Nanny

Isso é verdade, mas a gente tem q saber qto tempo ela ta malhando né ... pq se ela tiver malhando a pouco tempo, ela não vai aguantar pegar mais peso, pq ainda não adquiriu força p isso! Keiliane, Se tiver no começo, vai c calma msm pq vc consegue pegar mais peso com o tempo msm, qdo seu corpo for se acostumando ...agora se já tem um bom tempo de treino, vamos q vamos ... força nessas pernas ... pensa nelas e no bumbum crescendo! rs

Deixei um recado p ti no seu outro tópico q tem esta mesma dieta! Vc postou duas vezes a mesma coisa, e isso não pode... é contra as regras do forum!

Tiberio, A galera esta de gastando pq o q vc ta falando é um absurdo! A maioria das pessoas q estão aqui, sabem q uma boa alimentação é muuuuuito importante p quem quer hipertrofia ... e vc alem de não ter uma dieta, vc come salgado ... vc é novo aqui, não pesquisou nada, e isso é facil de se perceber, e a galera aqui tem aversão a novatos q não pesquisam e saem perguntando um monte de coisas q ja foram respondidas um monte de vezes. Existem tópicos fixos sobre quase tudo aqui, é questão de vc usar a busca e se informar! O q vc não faz ...tanto q não, q fez pergutas q já foram respondidas 454545454... de vezes aqui! Aqui é um forum sério, onde as pessoas levam a musculação a serio tb ... e como vc, muuuuuitos novatos chegam aqui fazendo a msm coisa, por isso a galera zoa! O q não é correto, mas ... Eu já vi q vc postou essa pedido de ajuda novamente, sendo q c outro titulo ... isso não adiantará, e provavelmente vc ficará 7 dias sem poder postar no forum pois não respeitos as regras do forum ... Aqui no forum ninguém vai te postar uma dieta ...vc tem q fazer isso atraves da pesquisa ...tem varias dicas sobre alimentação, tem dietas de outras pessoas q vc pode usar e adaptar, tem tudo sobre horarios, suplemtentos ... ou seja, tds as informações q v precisa, basta pesquisar! Vc monta uma dieta e pois o pessoal avalia ... é assim q funciona as coisas aqui! Leia as regras do forum ok! boa pesquisa!

Bem vinda! O resultado é o mesmo, a única diferença é q nos livres exige um pouco mais de postura e cuidado nos movimentos.

Mas perai, vc não come as 12 e depois só as 18 não né?

Cara depois de tomar o whey+crea+dex vc tem q fazer uma refeição sólida ... e não da p vc dormir só c isso na barriga! Ou vc faz um lanche e inclui a albumina ai c iogurte, ou vc inclui ela em outro horario da sua dieta, num momento q vc fique mais tempo sem poder comer ... mas td isso vai depender dos teus horarios, q pelo visto é complicado ... a albumina não precisa necessáriamente ser só antes ou depois de dormir ...como ela é de lenta absorção, é recomendada p os horários q se fica muito tempo sem comer. Vc pode se alimentar bem antes de dormir e colocar ela em outro horário ... e se vc tiver ingerindo uma boa quantidade de proteina por dia, não tem necessidade de tomar 2x ao dia ...isso td varia de acordo c tua dieta e horários!

ahahahahahahah ... vc é uma das minhas então! Já tive mais medo ... mas tenho muitas amigas q tem, então já não tenho tanto medo assim, pq vi a recuperação como foi e tal. Tive até a oportunidade de colocar ano passado, mas realmente ainda não tem a necessidade. Eles estão perfeitinhos, no lugar certinho, e não me dão trabalho nenhum ... posso usar a roupa q quiser, sem ficar me preocupando ... maaaaaaaaaaas, um dia eu quero aumentar um pouquinho! ahahahahahaah Ai, enquanto não coloco, modero no treino pq não quero perder nadinha! rs

É isso ai! Não esqueça da alimentação e descanço ...são fundamentais!

Ok! ahahahah eu tb tenho mania de falar isso ... "qdo eu crescer quero fazer isso" ... Mas tb quero tentar conservar o q tenho, mas vivo namorando as tecnicas de implante ... um dia colocarei, por enquanto ainda me deixam feliz! ahahahahah

Cara, é melhor do q nada! Agora, se quer um corpo proporcional treine pernas, nem q seja 2x por semana ... nem precisa ser tão pesado!

Bem vindo! Primeiro, leia as regras do forum amigo ...vc ta infringindo as regras! - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento Tenha um poquinho de paciência...a galera nem sempre responde exatamente no momento q vc deseja! Nada vai substituir um treino de pernas!

Cara o hiper é complementar ... como o Seifer falou 200 kcal é pouco! Não vejo vantagem vc toma-la assim não! Se ele já é fraco, vc ainda vai diminuir a dosagem?

kkkkkkkk ... boa!

