Detrox

Eu preparo grelhado aaqui, faço na frigideira, coloco os bife ou filé (aqui no sul se fala bife mesmo ahuauhauha), coloca um pouquinho de sal, bem pouco e azeite de oliva, coloca pra cozinha vai virando conforme o tempo passa até qe ve q ele pego uma cor, leva menos de 5~6 minutos pra tu tirar e poder comer, é bom, barato, e fácil de se faze, aqui na minha cidade ta R$ 8,45/kg no mercado, porém deve se mais caro do que pega numa açogue preparada, que daria pra paga menos. É muito mais vantajoso do que come várias refeições de proteínas por aí, por que é bom em qualidade e desgustação, barato e de fácil preparação.

Vai pesquisa frango.

Tenho amigo que já fez 5x5, porém pra ele não deu tanto resultado como deu o GVT pra ele, e a alimentação dele é boa, e eu acho que como na WD, a gente vai treina em jejum, acredito que seria muito, muito puxado para o corpo, eu acho que tu ta na dieta errada amigo, WD eu recomendo mais pra quem está em fase de cutting, porém continue usando alias a dieta da um bom rendimento...pelo menos é o que eu vejo no meu cutting

não faria esse tipo de treino na WD, se eu usaria um esquema de treino diferente fazeria o GVT, porém na WD não dá...

Paarei no Warrior Diet, to fazendo-a segundo mês e os resultados são incríveis, não to fazendo merd@ de marketing, mas não vem fala que não adianta? Putz, fail hein.

A hidrolisada? Por que não? Seria até uma boa...

cara as tuas calorias tem q chegar no minimo a 2000kcal, cara, tu ja ta reduzindo uns 900~1000 kcal do teu tmb, se tu abaixa mto tu vai perde massa magra, e acredite, tenha mais medo dos carbos, do que das gorduras, as gorduras são essenciais pra liberação dos hormonios de crescimento, testosterona e outros afins... 1g/kg, 91x9=819kcal, ótimo...!

A real é que a maior parte do tempo do undereating você vai ta usando a gordura como combustível, dependendo de como ta seu under e do que tu faz no under.

Gelatina hidrolisada é de mais rápida absorção comparada a outra, e não contém sódio pelo que eu vi, eu pegaria a hidrolisada, depende como que tu vai fazer o uso da gelatina, se não pegue a normal, proteínas por proteínas estãrao iguais.

Custo beneficio? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Franol ta 5 pila, Marax ta 5 pila, depende tudo de aonde tu for comprar, nao existe custo benefício por uns centavos...

BCAA pode usar antes e depois.

JMF - Musculação & Fitness

As com sabor que tu compra em mercado, tem 6g de proteínas. O saquinho, tu pode comprar as gelatinas diet, light, que são sem acúçares, porém tem sabor e é alguns centavos mais caro. Porém a quantidade de proteína é a mesma.

1 semana (25mg) 1 semana (37,5mg) off 2 semanas 1 semana (50mg) 1 semana (50mg) mas ta fraquinho so nao aumentei a dose ali pra 75mg, por causa que tava acabando minha cartela aqui, e ia acaba bem certinho se eu continuasse na dose, e como demora 1 dia pra vim o marax aí complica rs

4 ovos é mais barato que tudo isso ai

Fontes boas de gorduras, atum fonte de omega 3 ou peixes e o amendoim, nozes ou castanhas, colher de azeite de oliva tb. Lembre-se que não é pra evitar a gordura saturada, a gordura saturada pode se em torno de 30% das tuas gorduras.

Por enquanto não, não adianta tomar suas 2g proteína por kg corporal, 1100kcal é muito pouco, apesar de tudo perder peso muito rápido, metade vai ser água e metade vai ser massa magra... Aumente a ingestão de gordura para no minímo 1g/por kg corporal, se puder ingerir de 2~3g/proteína por dia também, ia ajuda bastante, e as carbos não sobe muito, eu particularmente acho 50g de carbo ótimo, estou em fase de cutting e não vejo problemas de perca de massa muscular com tais métodos acima.

Sim, podemos formar o colágeno através de outros aminoácidos provenientes de outros alimentos, só que no nosso corpo o colágeno é sintetizado pelos aminoácidos glicina, prolina e lisina, qualquer alimento que tiver por exemplo esses três aminoácidos podem formar a proteína COLÁGENO. E como na gelatina a concentração de glicina, prolina e lisina é abudante ela é referecianda como uma ótima fonte de proteína ou colágeno como quiser. Não falando que a gelatina é 100% colágeno pois nela por exemplo se encontra compenentes do "BCAA" por exemplo, como a leucina e valina. Só estou colocando que a gelatina em si é a fonte mais abundante para a formação do colágeno, não sei se ficou claro agora?

Nunca usei Franol, eu uso o Marax, já vi os ciclo de 15on/15off duas vezes, e os resultados apareceram e continuam aparecendo, o incrível é que o corpo se acostuma muito rápido, tem que ficar aumentando a dose a cada 1~2semanas...

Não, apenas a dosagem.

Usa efedrina.

Insulina não vai subir usando essas proteínas no under? É recomendado de 10~20g se não me engano, eu não uso nada no under além do meu ec e vita c.

Qual sua TMB?

Qual teu objetivo?

Vai treinar direito, se alimentar direito, engordar uns 25kg e depois faz um cutting para abaixar esse bf, ta tenso o negócio.