Fezo

Você com esse peso todo comprou oxyelite pra que meu filho? hehe. Também notei diferença! A questão é que você ainda é muito magro para sua altura..

Meu corpo também da uns lapsos desses! Esquenta não! hehe E quem vê pensa que o treino foi ruim! Abç!

Fala Debew! Grandes cargas mesmo! Também notei que a mulherada repara quando os caras tão lá se dedicando aos treinos de perna.. ainda mais quando algo mais direcionado pros gluteos! Pra quem é solteiro e gosta de uma paquera na academia, fica a dica! kkkk

Fala Ark! Comentaram sim.. tem coisas ali que eu já até imaginava que precisava arrumar mesmo.. mas os videos são ótimos pra ver onde se está errando! Quanto ao peso... a principio, eu queria baixar dos 93kgs.. Assim já fico meio em paz com as roupas que tinha antigamente. Em um segundo momento.. queria fazer um teste e ver se consigo baixar dos 90, faz muito tempo que não me vejo com esse peso.. queria ver como ficaria estéticamente com um peso menor, porém mais músculos do que antigamente! Tenho uma foto de quando entrei na faculdade.. devia estar com uns 87kgs, massa magra quase 0! haha

Pessoal se puxando pra fazer um encontro, tomara que dê certo isso aí! Gosto de roupas coloridas, devo me sentir mal? =( kkkkkk Ricardones, cargas monstruosas hein! 2BW no agacho praticamente.. mandou muito bem! Sempre que vejo essas discussões de frio/calor, acho que meu termometro veio com defeito de fábrica! Sinto calor, sempre! haha

Simm! Notei a costelinha marcando na foto atual! Acho legal isso! haha Fazendo essa comparação, também achei que está bem próximo uma da outra.. se mudou, foi coisa de 1% ou 2% no máximo. edit: Acho que a impressão que o pessoal teve foi por causa da foto mais 'morena' ou com mais efeito, sei lá.. haha. Peles morenas em geral costumam ter um aspecto melhor acho.

Hey! Ainda bem que veio esse vídeo pra "traduzir" o que tinha dito ali! hehe.. Flexão tem que se forçar pra fazer sem apoiar os joelhos! Coloca um colchonete embaixo pra amenizar o impacto facial e pronto! Problema resolvido! kkk

Ixi! Estou dois treinos atrasados nos comentários! Treino de perna: Acredito que a culpa da conversa com o instrutor ter durado 20 minutos foi culpa única e exclusivamente dele! Até por que, se você falar conforme são seus posts, acho que estaria até agora falando com o instrutor! xD. Quanto ao treino, já foi melhor que os outros! Viu, é só você parar de fugir da academia e da chuva que as coisas começam a fluírem! Vendo os vídeos que fiz, também sinto que estou "pecando" quanto a lombar.. meu SLDL também deu uma arredondada na lombar. Mas uma hora arruma! =P Treino de superiores: Tá doido! Fazer essas jumpsets aí.. paralelas com barra, OHP com pendlay! Prefiro respirar um pouquinho! hehe.. Foi sem expectativa e saiu feliz da academia! Aí sim! @topic: Meu irmão começou a cursar psicologia.. acho que vou falar pra ele começar a frequentar mais esse fórum e futuramente fazer algo voltado a área de musculação! Já notei um monte de doido neurótico por aqui!

Fabi só enrolando pra pegar a academia nova de jeito! rs Aguardando a confirmação do treino coletivo no sábado!

Valeu Fabi!

Fotos adicionadas no primeiro post. Porém não consegui colocar elas direto no fórum.. alguém me da um help? Fotos em 20/11 - 98,8kgs, pós caminhada em jejum. edit: dia acabou sendo muito mais corrido do que eu imaginava. As medidas vou ficar devendo, assim como a passada no diário do pessoal. boa noite!

Zanatus mandando muito bem, só pra variar!

Fala Carlão! É isso aí.. essa diferençazinha de nome no fim das contas não muda muita coisa.. ! Você também vai mandar uns videos e fotos?? hehe.

Tem um pouco da questão que tenho a cintura meio gorda.. bastante gordura nos flancos, talvez isso de um pouco a impressão da lombar estar torta em alguns. No yates tem que curvar mais? achei que tivesse que ficar mais 'de pé'.. se eu inclinar mais não ficaria quase igual a uma remada curvada?