QUOTE(AGB @ 12/03/09) Amigos, uma dúvida cruel.. tenho 1.65 60kg (peso médio e baixo) e baixo índice de gordura. Gostaria de saber se eu fizer uma PEQUENA SATURAÇÃO de 5 gramas diárias durante 10 dias e depois cuntinuar o tempo restante com dosses diárias de 3gramas, estaria fazendo errado? Andei juntando alguma informaçoes recebidas e tentei chegar a esse consenso (levando em consideração a 'provável' baixa absorção do meu corpo) Muito obrigado, respondam-me por favor Como o Guilherme falou, vc não ésta fazendo saturação... o certo é 5 gramas por dia, acima disso sim é saturação (ex: tem gente q toma 20g por dia)

A orientação aqui foi dada p o caso da pessoa q abriu o tópico, q tds nos achamos q é crescer! Ele se refere a mais de 1 hora fazendo musculação ... Dê uma pesquisada aqui no forum, q vc vai aprender sobre tempo de treino!

Concordo com vc Natan! Falou tudo! Ah brigadinha pelo "querida" ahahahahah Nem tds gostam de mim ...ahahahah Mas eu nem ligo! Mas isso é verdade! Tem gente q não vê sua orientação a ler as regras como ajuda e sim má vontade! Também entrei no forum cheia de dúvidas e nem por isso sai por ai abrindo tópico. Até pq tinha consciencia q minha dúvida deveria ser a mesma de muita gente, então provavelmente deveria ter algo a respeito no forum ... é questão de pensar! Então comecei a pesquisar primeiro e fui tirando as dúvidas, as q ainda restaram eu perguntei no próprio tópico ... simples! E pesquisar é a melhor coisa, pq as vezes vc acha q sabe q ta fazendo algo certo, mas só lendo descobre q não. E como p vc aquilo era certo, não existia dúvidas ... mas pesquisando vi q eu estava errda. Acho q nos q gostamos forum desejamos apenas mantê-lo organizado, ninguém aqui ta querendo excluir os novatos ... Eu reporto tudo a moderação! E acho q se todos nos fizermos o mesmo estaremos ajudando nosso forum!

Boa Chacalll ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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" Perigosos, podem ficar violentos se não alimentados freqüentemente. Seu vestuário inclui, roupas de segunda mão, camisas rasgadas e furadas. Podem ser confundidos com mendigos na rua, se forem pegos no caminho da academia". kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Boa Leandro!

Idem!!! Daqui a pouco vai rolar uma greve! ahahahahahahah

Pollizinha, Vc não pode ficar mais de 3 hs sem comer! Então de 6 as 10 tem q entrar algo ai ... e p mim ta faltando fruta! Esse pão é integral? Se não for coloca aveia na fruta ... Não é uma dose de malto e um de whey ... é de acordo c a indicação da embalagem ... Outra, se vc termina me malhar as 12h, tem q tomar logo em seguinda o whey e o malto, as 12:40 tem q fazer uma refeição sólida ...e não somente as 13 A albumina vc deve tomar antes de dormir ... se não dormir as 21hs, tem q mexer ai tb! Cara vc pode comer atum, batata, queijo branco, etc etc etc ...não precisa ficar na msm coisa ...da uma variada ... Pesquisa lá na area de nutrição cara, tem um monte de coisa interessante!

kkkkkkkkkkkkkk gente, daqui a pouco eles vão querer saber como podem entrar neste esquema ...afinal, ta td mundo ( Eu, Bronco, Gaspar, Natam e cia) nadando na grana ahahahahahah o Bronco então ahahahahah

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ... minha barriga ta doendo de tanto rir! Pior é q podem acreditar nisso Odyny! ahahahahah Aparece cada um aqui ... rs

Apoiada Paty! Mas isso q nos q adoramos o forum desejamos é muuuuuuito dificil! Os novatos não pesquisam ... é muito raro! Pior é que vc fala p pessoa pesquisar, explica q existem regras blablabla e ela ainda acha q vc ta de mal vontade, da uma resposta atravessada! Ai se ninguém responde nada não entende o pq, e fica pedidno ajuda o tempo todo ou por MP! Os novatos não leem as regras, nem os tópicos,não tem jeito ...vão logo abrindo tópico c suas dúvidas! O que temos q fazer é reportar a moderação, e pedir p mandarem p lixeira! De qualquer forma valeu a sua intenção! Espero q os novatos leiam este recado né ... o q acho dificil!

Querido, se vc quer crescer tem q comer, não tem jeito! Apesar de vc não ter postado seu objetivo, acreditamos q seja isso Vc tem q fazer um esforço ... ou vc muda o horario de treino, ou almoço, ou manda td forçado msm! Os amigos acima estão certissimos!