é ir no médico pra ele te examinar.

tendo uma boa musculatura abdominal ja dá pra riscar com 10% de BF

Cara se vc não consegue completar o exercício é porque está com muito peso. Ainda mais que vc é iniciante e seu corpo não tem resistencia. Diminua o peso dos exercícios.

Não precisa fazer outro tópico... mas tu poderia fazer assim: A-Peito e Tríceps Supino reto Supino inclinado Supino Declinado Peck Deck Triceps no cross com barra pronada Triceps testa com barra W Adicionei esses 3 exercícios aí.. tem gente que não gosta de supino declinado que diz que não faz diferença mas no meu caso faz e muita, aí é vc que sabe.Tríceps coloquei esses 2 aí agora não sei seria melhor colocar +1 pra triceps.

se você dormir 8h(que é o recomendado) como vc vai mandar de 6 em 6h? axo q 2 cada 12h ou entao os 4 juntos..

nossa, 1,84 e 64kg? como vc ainda ta vivo? hahahahahha mete comida pra dentro! axo q vc pode comer é tudo! até pedra!

eu axo q tem q treinar abd sim, tem muita gente q fala q é só perder gordura q os gomos começam a aparecer, pode até ser mas os gomos nao vao ser tao grandes. tiro isso por experiencia propria, treino a 8 meses e nao faço aeróbico, sempre fui magro cerca de 11-12% bf, faço abd com carga 3x na semana, e mesmo tendo gordurinha localizada na parte do umbigo os 4 primeiros gomos de cima ja tao aparecendo.Acho que é porque eles estão ficando grande, quando eu fizer um cutting(daqui a 3 meses) axo q os 2 debaixo vao sair tmbm. resumindo: tem q malhar o abd tmbm se kiser q ele cresça.Se vc só perder gordura os gomos vao aparecer tmbm só q nao vão ser grandes

30g-40g de malto.

Bom, tem q ver tua alimentação, pois é bom vc ingerir 2-3g/kg de proteina pra ter uma boa construção muscular, com base nisso vc vai saber se precisa ou nao de whey protein/albumina.O bom delas é a praticidade. Alguns NO's vem com creatina junto, como shotgun e outros, só que o preço tmbm é mais caro que uma creatina normal. Não é o suplemento q vai te deixar forte, e sim sua alimentação treino e descanso. Como o nome diz, ele é um SUPLEMENTO, vc deve tomar aquilo que seu corpo está precisando.

ter,qui,sab

qual teu objetivo?

cara tu ta usando somente stano? qual a estrutura do ciclo? stano nao é pra ganhar massa brother, se vc ganhou 2kg sinta-se feliz, ta fazendo o ciclo somente com 75mg e ainda axa ruim o resultado eu hein.. era melhor ter feito um ciclo com testo e a stano no final mas enfim.

cara, vc nao malha triceps? axo q tu errou algo ai! outra coisa, é melhor fazer peito e triceps em um dia só e costa e biceps no outro. aumenta 1 exercicio pra costa e 1 pra peito ps:agora q vi o q tu falo sobre o triceps, entao eu axo q esse instrutor é meio doido... exercicio de peito a maioria deles vai pegar triceps mas nem por isso deve ignorar! tem q ter exercicio concentrado só pro triceps.

- 7:15 Pré-Treino, devo ingerir 2 ovos cozidos inteiros R: Sim, já q vc pelo q falou parece estar bem magro. - 8:45 Pós-Treino, devo acrescentar algo mais? R:whey+malto+creatina, bate tudo com leite e banana é assim q faço. - 10:00 Lanche da Manhã,Já q vc usou banana antes, aqui pode usar algo sólido como um pão integral c/ queijo branco ou peito de peru - 12:00 Almoço, no total está dando 700g esse teu almoço, axo q vc nao vai conseguir comer isso tudo, deixaria algo em torno de 500g - 15:00 Lanche da Tarde, faz um shake de banana e leite ou algum suco de frutas, algo q seja de facil digestão - 18:00 Segue a linha do Pré-Treino, está bom, ou pode optar por batata doce/inhame/aipim com carne/frango, deixaria a albumina pra mais tarde pelo q reparei você dorme tarde e acorda cedo, é importante ter um bom descanso cerca de 8h de sono.

posta peso e altura, sem isso fica meio dificil, mas eu chutaria 20

quando for criar o tópico posta logo as imagens

mas como prepara? sou um lixo na cozinha.. bota ai como faz q eu tento xD

Parabéns mano, continua agora com o relato da TPC! Alguém me responde uma pergunta, a tribulus terrestris vende em qualquer farmacia né? eu vi uma na ultrafarma com nome Androsten Hebarium, é a mesma coisa? vlws