kek@

oi lane! concordo plenamente !nos meus treinos de musculaçao nunca usei caneleiras ....p gluteo faço so agachamentos mesmo. e funciona ! pelo menos p mim da certo

com certeza tu alcança ou e ate passa ! tu tem bastante força d vontade isso q importa

se for malhar peito num dia e costas no dia seguinte ,entao é melhor fazer peito e triceps ; costas e biceps.

qta coisa heim ! nao desiste da musculaçao nao ! vai tentando ate teu organismo se acostuma d novo ,dpois vai no automatico (ja passei por isso). mais uma coisa é certa ! tu tem que come muitooo e muito bem (qualidade) e tu usa algum suplemento ?

qdo comecei a faze musculaçao tinha 57 cm d coxa ,agora to com 64 . mais é isso ...vao indo ,nao desista! a carga nao é o "mais importante" ,mais influencia muito ! enquanto vc nao tiver mais pesos ,faça o exercício bem lentamente.

brigada é como diz o outro ..tudo tem seu preço ...nada cai do céu .... pra fica bonita tem q sofreeee.......

dia de semana eu como apenas proteinas e carbo,verduras ,frutas (muita banana) ,e tomo agua , leite , iogurte ou suco de laranja. nos find eu eeskeço da dieta (sei q é um erro) ,mas tb nao exagero muito.

sim fefe , é so durante o treino . parece q vai me da um troço ! rsss .... só sei q é triste esses sintomas ....

oi gurias ! achei isso aki em um site de musculaçao. e achei interessante postar aki , pois lembro d alguem ter comentado que tinha varizes por causa dos exercicios fisicos. Se trata de uma pesquisa recente feito por um especialista da USP. MUSCULAÇAO NAO SAO AS CAUSADORAS DE VARIZES ... As feias e incômodas veias doentes nas pernas - as varizes - atormentam a maioria das mulheres e uma boa parte da população masculina. E muita gente tem dúvidas sobre as causas e efeitos deste problema. Confira a resposta para as mais comuns delas, dadas pelo especialista Kasuo Miyake, Doutor em Cirurgia pela USP: "As varizes são um problema genético" - Verdade. Se a sua mãe ou o seu pai tem varizes, são maiores as chances de que você venha a sofrer com o problema. "A musculação causa varizes" - Mito. Todos os tipos de exercício físico estimulam a circulação do sangue e, com isso, previnem o aparecimento de veias doentes. Ao contrário, o que causa varizes é o sedentarismo e o ficar parado, sentado ou em pé, por muito tempo. "A cirurgia de varizes é de alto risco" - Mito. Muita gente teme a intervenção cirúrgica, mas o procedimento está cada vez mais seguro. A retirada de cada veia doente é feita com um pequeno orifício, de apenas 1 mm, e a anestesia é controlada por equipamentos, que monitoram o sono do paciente. "Ao retirar as veias com a cirurgia, terei a circulação do sangue prejudicada" - Mito. Pelo contrário: ao retirar as veias doentes, que estavam direcionando o sangue para o sentido errado, a circulação melhorará. "A depilação e o cruzar de pernas causam varizes" - Mito. Os dois fatores não interferem em nada no aparecimento de veias doentes. "Meias elásticas ajudam na circulação" - Verdade, mas nem sempre. As meias elásticas podem aliviar as dores nas pernas e facilitar a circulação do sangue se forem apropriadas para a sua perna. O ideal é que a meia fique apertada na região do tornozelo, jamais na área dos joelhos. Caso contrário, ela será prejudicial. "As mulheres têm mais varizes do que homens" - Verdade. Alguns estudos dizem que as mulheres costumam ter de duas a três vezes mais varizes do que homens. Elas identificam o problema mais facilmente, por depilar as pernas e deixá-las à mostra. "A gravidez provoca varizes" - Verdade. Por conta da alteração hormonal, a gravidez é um dos principais causadores de varizes (os outros são: ingestão de hormônios femininos, seja por reposição ou por anticoncepcionais; genética; ficar muito tempo em pé ou sentado; e excesso de peso). "As varizes podem levar à trombose" - Verdade. Se a circulação do sangue ficar muito prejudicada por conta das varizes, existe o risco de formação de coágulos, que levam à Trombose Venosa Profunda (TVP). "Anticoncepcional causa varizes" - Verdade. Geralmente sim, porque provoca alteração hormonal, uma das principais causas das veias doentes. "Salto alto causa varizes" - Mito. Um recente estudo do cirurgião João Potério Filho, da Unicamp, afirma que o salto alto beneficia a circulação e evita o aparecimento de varizes. De qualquer forma, é importante lembrar que o salto, quando usado diariamente por muitos anos, pode dificultar o trabalho da "batata da perna", que ajuda no bombeamento do sangue nas pernas. Por isso, é importante alongar as panturrilhas antes e depois de usar o salto. "A alimentação influencia na formação de varizes" - Verdade, mas indiretamente. Uma alimentação equilibrada ajuda na manutenção de um peso adequado, o que, por sua vez, diminui as chances de desenvolvimento de veias doentes nas pernas. "Cremes melhoram o problema" - Mito. Não há comprovação científica de que cremes eliminem varizes e nada indica que possam refazer as paredes de uma veia danificada. È perda de dinheiro na certa. "Viagens muito longas criam o ambiente propício para a formação de varizes" - Verdade. Em trajetos longos de avião ou ônibus, por exemplo, nossas pernas costumam ficar muito tempo paradas na mesma posição e comprimidas, aumentando a dificuldade do sangue da perna em retornar ao coração e dando condições para a formação de varizes ou de coágulos no sangue (que por sua vez podem causar TVP ou embolia pulmonar). A dica é se hidratar bastante e mexer as pernas, com pequenas caminhadas ou o movimento de "sobe e desce" com o tornozelo e os pés. usculaçao. esse texto se tarta d euma pesquisa recente ! valeu ?! bjuss.

