Nanny

Grillo, eu acho q rolou uma votção sim, sendo q entre os moderas ... inclusive em um dos post do Chacall ele diz q indicou alguns da galera escolhida, ou seja, acho q o Bronco escolheu alguns membros e fez a pesquisa ... eu acho! E o q acontecei foi isso ai q vc falou ... o Bronco fez o convite, mencionou as areas de cada um, e perguntou se estavamos interessados ... mas acho q antes de chegar a nos ele já havia discutido isso c alguns membros, q eu acredito ser os moderados, vendedores ...! Em relaçao a panelinha não entendi! Não faço parte de panelinha, o acontece é q tem pessoas q estão aqui todos os dias, e não vejo isso como panela. Dos escolhidos falo mais c o Ruan, o Natan ...agora o Hitch nem converso ... ou seja, não somos uma panelinha! Apesar de qualquer coisa quero deixar claro q tenho muita admiração por ti, te acho muito inteligente e prestativo,c certeza tb seria uma otima ter vc como moderador! Não estou discutindo, ou qualquer coisa, apenas te explicando o q aconteceu! Grando bjo

Brigadinha Fê! Tem q ter mulher representando nesse forum né! Espero q vc entre pro time tb ... E gostaria de lembrar q cada sub é representando de um sala! Então acredito q por mais q tenha gente q não frequentente tds as areas, em algumas elas sempre ajudam, por isso ficaram responsaveis por determinada sala. Eu não entendo nada de AE's, então só leio pra aprender, e tenho consciencia q não tenho como ajudar nesse assunto. Mas na área feminina sim, acho q por isso o Bronco me deu esta responsa, e por ai vai ... Em relação aos topicos uniteis vou continuar fazendo como sempre fiz, seja qual area for ... reportar, pq ate onde sei não temos como fechar topicos! Valeu a galera q gostou e apoia ... bjs

Sou super a favor da punição (principalmente o da Helen ... não pode, mesmo que seja elogio kkkkkkkkkkk Pegadinha Helen kkkkkkkkk)... E se não voltar mais, melhor, pq é sinal q não tinha nada q acrescentar no forum ... queria apenas tirar sua dúvida e mais nada. Eu não dou nem o link da dúvida, pq quem estará fazendo a pesquisa sou eu no lugar da pessoa ... eu falo das regras e reporto! Já até levei "esporro" por MP de alguns usuários por causa disso, dizendo q eu tenho má vontade ... kkkkkk Mas to nem ai ... até pq os moderas fecharam os topicos e ai vimos quem tinha razão.

[2]

Acho que ninguém melhor que o Bronco! rs Vlw Natan ... parabéns pra ti tb!

Não conheço não (Enegy Creatine)... mas pq não ficou c a Universal? Tds sabem da qualidade da mesma. Em relação a saturação ... isso já foi discutido várias vezes no forum, e cadadia chega uma teoria diferente! Na boa, acho q cada um deve "testar", dentro do bom senso, é claro, o ver qual maneira o corpo responde melhor. Teve gente q não saturou e se deu bem, outros não ... uns mesmo saturando não sentiram diferença. Então dizer q é assim ou assado é impossível ...cada corpo reage de uma forma! E tenho a seguinte opinião, treino e dieta não é uma regra! O que pra uns funcionam, pra outros não! A formula certa é individual, aquela que o corpo responde melhor!

É verdade Chacalll ... Parabéns a todos, afinal todos estes de alguma forma somam no forum!

Cara isso acontece c todo mundo e eu digo q é pegadinha do Bronco ... tds se desesperam, e abrem topico pedindo ajuda ... kkkkkkkkkkkkkk Cara só tem como ir no opções (do lado direito lá em cima, em baixo do responder e novo tópico) e colocar padrão ...fora isso acho q não ...

Vai em opções e coloca modo padrão. Vê se funciona...

Cara vc só come 80g de proteina por dia? Qual teu peso?

Eu já larguei todos e só frequento aqui agora ... Já declarei meu amor pelo forum no outro tópico! Sou a favor da punição da Helen kkkkkkkkkkkkk Brincadeira! Gostei da pegadinha Bronco kkkk

Odeio pelos! No peito então ...aff!

Continuo com o mesmo pensamento ... relaxam não por causa do compromisso e sim pq falta vaidade. Do contrário estaria rodeada de gente obesa ...

[2] Quando a gente quer, enfrentamos as dificuldades e fazemos. Gostei da determinação e força de vontade do cara! Enquanto isso tem uns e outros reclamando q não tem ar na academia...