Parece mesmo.

Concordo povo! É mais neura do que outra coisa!

Opa! "Bom dia" pessoal! haha Hoje não vou malhar, apesar de ser feriado.. mas pelo menos dei uma corridinha e tirei umas fotos pra 'começar' o diário! Vou editar o primeiro post com as imagens.. Gravei alguns videos ontem, percebi que desaprendi a fazer o terra.. vou fazer alguns intensivos apenas com a barra para ver se pego o movimento de novo. Terra: Fiz direto com 60kg e vi que a execução ficou porca e depois reduzi pra 40kgs. Seguem os links: Nunca tinha feito a pendlay, por isso ficou até meio estranho um pouco, mas acho que se eu subir um pouco mais o ''suporte'' ou usar steps fica certo.: Yates: Bonus: um SLDL que tinha gravado há uns dias.. foi a primeira vez que gravei um exercicio, realmente ajuda a ver o que está errado!

Boa Carlão! Acho que nossas cargas devem ser meio parecidas, da hora! hehe. Gravei uns videos hoje e amanhã vou colocar no meu diário. Gravei terra (há quase 3 meses que não faço, vi que perdi a memória do movimento.. ficou muito ruim!) + pendlay + yates. Dá pra ter uma ideia já =P Cara, pelo que já li de OHP e Militar seria o seguinte... OHP é um nome "genérico" que se dá para os exercicios para ombro com barra (não tenho ctza se halter também se inclue) acima da cabeça. No OHP não existe uma regra 'exata' quanto a distância da pegada e nem abertura/distância dos pés.. Já no Militar "obrigatóriamente" seria exercicio com a barra, pés juntos ou com distância inferior aos ombros e essa pegada 'clean'. Fazendo um paralelo com costas.. é a mesma coisa que remada curvada e remada pendlay ou yates.. todos são exercicios parecidos, porém as caracteristicas de pegada, inclinação do tronco e etc acabam recebendo um nome especifico. abço!

Ricardo, uma das metas que tenho é conseguir fazer barras! Atualmente mal consigo fazer uma, por isso optei por começar pela chin mesmo por ser 'mais fácil'. Quanto a questão da pegada, pode ser que acabe 'influenciando', ou não. Como não segui esse esquema de treino antes, pode ser que sofra alguma alteraçãozinha no caminho. Começar pela chin up foi uma recomendação do philip, na verdade. Eu havia deixado depois do terra também.. rs Ibagens serão postadas meu povo! Vou mostrar minha barriguinha avantajada, que conquistei com anos de dedicação! Amanhã irei atualizar com medidas e imagens.

Eita supino brutooo!!! Vergonha, peso 20kgs a mais que você, e pego 20kgs a menos no supino =( hahaha

Vejo uma grande diferença entre a foto do avatar, essa que postou há 1 mês e esta do dia 11. Considerando a do dia 11 como atual, eu não consigo 'notar' nada de celulites que façam meus olhos sangrar. E se me permite, está bem bonita assim. Masss, gosto é gosto.

Uma outra saída além do que indicado pelo philip, seria deixar um dia só pro treino de perna (EU adicionaria um stiff ou um legpress no que você já faz, por exemplo) e fazer ombro junto com o treino de peito/triceps... no peito você já trabalha bastante ombro. Deixaria esse facepull que o philip falou junto do trieno de costas, antes de começar biceps. No geral, o pessoal que tem feito o SL tem gostado bastante. Se você tem poucos dias disponiveis pra ir na academia, eu recomendo.. ele, apesar de ter 'poucos' exercicios, é bem completo! E o descanso é essencial para o sucesso deste tipo de treino.

Bom, o que falei é algo parecido com isso aqui embaixo, não sei se é o mesmo que o philip postou.. qualquer engano da minha parte, peço desculpas x) Corrente: https://www.youtube.com/watch?v=oXaTHc6TfUc Elastico https://www.youtube.com/watch?v=DXpWSy_irEM

Lidi, Essa foto que está de avatar é do mesmo 'periodo' dessa que tu postou? Pelo menos a do avatar parece estar bem mais definida, por isso falei que era coisa da tua cabeça. Agora, se seu BF está proximo dos 27 e isso está te incomodando.. o jeito é mudar o foco na dieta =) Até porque o verão tá aí, a chance de mostrar mais o corpo (e se sentir mais incomodada) são maiores.