IgorR

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AIaiheuAHEI SANTIAGO, ngm te ama...é apenas caridade ! AISHUasuAS piadinhas o que mano, foi ele que escreveu aihsduashdias abraços.

Tentei no GC e nada tbm ='/

Aff's ! Quer tríceps grandes? Paralelas, supino fechado...Começa a fazer !

MORRE DIABO !

Porr* ! Não consigo ver nenhum vídeo da Flex, nem aqui e nem nos outros pc's da sala. ='/ Sei lá o que é !

Vai alguém mexer com a namorada dele vai !!

Eu não falo é nada, respeito o treino do cara...Afinal ele é maior que eu !

Amigo, existem várias tabelas na net mesmo, se não me engano até aqui no fórum. O pessoal já manja bem dissso. ='/

Eu particularmente como já tenho os oblíquos bem trabalhados não sinto necessidade de trabalhá-los. Eu treino assim. Segunda, Quarta e Sexta. : - 3x20~50 Elevação de Pernas ( varia muito de acordo com o dia, mas geralmente faço até a falha ! ) sem descanso partir para. - 3x20 abdominal no Pulley, Solo, Aparelho Fitnes ou qqualquer porr* que voce possa fazer abdominal. Varie cada treino. Curto, rápido e objetivo. Faço a elevação de pernas primeiro, pois quero dar grande enfase ao infra ! Lógico QUE, o estímulo que voce dá no abdomên faazendo agacho e terra, já são mais que suficientes, porém eu sinto necessidade de um estímulo a mais nessa área. Abraços.

O Dave nem deve saber o que é isso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk To brincando em manolO Dave asdiuasdiausdhuasd

asihduashdias eu nem leio as conversar, eu já chego floodando e só leio o ultimo post ! asidhashdisad beijo

huahuauhahu pode deixar manolO @ paprut : Que infrações as regras o quê, aqui a gente só fala coisa com conteúdo ! IRAIRIAIRAIRAIRAIRIARIA

AIRAIRIARIARIA carai mano, olha o bicipis dele !!!! SUPER GIGANTE WOOOOOOOOOOOOOOOOOL

IRAIRIARIAIRIRA VAI TU SANTIAGO ! To feliz ;D Acabei de ver uma veia saltando do meu deltoide frontal ! SOL FODA ! :lol:

IRAIRIARIAIRAIRA a pa prut ta vendo o tópico IRAIRIAIRAIRIRAIRIARI eu sou besta e nao tenho nada pra fazer

Sei lá, eu não tomaria isso não. Ciclaria logo de vez ! Não sei se é arriscado ou não, mas eu não tomaria nem a pau !

Ogro !

Aquilo ali é comida pra um mes se eu fosse comer tudo kkkkk

eeeita BAGAÇERA o maluco deu uns tiro na festança depois fumo um pra acalmar e fico na larica, e deu no que deu IRAIRAIRAIRIARIAIRAIRAIR

Disse tudo que eu ia dizer !! Sem mais, prescisa melhorar algumas coisas aí brother. Abração.

Luiz diz : IRAIRAIRIARIAIRA FARPAPÇÃO INDIVIDUAL punheta LARGAY IRAIRAIRIAIRAIRA Agora editow fotows ! Parabéns manin, tu manda bem...nas edições de fotos e de vídeos.

Putz, eu acho que tá barato até...mas acompanhamento a distância não vira não. Se eu pudesse contrataria um treinador TOP agora pra mim...principalmente o Waldemar !

Evan gigante ! PS : Eu acho que o Cutler leva denovo !!