Augusto Viegas

tenho uma dica tbm q funciona comigo...tdos ja sabem ne?!!!hahaha

pqp..esse cara é um comedia mesmo..acaba com a imagem do maromba!

tirem uma duvida estupida minha...stomach vacuum tbm pode ser feito mesmo se a pessoa esttiver em bulk???

a barra de pesquisa é o melhor!!!

sou ecto então to em bulk eternamente...ou so ate o a gordurinha da barriga incomodar!!!

brow, come mais..so isso..e treina como se n tivesse amanha!

a uns 2 meses li sobre o desenvolvimento militar e o inclui no meu treino...realmente é mto bom, mais com a dica do craw vou fazer um CeP p testar...!!

isso no exxxxxiiisssteee!!

brow,sou ecto, e quando to em bulk minha pança cresce descontroladamente..mais so ela q ganha gordura...ghhhehe, mais serio esse bf vc tem q ser mto desnutrido!!

ja na minha, os instrutores n tem um shape q faça vc pensar, : "porra aquele ali deve manjar", mto pelo contrario...

parabens brow..pelo shape e pela dedicação!!! abraço

alternada!!!!!

é brow...tenso demais....na minha academia a 'instrutora" me viu fazendo desenvolvimento militar,e veio me perguntar que exercicio era aquele,pra q servia e tal...tem q acreditar mais na teoria, no q le e em pessoas q realmente tem vontade de saber as coisas!

brow, tira o tempo q for necessário pra poder se recuperar....e caso n melhore essa semana,sugiro procurar um medico!!!abrasss

por isso q nunca vai sair dos 31 de braço...brow, vc tem q pegar uma massa boa antes, faz bulk ganha 3 cm...faz cutting perde 2...n rola...cresce depois seca...."rasgado ate pedreiro é!!"

brow, eu treino de manhã, e meu desjejum tbm é meu pre-treino...tomo 500ml de leite, 1 banana e 5 colheres de aveia..

36 n como ne a pau...tomo 3 crus na vitamina, e a noite como mais uns 2 ou 3 cozidos, ou faço uma omelete! mesmo assim quase morro! 36 n como nem a pau...tomo 3 crus na vitamina, e a noite como mais uns 2 ou 3 cozidos, ou faço uma omelete! mesmo assim quase morro!

po Rodrigo....assim vc força a amizade ne brow!!

brow te entendo...tbm tenho uma barriguinha q é foda!!!e sou ecto tbm!!! a minha explicação pra isso, é q quando criança era so biscoito e coca, isso ate os 19, 20 anos..fora a bebedeira no fds..e como consequencia disso, o começo da academia foi com nda de musculo e uma pancinha ja!!!ae pergunto p vcs...comecei com 26 de braço, um cutting na epoca ou ate agora mesmo, com 35 de braço é impossivel de se fazer...concluindo pega massa, no minimo 40 de braço, p depois pensar em cutting..a n ser q vc queira q sua mae te interne!!!

tbm tenho 84 cm...como sou ecto,minha gordura so fica na barriga....mas como ja disseram ae, pega uma massa boa antes, pq senão, vai ficar so no "file de borboleta"...

tendi nda?!! pictures please!!!

quem me dera ter 16 anos!!! malho a 1 ano e meio,começei com 21 anos...mto magro!! imagina minha vergonha!! mas tive força de vontade e hj ja n sou mias frango!! SO DEPENDE DE VC....

como ja disse no começo do topico gosto de um abc, abcd, ou abcde...vou explicar...eu sou ecto sim,no começo meu peso era 60 kh com 1,72 de altura e 26 de braço...fazia o treino q o instrutor passava, ab2..suponhamos q eu treinava ombro e peito segunda, na quinta(quarta era off) meu ombro ainda tinha restos de dores do outro treino,e cm a divisão em q treino apenas 1/2 musculos dia, achobem mais proveitoso alem de referir um treino bem no limite

eu sei brow,mas vc ja fazendo ele em outro dia de treino, junto com uma pa de outro exercicio, p mim fode a estrutura..mas se p vc ta de boa, então ta!

brow o "DURANTE" n ele magrelo ze...