Pedrosanka

o Centrum é bom mas com preço salgados, existem outros multivitaminicos quase no mesmo nivel bem mais baratos como o Diarium http://www.netshoes.com.br/produto/520-0024-001-01 por favor isso não é propaganda

The Warrior Diet não serve nem um pouco pra mim que sou ectoformo mas para os endo pode ajudar bastante

ja que entrei nesse mundo a pouco tempo o espelho da academia serve para me transtornar com a minha diferença para os que ja tem resultados

Hipercalórico da Athletica chocolate + malto athletica morango + leite integral --- to nem ai pra gordura do leite pois sou ecto

cara faz um tópico só para o seu caso não invada o dos outros

só falta o levantamento terra ae

tenta compra também um Handgrip para fortalecer o antebraço nas horas vagas

seu treino parece estar bem dividido e montado só daria uma dica; trocar o agachamento smith por agachamento livre e adicionar o sr.levantamento terra no dia de perna e de costas

faz o pós treino liquido e sólido ingerindo proteinas de rapida absorção e carboidratos de alto IG

fazendo bulking com 19% de bf é hora de fazer um cutting legal

parece ser bom e caro vou fazer minha dieta msm

parece zuado

ja comi e da uma encorpada se vc comer e não substituir pelas refeições, mas parei pelo preço

tem gente que vai pra academia e esquece de estudar - ai que vem a fama de marombeiro burro

Sobre o Whey eu não acredito que seja pois ele é proteina do soro do leite quando vc toma um copo de leite 20% da proteina é WHEY então pode ser outra coisa

essa foi a maior falta de pesquisa que eu ja vi , vai pra uma academia se alimenta bem e descança que vc pode fciar igual ele em muitos anos de dedicação. E fazer flexões e dormir sem se alimentar? assim é uma boa para catabolizar, faz flexões a noite e come uns ovos e dorme

otimo tópico cara pode ajudar muito

verdade nua e crua JokerJP

sem comentários

só aumentaria a porcentagem de gordura da dieta e trocaria o toddy por ovomaltine que (pra mim é melhor) e contem mais vitaminas e minerais

aonde vai ser esse ano?

acho melhor fazer o tri-set de manha pois nesse horario existe um maior nivel de testosterona no corpo

muitos exercicios fracos e repetições elevadas, vc deve saber que repetições acima de 12 são para resistência e não hipertrofia

eu tomo o hipercalorico no pós treino, que no meu caso ja tem maltodextrina e whey isolado nele

fico estranho o treino A que era basicamente costas e o biceps no meio joga biceps junto com a perna