Poxa assim vc subestima minha inteligência! kkkkk Claro que entendi, já namorei algumas vezes e fiz todos esses programas, apesar de achar q ficar só neles é um saco ... pra namorar comigo tem q gostar de sair pra noite etc... mas enfim! Não concordo com vc, mas entendi. Existem remedios que não engordam tanto ... em relação ao fisico vai de acordo com cada uma, pois tem mulher q não liga tanto, ou não é vaidosa, ai embaranga, e depois não sabe pq tomou um pé na bunda kkkk então pra mim essa parada de engordar não tem nada a ver com namoro e sim c a propria pessoa ... falta de vaidade é um dos fatores principais! Tem mulher q só é vaidosa na maneira de se vestir, c unhas, cabelo, mas não liga pro corpo! Não liga em agradar o cara ... essas coisas! Eu já penso diferente ... namorando ou solteira tenho q estar sempre bem ...se estiver namorando pq quero estar sempre linda pra ele, pq ai ele fica tão preocupado c quem ta olhando p mim q não tem tempo pra olhar p as outras kkkkkkkkk e se estou solteira pra estar bem pra mim kkkkk ... ou seja, não tem essa de relaxar!

kkkkkkkkkkkkk ... Tb vou de albumina ... é dificilmente fico comendo na balada tb né!

É claro que eu entendi ... até pq se o Leandro tem namorada, vc não pode estar se referindo a outra coisa! rs Continuo não vendo fundamento ... Pati, não sacou pq não tem! kkkkkkk

Qtas mulheres são praticantes e não tem nada de gorda! Só se suas ex embaragaram e vc ficou traumatizado ... kkkkkkkkkkkkk o q não acontece com todas!

Bem vinda! Acredito que vc não tenha lido as regras do forum. Falta de pesquisa é infração! A sua dúvida já foi respondida no forum muuuuitas vezes, existem tópicos falando dos suplementos, combinações, tempo, resultado, etc etc etc ... Provavelmente este tópico será fechado!

Concordo que eu treino menos volumoso seja mais eficiente, em alguns casos e ocasiões ... E esse meu tipo de treino qdo não estou naqueles dias rs ... Mas como eu disse, treino intenso e curto é pra quem criou certa resistencia, já está um tempo treinando ... o que não é intuito do tópico.

É, realmente este treino não é pra quem é iniciante, e sim pra quem já está um tempinho na luta. Confesso que no começo foi muito dificil ... troca a serie moderada por algo mais puxado pra mim era complicado... assim como a Fê me sentia exausta, parecia q eu não ia aguentar ... mas a determinação foi maior. Devido a uma lesão no joelho tive q me afastar da academia um tempinho mas estou de volta... não estou c uma serie de iniciante, claro, mas tb não se iguala ao meu treino antes da lesão. Mas to na luta ... rs Valeu pela força!

Amiga, Adorei tua série ... muito parecida com as que faço as vezes (pq já fiz de tudo)! "Longa" e trabalhando tudo ... E vc falou uma coisa que disse no outro tópico, naqueles dias mudamos tudo! bjs

Respeito sua opinião Coronha, mas penso que treino e alimentação não são regras para todos ... o q para uns funcionam para outros não, umas aguentam um treino curto e intenso, outras não ... isso é fato! Nos mulheres temos vários pontos vulneráveis gente, então dizer q treino assim e assado é melhor, é impossível! Eu por exemplo quando estou naqueles dias não consigo pegar pesado, então tenho q mudar minha série ... não adianta eu querer fazer um treino curto e intenso pq eu não consigo, e isso acontece c muuuuitas mulheres ... Comigo caneleiras funcionam, com outras não ...etc etc etc ... então isso é muito relativo, isso varia de mulher pra mulher!!!! Tem mulher q não aguenta intensidade e prefere algo mais longo ... e a maioria das iniciantes é assim Por isso vou sempre testando pra ver ao que meu corpo responde melhor, e já fiz de tudo e com todos os resultados foram muito bons!

