Augusto Viegas

brow, se tu guentar fazer acachamento e terra no mesmo dia, ao extremo, bato palmas p vc!! abras..

uma coisa q me intriga no zyzz é q ele so tem fotos/videos ja bem desenvolvido..sera q ele ja deu esse pulo mesmo!!!?? pq com ele n tev "durante" so antes e depois...santa trenbo...

o treino n é ruim n...o q fode é fazer fullbody no sabado...arrebenta a estrutura do treino,alem de te destruir tdo!!!

q isso mano, coisa de doido ficar andando de um lado pro outro esperando o braço crecer!!!ahusahuah o so uma coisa q te digo..vc disse q se "alimenta bem",quantas pessoas eu vejo falando isso e na verdade come so porcaria..posta sua dieta ae, pq com certeza o problema ta nela!

brow, 3 meses e vc ta nessa cara?!! quando chegar no corpo dos seus sonhos,vera q valeu a pena todo o esforço e toda a vontade de vencer...n desista!! eu acredito em vc!! =))

como o amigo disse....so n parar depois do carna ne?!!rs

po brow...diz p mim: q q custa vc falar "BOM DIA",ou "COMO VAI" pras pessoas?!so isso!!!n vai te matar,quando chegar na gym se alguem olhar na sua kra,em vez de vc abaixar a cabeça e se esconder igual um altista apenas cumprimente!!!isso é questão de bem estar!!! abraço

muito bom

brow com um bf desses vc deveria ta agradecendo...manda um bulk manero ae, e bons ganhos!!!

eu faço treino ABC1x...e gosto mto!!é n é por falta de tempo n..rsrs, esse é meu treino segunda: peito,biceps quarta: pernas ombro,trapezio sexta: costas, triceps abraço

deixa eu rir antes q fechem o topico!!! hsaahusashuasuh

mano, 4 exercicios para musculos grandes(peito,costas,pernas), 3 para pequenos....(triceps,biceps,ombros)

brow tbm sou ecto...meu treino abc1x... segunda : peito,biceps; quarta : perna,ombros; sexta: costas, triceps obs: como vc vai treinar apenas uma vez por semana cada grupo muscular, é mto importante vc tirar o maximo do treino!!! no limite mesmo

os caras dão a mão e vcs sempre querem o braço!hushausu...mano GOOGLE ajuda mto,escreve la, alimentos ricos em roteina...tenho certeza q vão aparecer variedades de alimentos pra vc escolher!! =)

14 anos brow...3 meses so!!espera vc ter 17 nos , malhando serio ate la, p oder reclamar de alguma coisa no seu corpo!!

TA DE BRINKS NE?!! assim vc quer q a galera esculache vc ...vai na seção NUTIÇÃO la vc aprende a montar sua dieta, q é o fator pricipal , ja q vc é iniciante!!!

brow, na ultima refeição q faço tomo 2colheres de azeite....e na outra , faz um franguinho mesmo com amendoim q ta joia!!

ta errado sim brother....um dia desses fui no super fazer minhas compras, quando fui pegar o queijo prato, uma porção de 30 g na tabela tava 80g de proteinas...olhei em todos os pacotes, tbm estavam assim!!! na verdade são 8 g....

nada de nada!!

me parece mais um agroponis q um periquito!!!haahahha....cara na boa, desencana, braço ta legal preocupa n, so visualize como vc o quer,acredite q pode e veja a magica acontecer...bons treinos

é chefe...8 meses e vc n tomou vergonha pq??cara n ta crescendo,manda comida pra dentro....quando trampava, eu levava uma "marmitinha" de batata doce com frango...uma dica é vc deixar o rango pronto p facilitar sua rotina...

"vide bula"...

n ta tão feia a situação assim ne brother!!!?? bora crescer...

poxa brow...assim vc quer deixar a rapaziada nervosa....va em nutrição...la vc aprende tdo!!!

UPPPP!!!