Dacio

Hmmm, pensei que você estava com um abc2x, então trocou para um fb, e agora está no abcde. Ué, se ele gastar 2800 calórias em um dia, e consumir 2900 ele automaticamente irá crescer. Carboídrato tem suas vantagens, como promover isulina no sangue que auxilia em mandar nutrientes para o músculo, energia, ajuda em manter os níveis de testosterona em niveis mais elevado em relação a quem não consome nada de carbo e outras vantagens (e desvantagens também), mas é totalmente possível ganhar peso com uma dieta catogênica, só se alimentar de mais calórias...

É lógico que vai crescer, desde que tenha um deficit calórico superior. Só lembrando que se não tiver carbo, vai ter gordura e proteína, mas é impossível fugir dos macros. Tranquilo, esse é o terceiro treino que você muda no mesmo mês?

Por outro lado, imagina você pede para o pessoal jogar basquete, sendo que eles nem se quer sabem kickar a bola, não sabem a postura de jogar, ou muito menos o que é um aro de basquete... Se quer seguir sem teória, tudo bem. Mas estará se fechando para o conhecimento em si. "mas nem mesmo você sabe fazer a execução com a técnica correta" Há sim, isso é exatamente o que a teória estuda, entre MUITO mais coisas, mas em alguns pontos concordo que nem só de teória se vive o homem, algunas coisas são sem fundamento algum.

Desde que você faça uma dieta descente, vai ficar fitness sim. Quanto a corpo totalmente fibroso e rasgado, pode até ser possível sem AE's, mas irá demorar uns 6 - 12 anos em média para atingir esse nível.

Certo, não esquece de postar tempo de treino, divisão e técnicas utilizadas, alimentação, peso atual e peso após o termino do treino, 1 foto no último dia do treino e 1 foto 2 semanas sem treinar.

Então por que você não faz e relata poeta?

A história se repete né, ABCDE não é o mais recomendado para naturais e bláblábláblá. Já testou outros treinos, como ABC2x, AB2x Upper/Lower ou Push/Pull, AB2,5x também não é má ideia, Fullbody3x ou 4x, SL. Enfim esses são alguns treinos legais para se pensar a respeito. Até mesmo ABCDE penso que se fosse dividido na seguinte forma teria mais efeito. A - Peito/Ombros/Tríceps/Trapézio B - Costas/Bíceps/Abdômen C - Pernas/Panturrilhas C - Upper D - Lower Quanto a sua dieta não cheguei a ver, mas como sua dúvida não é essa, então sejamos objetivo no seu ponto fraco, que é o treino. Outra coisa, foco nos compostos e esqueça os isoladores, use-o apenas se tiver uma boa divisão de treino, e apenas nos músculos fracos, mas a grande maioria dos exercícios eu recomendo que sejam compostos.

Exatamente isso. Claro que, como você está querendo ingressar em um fullbody/SL, recomendo você primeiramente ouvir as sugestões de exercícios de assistência proposto no próprio tópico do SL, caso não te agrade muito, então faça um fullbody customizado, meio - meio. Mas seguindo a métologia e foco do SL.

Esse "ganha, perde" vem de retenção líquida, e em alguns dias você se alimenta mais em outros menos. Sugiro montar uma dieta controlada, e crescer aos poucos porém continuamente. Em relação ABCDE, eu acho mais interessante para que está on fire. Também já ouvi relatos de naturais com 8 anos de academia, que tiverem resultados positivos, veja se você se enquadra em algum dos dois grupos então pense se ABCDE é bom ou não para você, garanto que tem muito treino superior para iniciante ou mesmo para avançados naturais.

Você quem aplica seus exercícios de assistência. O SL foi montando em A1 duas vezes e A2 uma vez. Mas nada te impede em colocar chin ups em cada um deles, ou chin ups no A1 e pull ups no A2, basicamente você termina de completar o treino com os exercícios de assistência que mais lhe agradem.

Dos Wheys nem tanto, mas do hipercalórico gostei do preço. Mas com esse problema de notas fiscais, talvez seja melhor procurar em outro site não?

Pensando em mandar 2 scoops por dia. (60g) Valeu galera, pelo visto esses problemas com hormônios, não se encaixa aqui.

Pode ser um AB2x Push/Pull ou Upper/Lower e você manda seu hit nos offs. Ou ABC2x e você manda o hit ao terminar o treino. FB3x tbm, você mandaria nos offs... Vish tem muita opção hein...

Galera desculpem minha completa ignorância no assunto mas... Li em alguns artigos que soja possui o hormônio feminino, e outras não, depende de como é extraído o produto... No caso do whey de soja, sendo 90% isolado teria algum problema com estrogênio? Pensando em comprar 5Kg, então tem saber o que estou colocando na mesa não é mesmo.

Muito zoeira você hein. Perde sim, muita coisa acontece, seria a mesma coisa de pedir uma lagosta e ser servido com algas marinhas.