Não vejo problemas em barra fixa não Coronha! E se percebeu não diz quantidade de rep e sim o qto aguentar, ou seja, 2 ou 3 ou 4 ... é pra se acostumar mesmo. Tb não acho volumoso este treino ... já fiz esta série, e se vc se concentrar, e não ficar de conversa vc faz ele sem problemas! Em relação a baixo volume e alta intensidade eu tb já fiz ... ou seja, ja experimentei de tudo! Hoje em dia consigo fazer, mas quando estava no começo não. Agora quero lembrar q este treino mais avançado é pra quem sai do iniciante e vai pro mais avançado. E uma pessoa dessa dificilmente vai conseguir encurtar um serie e aumentar na intensidade. Todos os personais fizeram desta maneira. Um treino como este (baixo volume e intensidade alta) é pra quem ja tem um tempinho ... e este tópico é pra quem é iniciante, e tb esta saindo do iniciante. Ao meu ver não Keka, foi assim que aprndi e sempre fui orientada a fazer! Gente, como eu disse estes não são os melhores, e o intuito aqui é só ajudar quem ta perdida, saindo do iniciante e indo pro mais avançado. É claro que existe muitos outros, melhores até. Quem tem opinião contrária é muito simples, posta o que acha certo. Dizer q é estranho ou não concorda td bem, opinião de cada um, mas se acha assim coloca o que acha certo. Pq desta maneira não estão ajudando, criticar por criticar não tem fundamento! Ah, e estes séries foram utilizadas por muitas mulheres que hoje são fisiculturistas, são as que elas indicam ... então fica a criterio de cada um avaliar se são boas ou não! Quem tiver outras é só postar...

Treino Pernas e Gluteos para Mulheres Mulher sem Bumbum e com Perna Fina realmente não combina com a preferência do Brasileiro. Estão vamos mostrar um programinha para mulherada engrossar as pernas e ficar mais sexy. Na verdade são dois programas, um para iniciantes, e o outro é mais avançado. Vale lembrar que o objetivo destas séries é apenas fazer crescer as Pernas e o Bumbum. A série de superior será somente para definição. Gostaria de enfatizar que o objetivo deste tópico é ajudar as meninas que estão iniciando, ou tem pouco conhecimento e sentem dificuldade de trocar de série. Estas não são as melhores de todas, mas com certeza ajudarão quem tem pouca noção e está perdida. Série para iniciantes: Para as mulheres que estão entrando na onda de puxar ferro, quatro treinos por semana é o ideal. SEGUNDAS E QUINTAS: PERNAS/COSTAS/BICEPS/ABS •Agachamento 4 x 10 reps •Extensão Perna 4 x 10 reps •Avanço com Halteres 3 x 10 reps •Barra Fixa 3 x Maximo reps •Polia Costas 3 x 10 reps •Rosca Direta 3 x 10 reps •Rosca Scoth Unilateral 3 x 10 reps •Abdominais 3 x Maximo reps TERÇAS E SEXTAS: PEITORAL/OMBROS/TRICEPS/ABS •Supino na Maquina 4 x 10 reps •Voador 4 x 10 reps •Press Frontal com Halteres 3 x 10 reps •Remada em Pe 3 x 10 reps •Triceps Banco 3 x 10 reps •Triceps Polia 3 x 10 reps •Aerobico 05 a 20 minutos OBS: Os dias da semana não precisam ser necessáriamente estes. Vai de acordo com seu tempo disponível. Série avançada: SEGUNDAS - Faça exercícios para Peito, Ombros e Triceps com Pesos moderados e Leves. O objetivo é apenas definir estas partes. Recomendamos: Supino, Voador, Elevações Laterais e Triceps na polia. Se concentre mais nos exercícios abdominais no final do treino. Treine Leve / Moderado com repetições entre 10 a 15. TERÇAS E SEXTAS - Agora o Bicho Pega. Total concentração. Trabalhe com pesos moderados e pesados. O objetivo é fazer com que as Coxas e o Bumbum ganhem volume. AGACHAMENTO = 5 SÉRIES - 08/12 REPS LEG PRESS = 4 SÉRIES - 08/12 REPS AVANÇO COM BARRA, HALTERES OU NA MAQUINA = 04 SÉRIES - 08/12 REPS ROSCA DE PERNA DEITADO OU EM PÉ = 04 SÉRIES - 08/12 REPS CHUTE TRASEIRO NA MAQUINA DE GLUTEOS = 04 SERIES - 08/12 REPS FINALIZE O TREINO FAZENDO STEP e GÊMEOS SENTADO QUINTAS - Novamente superior. Trabalhe para definir Costas e Biceps. Faça Polia costas, remadas e roscas com halteres se concentrando no treino abdominal no final do treino. Pesos leves e altas repetições. As meninas que quiserem dar suas dicas e deixar suas séries serão bem vindas. Fonte: Muscle Massa