Nanny

Karine, Tem coisas que são tão serias que somente um médico para lhe orientar. É a sua saúde querida, então não arrisque indo na opinião de pessoas q vc não sabe se entendem realmente do assunto. Meu conselho é uma boa dieta, aerobicos e treinos. Boa sorte!

É muito complicado. Da mesma maneira que entendo que cada um tem sua vida e não ganha nada por isso, o forum ta crescendo e precisa de gente ajudando. Claro que tem coisas q dão no saco, a mesma pergunta varias vezes por exemplo, e eu mesma ja fiquei desanimada do forum por isso. Qdo vejo mando pesquisar, mas tem sempre um q ajuda, o que acostuma os novatos muito mal. Enfim, de certa forma os moderas aceitarem esta "responsabilidade", e deveriam sim participar mais, do contrário era só recusar. O forum esta crescendo gente, e é visivel que é preciso mais gente ajudando, ja q os moderas estao cheios de compomissos. Ou se cria um filtro para abrir topicos, evitando esses topicos repetidos, ou tem q colocar mais gente. Minha humilde opinião!

Voltei aos treinos sim, mas não to podendo pegar tão pesado pq ainda estou sentindo um pouco o joelho. Ontem mesmo quase torci, então to indo devagar até poder voltar c força total. Estou treinando e fazendo a corrente. Vi algumas materias de meninas que fazem os dois, e o resultado é muito bom, então resolvi fazer os dois. bjos

[2] E o que digo sempre, treino e alimentação não é uma regra para todos. O que funciona com uns com outros não funciona da mesma forma, e por ai vai.

eu conheço a maioria dessas ...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Também ouvi falar muito bem da PHOLIA MAGRA, e estou fazendo cotação nas farmacias de manipulação ... realmente é carinha! Mas ouvi maravilhas da PM que é brasileira, e muito consumida fora do nosso pais. Vou pesquisar sobre o Citrus Aurantium, para ver se é mais em conta...

Parabéeeeeeeeeeeens RVGrillooooo ... poxa nem sabia dessa dificuldade q vc tava passando! Parabens pela superação!

ele ta se referindo em abrir dois topicos seguidos pra falar de duas coisas diferentes ... vc deveria ter usado o editar! rs

Então vc não esta mais na academia, e só fará exercicos em casa, ou não? E só vai fazer gluteo?

Bem vindo ... Vc já tentou pesquisar aqui no forum sobre estes suplementos? Tem vários tópicos sobre suplementos, opinião, melhores marcas etc etc etc...

Qualquer suplementação são com 3 meses ok! Concordo com o q o amigo disse de que ninguém é o dono da verdade, porem tem muitas pessoas q não entendem nada e ficam dando opinião sem saber o q fala, isso vc tira por muitos post por ai! E não estou falando q o novato 32 seja um deles, só estou alertando vc Dihh pra algumas coisas q ler por ai. Bom em realção a dieta to avaliando umas coisas e te passo depois ok! Porque não da pra vc ficar o dia inteiro com hipercalorico e barrinhas! Barrinhas vc deixa pra comer no bus, no caminho de casa dependendo do transito! ---------------Edit -------------- Decidi a hora q vai vai treinar pq a dieta tem q ser montada emcima dos horários!

Acertou ...rs Eu tb fazia as cadeiras e ajudou muito, muito mesmo! Mas não chegou a "perfeição" kkkkk Mas vou tentar novamente, sendo q todas as dicas ... Fê, boa essa hein! Vou testar tb! Kek@ ... como a moderação não viu e ninguém te avisou, vou te dar um toque ... qdo vc quiser responder várias pessoas ao mesmo tempo, use esse sinal de mais que tem logo apos o post ...clica em todos os posts q quer responder e depois clica em responder, como faz normalmente ... assim aparece todos e vc vai respondendo um por um em um unico tópico ...se precisar add alguma informação no seu post clique em editar ... vc ta abrindo muito post, um abaixo do outro, as vezes pra adicionar algo q faltou, e isso é infração no forum. Várias pessoas já foram punidas por isso. Dá uma lidinha nas regras do forum q vc vai entender!

Tá, mas faz o seguinte, edita o post acima e coloca a dieta q a nutricionista te passou (vou te mandar uma mensagem privada explicando o pq) e também o horário que pretende treinar, isso é importantissimo, pois tem suplementos q vc tem q tomar logo apos o treino ...

Cara, muuuuuuuuuuuuuuuuuita gente aqui no forum tem o mesmo problema q vc ...eu mesma tenho dificuldade pra engordar ...e como vc eu tinha a ilusão q suplementos eram fermentos ...eu ia cresces desesperadamente em instantes ... cara suplementos complementa alimentação ... O problema é q o pessoal come, mas come qualquer coisa, e não entende pq não cresce ... ou acha q ta comendo bem, mas na verdade não ta!