Teoria não é tudo, mas serve de base. Não se pode simplesmente a jogar fora, ou ingnorar o conhecimento de outros por ser teórico para você. Teoria + prática, esse é o casamento perfeito, mas não se pode simplesmente ter um e esquecer do outro. Caso contrário teria um filosófico de um lado, com bilhões de ideias porém com algumas fantasias no meio que só são boas mesmo no pensamento. E em outro lado alguém que sabe o que está fazendo, mas com um conhecimento bastante limitado.

O Ano em que Meus Pais Saíram de Férias, O Auto da Compadecida Esses não cheguei a assistir, mas entre os outros só gostei do tropa de elite 1. Não sou muito chegado a filmes não rs.

Até acho que atletas de alto nível, devem ter um treino diferente para pernas, talvez focando mais na explosão, talvez melhorando seu condicionamento físico, mas treino de pernas não pode faltar, mesmo para atletas de elite, o que não é o caso aqui. @Topic, o treino está muito volumoso, e mal divido. Procura algum treino bem reputado no fórum e coloca para ser avaliado, não tenha vergonha de pesquisar, tenha vergonha de ser preguiçoso.

Então faz assim, reduz bem as cargas, e vai malhando até não provocar tanto a dor. Agente não sabe o que é, então forçar isso pode não ser uma boa ideia. Outra coisa, tem que procurar um médico brow.

Assistir filme nacional é tenso hein, deixa eu adivinhar o que vai sair nessa semana hmmm comédia? E o que vai sair na próxima semana, comédia de novo? Ainda mais com os sotaques que eles colocam? Prefiro uma dublagem mesmo. Alguns sotaques mal podem ser chamados/denominados de português, não sei se você concorda. Então é exatamente esse o ponto em que a voz original se torna melhor, algumas dublagens não transmite bem a emoção, ou não combina com o personagem e coisas do tipo, por isso se torna "melhor" a voz original, mas nem sempre isso acontece. Credo ser zoado pela pa prut é tenso, tragam os livros! rsrsrs

"Quero entrar o quanto antes nesta área, pois como todo mundo sabe, nada se aprende na teoria, e sim na prática." Melhor frase que vi nesse fórum. Só mudaria para nem tudo na teoria, mas isso resume bem a ideia. Abraço.

Sem contar no lado, que eles não tem ambição pessoal de progredir como profissional, e a escolha pode não ter sido seu sonho de carreira verdadeiro, e sim um estilo de vida improvisado de ganha pão "bico" Com a dificuldade em arrumar emprego para pessoas com menos estudos, o auto custo de vida para se manter, a qualidade dos empregos de salário mínimo que vemos por aí, instrutor de academia é de longe uma excelente opção, quer coisa melhor do que malhar de graça e ainda receber para isso? Aonde você só tem que mostrar as pessoas aonde fica os aparelhos e mostrar a execução dos movimentos algumas vezes e somente isso? É um emprego muito bom mesmo, dá para enteder porque muitos buscam ele, sem contar que faculdade de ed.física não é tão difícil como medicina por exemplo. Eu quero seguir na carreira de Ed.Física, mas eu tenho o objetivo de fazer pós, de fazer mestrado, de buscar um doutorado, de ser treinador de atletas de elite, esse é meu objetivo pessoal. E não pense você que personais trainers seriam recrutados em academias comuns, porque como eu falei no primeiro post... Enquanto um instrutor comum ganha um salário mínimo e estágiarios a metade (mas aqui é proibido pelo menos), um profissional com nível academico mais elevado teria que ganhar 5,000 no mínimo, isso não é nem um pouco atrativo para quem quer manter uma academia funcionando. Não esqueça que nosso país é capitalista, o mundo é capitalista. Se algo não dá lucro, dá prejuizo, então não faz sentido investir 500 mil - 1 milhão para construir uma academia para perder mais dinheiro concorda?

Como é o nome do movimento que vai até o chão mas a bunda é empinada pra trás? A coluna é fica um pouco curvada para frente por conta disso, mas a barra não fica nem high bar e nem low bar, fica no meio termo... Comigo é assim Acho que vocês não jogam a bunda pra trás, deve ser isso.

Acho que vocês esqueceram o ponto príncipal em assistir dublado. Acredito que todos tenham a capacidade de ler e assistir ao mesmo tempo, a não ser por algum problema pessoal. Mas as vezes é bom dar algum crédito e ouvir a própria língua que vocês falam, ou vocês não acham isso? Quando eu falo muito inglês consecultivamente, eu procuro falar em português um pouco também, para me lembrar que eu sou brasileiro, não é só buscar outro idioma e esquecer do primeiro. Bem assim acontece quando eu não vejo muito inglês, até acho mais interessante legendas por conta disso, sem contar que na maioria dos casos mas não sempre as vozes originais são melhores, mas nem sempre.

Acho mais viável você procurar um médico da área. Pode não ter sido nada, mas pode ter sido algo mais sério, vai saber.