Mavericks

Quisso

Eu uso esse da penalty, foi o melhor que eu ja usei pra fazer esses exercícios, to usando a 3 meses paguei 49 reais.

Alguém pode postar o link ai por favor?

WTF?

O Joãozinho pergunta: - Professora, luz tem gosto bom ??? - Luz ??? Claro que não Joãozinho! Por que ? - Porque eu ouvi o pai dizer pra empregada: apaga a luz e chupa....

sensacional ri muito

COMO ELE MIJA?

Idade:17 Altura:1,80 Peso:75 Tempo de Treino: 17 meses Bio Tipo: Ectomorfo Treino SEG,QUAR,SEXA A-B-A B-A-B TREINO A1 PEITO/OMBRO/TRÍCEPS/PANTURRILHA SUPINO RETO 3X8 SUPINO INCLINADO 3X8 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Tríceps Supinado 3x6 Tríceps Pulley 3x10 Gemeos em Pé 3x15 TREINO B1 COSTAS/BÍCEPS/QUADRÍCEPS Levantamento Terra 3x5 Barra Fixa 3x? Remada Curvada 3x6 Rosca Direta BR 3x6 Rosca Scott W 3x10 Leg Press Uni 3x6 Cadeira Extensora 3x20 TREINO A2 PEITO/OMBRO/TRÍCEPS Supino Inclinado 3x6[bI-SET] Crucifixo Inlinado 3X12 Supino Reto 3x5 Desenv Militar 3x5 Dsenv.Máquina 3x8 Tríceps Testa HBR 3x10 Tríceps Pulley 3x10 Gemeos Em Pé 3x12 Gemeos Leg 3x15 TREINO B2 COSTAS/BÍCEPS/QUADRÍCEPS Barra Fixa P/TRÁS Pulley Frente 3x8 Remada na Máquina 3x10 Rosca Direta 3x6 Rosca Martelo Sentado 3x8 Agachamento 3x8 Cadeira Extensora 3x10 Stiff 3x6 Bom é isso, gostaria da opinião dos mais experientes.

olha outro ai http://colirios.capricho.abril.com.br/perfil.php?idColirio=237866775

Olha eu discordo,eu acho legal o 5x5 para iniciantes,até pra aprender melhor o movimento, no SS não precisa abrir mão de treinar braços,pode adicionar 1 exercício de assistência no treino A e outro no B. Olha eu discordo,eu acho legal o 5x5 para iniciantes,até pra aprender melhor o movimento, no SS não precisa abrir mão de treinar braços,pode adicionar 1 exercício de assistência no treino A e outro no B,sem falar que comparado com o 5x5 o SS permite uma progressão muito maior.

To afim de fazer nutrição,mas minha mãe ta falando pra caralh# que não da muito retorno.

é toda vez que eu entro eu voto no troll kkkkk @EDIT: kkkkk no perfil do troll ta escrito,Adoro MMA e musculação muito foda

Bom treino pra iniciante.

É essa? kkkkkkkkkk

Lê isso aqui, é uma boa opção pra você.

Quando estiver estagnado,e a progressão não for mais possível... Basicamente isso,estagnação.

Dieta

Se souber dar intensidade é uma boa divisão.

Acho que podia aumentar a quantidade de gordura hein!

falto pesquisa

Fecho então vlw

Gusmão será que se eu parasse de tomar whey minha dieta continuaria com + de 2g/kg de prot... isso me prejudicaria de alguma forma?