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skinxinjed

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Tudo que skinxinjed postou

  1. Vlw, eu calculo por ae mesmo 12-15%bf antes eu tava com 11%.
  2. Vc tomando as 2 proteínas, teu corpo não vai escolher qual ele vai absorver primeiro. É a q xegar na frente ele sai devorando. Whey é mais caro do que albumina, ao meu ver é jogar o whey no lixo. Whey pode ser tomado a qualquer hora isso é verdade. Mas se vc ta tomando albumina não tem pra q misturar, no final vai dar no mesmo. Existem ainda, pessoas que digam que whey é absorvido na mesma proporção da albumina. Mais um fator pra não precisar tomar junto. Mas ainda continuo achar que whey tem uma absorção maior por hora(cerca de 6-10g/h). E pra mim é ideal quando vc tem um alto gasto de nutrientes do teu corpo como por exemplo após os exercícios físicos.. E outra, tomar muita proteína não traz problemas como muitos pensam. O que pode ocorrer é Aumentar os problemas caso vc já tenha problema nos rins.
  3. Fala galera tudo beleza? Então, eu fiz uma operação de apendice em novembro, fiquei 2 meses parado novembro e dezembro pra poder me recuperar. Antes da operação eu estava com 78 kilos e agora que finalmente o médico me liberou pra fazer exercícios, fui me pesar e estou com 72 kilos. Queria saber se é norma essa perda de peso, minha alimentação é normal, confesso que como menos de quando estava na academia mas acho que seja normal pois não estava fazendo exercício pra gastar energia. Bom, vou botar aqui a foto de como estou atualmente e queria também se pudessem avaliarem de "olhomêtro" quanto é meu BF mais ou menos. Reparem que a cicatriz ainda ta vermelha rs, é pq ta recente. Hoje eu fui fazer o primeiro treino, peguei level. Mas notei uma GRANDE diferença nos pesos, antes eu pegava 30-30 no supino e agora só consegui 15-15 ou seja, metade. Será isso pela falta de resistencia ou será pela falta de força ou será que perdi massa magra?? Deu até desanimo Brigado quem puder responder! abraços
  4. Continuo com o mesmo argumento. Toma uma ou outra, mas se vc gosta então blz.
  5. Whey junto com albumina? qual objetivo disso? ou vc toma uma ou outra.
  6. Mano vou te falar uma coisa, o que falta aí no seu caso é mais dedicação e Ódio. Ao meu ver em 1 ano vc cresceu muito, muito pouco mesmo. Então ta na hora de se dedicar mais.
  7. Como muitos disseram, vê se aumenta pra 6-8 semanas a testo pelo menos. Não esquece de botar a foto pra gente no final Abraços e bons ganhos.
  8. 10-13%
  9. Ao contrário do que vc pensa, se você não fizer a amplitude máxima vai trabalhar mais os bíceps pois ele vai ficar em contração, além de não ter relaxado totalmente o musculo das costas, fazendo com que não trabalhe totalmente o músculo em execução, no caso, o das costas. É isso que penso.
  10. Cara não tem nada pra avaliar aí. Cadê o treino?
  11. Galera estou com uma baita dúvida... na academia teve uma reforma maneira e trocaram os equipamentos, botaram tudo novo e tal, só que estou com dúvida sobre um aparelho lá.. que pelo que o instrutor falou ele é pra costas (tipo peck deck inverso) só que pra fazer o exercício vc fica com os braços todos abertos e puxa o ferro em direção as costas. aí eu tava vendo uns vídeos na net e ví esse maluco da universal nutrition filmando o treino de Ombros dele. http://www.youtube.com/watch?v=wmCFNErR4vk&feature=related vejam o último exercício que ele faz, é indêntico ao que eu faço na academia, aí pinta a dúvida, é pra ombro posterior ou costa? ao meu ver isso aí tá mais pra ombro... porque sinceramente não sinto as costas na hora que faço o exercício. Caso seja pra ombro, me informem qual exercício eu posso fazer pra substituir o fly inverso, pois meu treino de costa to sentindo que está uma merda. E sobre o treino de ombro, eu estou fazendo assim: Elevação Lateral 12 10 8 Elevação Frontal 12 10 8 Desenvolvimento na máquina 12 10 8 Remada Alta (esse seria pra trapézio) Acham que está faltando um pra o posterior?? valeu rapaziada.
  12. Sim, diego falou certo. Ou vc pode pregar uma tabua de 20 cm em cima de cada um kkkkkkkk brincadeira
  13. Cara vc ta postando uma série de coisas inuteis com tradução horrivel e isso não tem aproveitamento nenhum pra o fórum. Se for fazer faça direito!
  14. Não entendi nada '-'
  15. skinxinjed

    Academia X Mma

    cara depende, tu vai ficar quantas horas lutando? o importante é vc ingerir nutrientes após o treino poi teu corpo já ta todo kebrado e precisa de regeneração. Por mim mandava whey+dextrose depois do treino e ia pro mma e quando acabasse tomava denovo ou então faz uma alimentação com proteinas.
  16. esses termos builk e cut são estrangeiros.
  17. ótimo video!
  18. isso se chama assimetria.. vc vai ter que fazer exercicios unilaterais com maior ou menor intensidade até igualar elas.Também tenho isso na panturrilha, uma tem 39 e a outra 37, diferença grande e só fui perceber a pouco tempo
  19. o que é isso de 70% cut e 30% bulk?
  20. Ah cara.. eu ja ando stressado com essas paradas de artigos, muita gente se confia no que lê, muitas vezes esses artigos estão errados... porque vejo tanta coisa absurda.Mas cada um acredita no q quer, até porque eu também não tenho tempo pra ficar testando todas essas coisas, mas uma coisa que eu faço e garanto que funciona pelo menos comigo é: treinar todo dia, me alimentar moderadamente, fazer aeróbicos, dormir bem. Estou satisfeito com minha saúde e meu físico.. xD
  21. Nunca vi tanta merda em uma frase. @topic, Como disseram ai nao vai fazer mal não.. agora nao pode acostumar né aí tu vai kerer comer toda hora rs
  22. Eh, se vc quer proteina, entao veja a % de proteina por dose que vem. Vale lembrar que não é 3 scoops de whey protein por dia que vai te deixar forte. Tem que se alimentar bem ao longo do dia, treinar e descansar. abraços
  23. A resposta é simples, vá a um nutricionista.Melhor do que ficar esperando por opinião de gente mal informada.
  24. só uma pergunta, você tem algum curso superior na área ou alguma especialização que comprove o que vc está falando? garganta é bom com batata.
  25. É esse tipo de gente que morre. Não quer ter o trabalho de pesquisar 10minutos. Não cuida nem do próprio corpo!
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