skinxinjed

Quanto de massa ganhou no total? Você teve muita retenção? Vou começar um ciclo semana q vem

Puts, de estiramento pra fratura na bacia.. que belo médico. @topic melhor coisa a fazer é ir ao médico com certeza.Cuidado pra nao xegar lá e ele falar que é um estiramento e no final ser uma fratura na coluna..

Cara, seu post está fora dos padrões. Você não colocou qual teu objetivo, quantidade de repetições, quantidade por semana, medidas etc, etc, Dá uma pesquisada no fórum também. Ajeita isso ai antes que fechem seu tópico.

Não concordo com essa de saturação de creatina. Já vi em inúmeros lugares que isso é o mesmo que jogar seu dinheiro no lixo. O resto ta de boa.

Pow não consigo ver as fotos, já usei 3 navegadores diferentes. Tem como upar elas denovo?

como vc ta começando agora, axo melhor vc ir com calma, eu tomaria uma whey+malto(ou algum hipercalorico caseiro ou sei la) e deixaria a creatina pra daqui uns 2 meses quando teu corpo ja tiver conciente da tua rotina. A parada é não desanimar bom treino.

também não gosto muito de fazer AEJ em jejum como o amigo ai acima falou Se eu fosse você colocaria um pouco de carbo e mais proteina no café da manhã

Cara, de certa forma você pode sim perder gordura sem fazer AE's é só vc gastar mais calorias do que vc ingere por dia, mas pra mim isso é pra gente preguiçosa que axa que vai fazer mágica ficando o dia todo sentado achando que vai perder a pansa só porque vai comer menos. existe 2 detalhes nisso: 1° vc vai ficar sofrendo por ficar com tanta fome, podendo ocorrer desmaios, tonturas, pressão baixa entre outros fatores. 2° É quase certo que mesmo que vc consiga emagrecer, vc vai voltar a comer e vai engordar tudo novamente (famoso efeito sanfona). Aeróbicos melhora muita coisa no teu organismo, vc vai perder suas gordurinhas que vc quer e não vai ficar se remoendo de fome o dia todo, é claro que vc tmbm tem que ter uma boa alimentação(boa alimentação é diferente de ter que passar fome).

valeu pelo link cara!

Eu no caso tenho 71kg Ai pra eu tomar BCAA 0.1g/kg entao vou precisar de cerca de 7 capsulas é isso? ai pode tomar então 4 antes e 3 depois do treino?

tipo qualquer iogurte serve.. eu uso o mais barato VIGOR! =D

muito boa a matéria! vou procurar melhorar minhas proteinas por dia.. vou dexar 2g/k

estopa, o que aconteceu contigo cara é normal e sempre acontece com todos. o que aconteceu foi o seguinte: Nós temos gordura por todo o corpo, quando vc fez a dieta e fez exercícios vc perde gordura do corpo todo e não somente da barriga. esse 1cm aí do teu braço que vc perdeu foi gordura.. nenhum excercício que vc fizer vai queimar massa magra do seu corpo, a não ser que vc tenha 0% de gordura.. pois a gordura serve justamente pra isso(e pra outras coisas) pra ser uma fonte de energia pro corpo. entao fique tranquilo, continue fazendo a dieta e os exercícios que os resultados vem aos poucos

eu bem que já suspeitava disso rs mas nunca fui de comer muito mesmo entao ta de boa

entao no caso dos musculos pequenos como biceps triceps e trapezio eu só preciso de 1x por semana é isso? sobre os exercícios ta legal assim?

se eu fosse vc dava uma pesquisada no fórum sobre dieta pra builk quando ao treino, qualquer um pode treinar desde q nao tenha algum problema ortopédico, para isso vá num médico primeiro. No mais, é só treinar e treinar, somando com uma boa dieta com bastante carbo e proteinas É claro que isso demora um tempo, então não desanime, no início (primeiros 3 meses) procure não pegar mais peso do que aguenta, tem que ser leve mesmo pra seu corpo poder se acostumar com a nova rotina.

eu acho que isso acontece com a maioria das pessoas pelo simples fato de que você utilizou suas pernas em toda a sua vida pra andar/correr acaba que suas pernas ficam muito mais resistentes do que seu braço e assim vc consegue ter mais força nelas vc nao consegue pegar tao pesado no braço pq nao adquiriu resistencia. isso é assim mesmo, quando tiver com uns 3-5 anos de academia você verá que seus biceps vão estar tao resistentes como sua perna! tenho 5 meses de academia e acontece o mesmo comigo, minhas pernas sao muito fortes e resistente enquanto meus braços nao xegam nem perto delas

Idade:22 Altura:173 Peso:71 BF: 13% Medidas: Biceps: 35 (não sei os outros, depois vou medir) Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de treino: 5 meses ABC2x Número de repetições: 3 Número de séries: 10 A: Peito/Ombro/Triceps Supino reto com barra - voador peitoral - Supino 45 com barra - Crucifixo 45 halteres - Elevação frontal c/halteres Elevação lateral c/halteres Remada em pé pegada fexada - triceps frances triceps barra reta pegada alta no puley B: Costas/Biceps/Trapezio/Antibraço Dorsais largura no righeto Voador dorsal Remada sentado horizontal pegada fexada Remada sentado c/barra pegada aberta Rosca no banco Larry Scott barra W, pegada fexada Rosca c/halteres sentado no banco alternado com apoio na coxa. Braquial de pé, com barra hammer - braquial Rosca inversa Scott unilateral - antibraço C: Perna/Abdominal Panturrilha sentado Adutora Abdutora Leg Horizontal Cadeira Flexora Cadeira Extensora Abdominal Superior - 3x30 Abdominal Obliquo Alternado - 3x20 Abdominal Infra - 3x30 Estou com muita duvida em relação aos exercícios de ombros e costas, será que ta bom?

blz brother so keria ver isso mesmo, to montando minha dieta e minha série e vou postar lá na seção certa vlw

Bom gente to com essa dúvida que é a seguinte, vejo muita gente fazendo dieta builk e dieta clean queria saber se não pode simplesmente malhar e fazer aeróbico, pra poder assim crescer e ficar seco ao mesmo tempo. To perguntando isso porque quero definir como será minha dieta daqui pra frente. ps: acho que a área correta seria essa pois tmbm se trata de dieta, foi mal se postei errado

ae bom trabalho cara, vai me ajudar muito vlw mestre das tabelas!

bate ela com iogurte que vai ficar uma delícia e num sei se vc tem esse problema mas ela geralmente dá mtos gases.Se vc tomar ela junto com o iogurte, além de ficar gostoso vai cortar o efeito "fedorento" haha vc pode fazer um shake se preferir, tipo 100ml de iogurte(só pra cortar o efeito)100ml de leite, 1 banana 1 colher de aveia

to acompanhando... você ainda é novo se continuar com essa vontade daqui um tempo vai estar um mostro hehehe

Sou novo no fórum mas pelo tudo que já li até agora, eu poderia afirmar que vcs tao falando besteira. Whey protein é diferente de albumina pelo simples fato de que a albumina demora mais pra ser absorvida pelo organismo(por isso que o melhor horário pra tomar é de noite e no café da manhã).A whey protein é uma proteina que é absorvida muito mais rápido, ou seja, deve ser tomada pós treino de preferencia com um carbo pra pra melhorar o metabolismo e ter melhore ganhos pelo organismo. então não tem como comparar whey protein com albumina, sao 2 proteinas distintas.

tomax vai previnir gineco. clomid serve pra normalizar os niveis de testo. aconselharia você dar uma pesquisada antes de tomar essas paradas vlw brother