tá ... é complicado, mas fazendo 4 refeições realmetne fica dificil, vc não vai engordar nunca assim, nem c suplemento! Até pq suplemento não é refeição, ele complementa uma refeição, entende! Cara, não tem como vc levar de casa um sanduiche, fruta ...?? Que vc coma de 5 em 5, mas qdo for comer coma beeeem... cara vc almoça as 11 e janta as 18:30 ... não dá! Se vc quer crescer, vai ter q comer, não tem outro jeito ... esses intervalos são muito grandes. A única coisa q eu te indicaria seria um hipercalorico (massa), de resto não, pq como eu disse os demais são ~só complementos. Se tiver como levar algo, lugar pra guardar, diz q a gente tenta fazer o mais pratico entende ... e coloca o q vc come nestas refeições tipo, arroz, feijão, frango, verdura ... vc tem q dar detalhe pra galera saber o q vc ta comendo ... Eu tb trabalho numa empresa enorme, as vezes é complicado pois sou responsavel por um grande setor, mas dou meu jeito ...trago minhas coisas, guardo na geladeira e vou comendo ...ja trago tudo prontinho de casa, e meu unico trabalho é mandar pra dentro ... entao tem q ter uma horinha, uns minutinhos q vc tenha pra comer ... pensa ai direitinho! Olha só, a dieta é a base da hipertrofia, sem ela, não adianta ok! Outra coisa, logo abaixo do post q vc coloca tem um botao escrito editar ...qdo vc precisar adicionar um informação q faltou no post use o editar ... postar duas vezes seguidas é infração no forum!

Este forum não é lugar para preguiçosos!

Bem vindo! Vamos por partes ... Esta nutricionista não é da área de esporte né?! O ideal seria procurar um especialista da área, pois ele não ve problemas em indicar suplementos. De qualquer maneira posta a dieta que ela montou pra ti, pra galera avaliar se ta boa ou ruim, e o q tiver q acrescentar a galera indica tb! Coloca inclusive os horários q vc come, não esquecendo que não pode ficar mais de 3 horas sem comer. Agora em relação aos suplementos tem muitos, e realmente é questão de pesquisar ... mas beleza! Se vc não tiver malhando, não adianta vc tomar, pq vai ser dinheiro jogado fora. Vc tem q estar no minimo 2 ou 3 meses na atividade já, se não é desperdicio de dinheiro. Neste caso so comendo, mas comendo muito e alimentos de qualidade (clara de ovo, frango, atum, batata doce, leite, verduras, frutas, etc...), e desta forma não tem como vc não engordar.

Não é perna torta ... não somos garrinchas né! kkkkkkkkk É só na parte da coxa ... quse todas as mulheres tem, sendo q umas mais viviveis e outras não. kkkkkkkkkkkkkkkk tadinha da Angel amiga! kkkkkkkkkkkkk É mais ou menos isso ai, sendo q como ela tem a perna muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito fininha não aparece tanto! To procurando uma foto na net mas não acho, se eu achar eu posto pra vcs meninos! -------------------- Edit------------- Até achei uma ilustração, porem o site q tenho q passar a foto pra depois conseguir postá-la aqui, é bloqueado no meu trabalho!

Bem vindo! Se alimentar mais não tem problema algum, contanto q os alimentos sejam de qualidade. Suplementos são aconselhados para o pessoal q já tem um tempinho de treino, o q não é o teu caso. Então fique só com uma boa dieta, comendo nesses horários. Faz o calculo de qtas calorias vc precisa pra se manter diariamente, e depois acrescente mais umas 500 calorias. Vai se pesando durante a semana pra ver seu crescimento ...se vc ver q ta dando resultado, otimo, do contrario acrescente mais comida. Agora uma dúvida, pq não malha ainda? Outra coisa, vc pode começar a dieta e a academia ao mesmo tempo, contanto que coma bastante para não perder o pouco q tem! ------------- Edit ----------- Pede pra moderação excluir seu outro tópico igual a este ...vc pode ser punido por isso!

É isso mesmo q vc ta pesando ...rs Keka e Fê, eu tava lembrando aqui q o dono da academia q malho, q é meu amigo, diz q acha linda as minhas pernas por causa desse "vão", q tem algumas alunas lá q tem e ficam igual a nos tentando camuflar, mas q ele acha show ... e pra piorar, eu tenho um jeito de andar diferente (herança da minha vó) q ele diz q fica a combinação perfeita! Ai pra minha vergonha, ele comenta pra todo mundo q sou um charme andando kkkkkkkkkkkkkk E eu acho horrível! Ou seja, a gente tantando camuflar esta porcaria q eles gostam ....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas enfim ... meu personal dizia p eu fazer a mesma coisa q vc Fê, fazer metade, metade ...

Keka, Também tenho isso, e ODEIO também! kkkkkk Cheguei a pensar em cirurgia!!! Tem até um tópico aqui q fala disso, e o pessoal orietava a usar a cadeira extensora, e foi o q fiz ... ajudou bastante, mas não chegou a ficar do jeito q eu queria. Vou fazer tambem da maneira q o Gaspar mencionou, quem sabe resolve! metalbolic, Sensual????

Vc que se engana! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Gostei do tópico, o primeiro de demostra preocupação c as mulheres, pq ultimamente só tem uns bem machistas! " Um homem de meias e cuecas é horrível. Tire as meias primeiro" Verdade meninos ... pior é segurar a vontade de rir!

Cara mas a dor do primeiro treino não é leve! Doi pra burro ... Mas enfim, se tá tão assustado assim procure um médico, ai vc fica mais tranquilo!

Sem graça!

Bom a dica foi dada, mas se quer esperar q alguém venha aqui e faça por vc ... Vc é novo aqui,não conhece os usuarios mais experientes, então se quer ir pelo q qualquer um falar pra ti, é contigo mesmo! Leia as regras do forum amigo, falta de pesquisa é infração no forum e dá 7 dias de geladeira! Sem mais!