as vezes me pergunto .... até q ponto a musculaçao é benéfica ?! sentir falta d ar , enjoos e o coraçao quase saindo pela boca ! será que isso é benéfico ? ? ? ? ?

como vc faz seu agachamento ? vc tem barra e anihas ? é o total ? (ate o chao).

poxa q pena q vc nao possa frequenta a academia .... ma suma coisa q vc tem q levar em consideraçao , é que as coisas nao acontecem da noite pro dia ...qto tempo vc agachou ? a carga tb conta muito .... milagres nao acontem ...vc tem que insistir ... as vezes leva meses ....anos ..... para alcançar os resultados desejados ..dependendo do q vc quer. ou tem gente (tipo eu ) que nunca ta satisfeito ...ai o tempo que vai leva será infinito ..... . Mais entao compra umas caneleiras e faz em casa mesmo ! vai ajuda bastante.

nany , valeu pelo tok ! dan - esse vao da luma ai ta saliente demais , é assim o meu mais nem tanto ....talvez seja pela coxa dela ser um pouco fina....

huahuahuahauh ..perto da pirikita ..kkkkkkkkkkkk "coisas diferentes" como assim ?

oi helen ! cada caso é um caso ....e vc mesma ,que vai ter que descobri qual o melhor esxercicio para seu corpo . assim como a fefe conseguiu turbina o gluteo com caneleiras , ja eu consegui com agachamento pesado . pra falar a verdade so usei caneleiras lá na epoca que eu fazia apenas ginastica localizada..isso antes deu começar a fazer musculaçao. de musculaçao tenho 5 anos e nunca usei caneleiras , meu gluteo cresceu so na base de agachamentos.e bota crescida nisso ...tinha 95 d gluteo qdo comecei agora to 108 d gluteo.e nao é so tamanho é qualidade tb .o q importa muito ! entao é isso ,vc tem que ver qual exercício mais eficiente pro seu gluteo ....vc tem q ter paciencia ,vai testando , E NUNCA DESISTA! bjus e boa sorte!

e ela nao tem so um vao ,tem um SUPER VAO ! é de cima a baixo !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk ....é real ! ela tem msmo ...mas vo te q concorda c a fefe ! sao duas varinhas msmo ...huahauhauah

nao intendi ..... se tem o vao ,entao nao tem coxona ?

fefe , faço 8 +8 sem dar descanço ? ou seja ai ficam 16 rpt. ou faço 8 PARO e faço mais 8 ?

huhuahauhauahauh ....nao é desse "vao" q a gente ta falando nao ! é mais a baixo ...é antes de xegar o joelho ,e nao é tao visivel assim .talvez vcs homens nem percebao muito. mas eu ja vi homem com isso tb .a perna dele era uma bomba porem com esse vao.

humm ... e em quanto tempo vc ficou "curada" ? rss ....

ok fefe ,vou testar! vc tinha esse "vao" tb ? conceguiu corrigir?

é nany,na real q nós mulheres nunca estamos contentes com o que tem ...rsrs tenho uma amiga que tem a perna "reta"! e diz que dava tudo pra te a minha perna...huauhauah ... diz ela que assim aparenta muito mais a definiçao. :/ fae o q ?!?!?! eu nao gosto ....

humm ...boa ideia ! vou fazer isso sim. valeu ....

huahauhauhauah .....tu ta d sacanaegm né?!?!?