Nanny

To no trabalho, não dá p ver youtube ... rs

Não por motivos pessoais, e sim " por um erro meu e do Guilherme" e etc... Obs: Não brigamos ... somente opiniões contrárias!

Pessoal, eu estou fora da organização faz um tempo, por isso não sei informar como andam as coisas! Mas perguntem ao Ruan, q foi o idealizador, então nada mais justo q ele responder a vocês.

ahahahahahah ... Acho q deu um surto no dedinho dele q saiu respondendo td q foi topico sem ler direito e sem entender o proposito do topico. No coments! ahahahahaha

Bom, não entendi o pq escreveu isso p mim rs ... a dúvida não era minha, mas td bem!

Cara, eu acho q vc não vai conseguir comer assim não ...vai grudar tudo ahahahahah mas depois conta p gente. Eu tomo albumina c iogurte ou façoo panqueca de albumina ... fica dilicia! ahahahah

amazonia = vida

suplementos importados = caros

Cara, pede p o cara colocar uma marca dagua na imagem, assim ngm tem como copiar ...tipo esses sites de imagem, q no meio fica aquela imagem tranparente, justamente q ngm poder usar ... ai a gente consegue ver ué! Eu tb queria ...dependendo do preço uma preta e uma braca ...

Com certeza ... o q p uns funcionam, p outros não e assim vai. A gente tem q testar sempre ... o corpo vai responder melhor de alguma das formas, e é esta q devemos seguir.

Maneiro mesmo!

morte = lagrimas

Closed please!!!!

[2] Sou a favor do comer, escovar os dentes e cama.

Cara, nos tópicos fixos aconselham a não saturar ... e eu segui este conselho, ou seja, não fiz saturação! Tive ganhos da mesma forma, porem queria mais ... Tem uma galera aqui q faz, e diz q os ganhos são melhores ... e assim q eu conseguir outro pote de crea vou saturar p testar... Ai é c vc! Acho q se vc tem din din sobrando faça, agora se não tem, ja q esta tomando outros suplementos não faça! É minha opinião!

macumba = diabo

Pode sim ...sem problemas. Talvez vc sinta alguma reação ao tomar a crea(tipo insonia, dor de cabeça...), pq algumas pessoas sentem, mas depois passa... nosso corpo produz a crea, sendo q em menor quantidade.

Eu faço tb, e tive óooootimos resultados ... c certeza é neura sua! rs

ahahahah esquenta não, todo mundo fala isso p mim! ahahahahah Cara fica de olho na balança e ve qto vc ta ganhando, pq só assim vc vai saber se a dieta da dando resultado mesmo. Obs: Albumina com iogurte é muito bom tb ... qdo enjoar do leite, coloca ela no iogurte ... p dar uma variada né! Geralmente faço isso qdo falta tempo pq é mais pratico! E fica gostoso ... rs

marombeiro = forum hipertrofia

aerobico = perda

final de semana = dia do lixo

É claro ... por isso falei q vc tem q comer muito, mas alimentos com qualidade! ...Se vc der uma lidinha no forum vai ver q ovo, batata doce e frango são de lei! Em relação ao requeijão (light) e ao queijo branco são os mais indicados sim, pois tem menos gordura! Tem gente q prefere soja, mais a maioria aqui vai de aveia. Cara, na boa, cada um aqui vai te dar uma opinião. Tem muito gente nova q da um monte de opinião contrariando td o q se diz no forum, o q a galera mais antiga ta acostumada a fazer e da certo. Então na boa, escute as opiniões, mas não deixe de pesquisar e tire suas conclusões. Se não der certo vc vai mudando ate chegar a maneira ideial ao seu corpo.

" 2 Scoop 5Whey da Probiotica + 2 Scoop dextrose + 5g Creatina + uma banana, tudo batido." Cara, tira essa banana ... leva os pos misturados, coloca agua e toma assim q vc acabar de treinar...não espara chegar em casa não! Ai adianta essa refeição solicda de 18:30 p 18:20 (40 min depois de tomar os suplementos tem q fazer refeição solida) Obs: Whey, dext e crea são de rapida absorção, se vc colocar qualquer coisa vai retardar a absorção delas. Por isso misture c agua, q por ser de rapido absorção, se torna o ideal! E acho q vc deve colocar frutas no cafe e no lanche da manha ... e no dia q não tiver pao integral, coloca coloca cereais nas frutas ... Esse queijo é branco né? --------- Edit ---- Cara a albumina não precisa ser obrigatoriamente so antes de dormir, e ao acordar ... ela é de lenta absorção, então qdo vc souber q vai ser complicado de se alimentar, e tera q ficar mais de 3 hs sem comer, pode mandar a albumina sem problemas.