Lucas Pessoa

Flw pessoal ja começei ele, ate agora nao posso dizer quase nad, to achando legal pq da um descanço melhor.

blz entao vo fazer terra como primeiro exercicio.

Ninguem ?

Ola pessoal estou mudando meu treino e gostaria q vcs me dessem alguma opiniao, ja estou com 8 meses de academia , cerca de 56 kg e 1,70 de altura. Treino de Segunda a sexta ABCDE A- Peito B- Costas C- Coxa e Panturrilha D- Ombro e Trapezio E- Biceps e Triceps Peito- Supino reto Supino inclinado Cruxifixo reto + outro exercicio Voador como exercicio isolante Costas- Barra fixa Puxada trás Remada curvada +outro exercio Levantamento terra Coxa e panturrilha- Agachamento livre cadeira extensora leg press Mesa flexora + outro exercicio Panturrilha sentado Panturrilha no leg 90º Ombro e trapezio - Desenvolvimento militar elevaçao frontal elevaçao lateral encolhimento com alteres frente encolhimento com barra tras Biceps e Triceps - Pararelas + outro exercicio corda Rosca direta rosca escot com alteres + outro exercicio Pessoal costumo variar bastante o exercicio mais os exercicos principais sao esses ai,os outros tbm sao exercicos compostos, barra fixa comecei a fazer a pouco tempo consigo fazer uma 5 ou 6 por serie entao faço 4x5/6. Nao coloquei as series e repetiçoes pq vareio bastante mais frequentemente é 3x10. Podem opinar sobre tudo ok galera desde já agradeço.

Nao sei pq algumas pessoas simplesmentes nao treinam pernas como treinam biceps ou peito. Mas a divisao esta legal. coloca ombro e perna no msm dia . no treino de costas eu tiraria o cerrote e colocaria levantamento terra, o treino de biceps ta legal. O treino de peito e triceps tbm esta bom.

eu nao deixo os musculos esfriarem descanço no maximo 1 minuto e acho mais produtivo.

flw galera , o meu dura 1 mes e meio é o da Growth

Pessoal quanto tempo dura o whey de vocês ? me digam a marca e a quantidade ingerida.

eu tomo o whey da growth com dextrose de açai com guarana da d.n.a e fica uma delicia

Amigo ja q vc vai ficar sem treinr so uma semana nao precisa parar de tomar creatina ela é acumulativa! da uma pesquisada melhor q tem varios topicos esplicando isso. nao é a creatina q deixa vc 'roliça' e sim a sua dieta, resumindo vc pode tomar creatina 3 ou 5g no pós treino com malto/dextrose, que vai lhe ajudar.

ja fiz duas vezes e gostei.

mais um dia de descanço bom pra crescer .

comigo graças a deus ta funcionando , e a minha nao é das melhores marcas é da integral medica , e deu pra sentir um aumento de força consideravel.

amigo toma tudo junto creatina+malto/dextrose+whey , seria de melhor ajuda...

amigo vc pode parar essas duas semanas , e tbm nao vai secar tudo nao , se alimenta bem e aproveita pra tirar um descaço q é sempre bom.

falta de dieta talvez seja o principal motivo de seu problema, se alimenta bem antes de ir treinar ? vc descança bem?

vc falou q esta estagnado, mas tbm falou q nao tem dieta e come o quer e quando tem vontade, nao é bem assim , tenta seguir uma dieta firme e forte , q é um dos pontos mais importantes, e simplesmente coma muito mas muito msm, quando digo muito nao é pra se entupir de besteira e sim alimentos de verdade , batata doce,frango, carne vermelha, ovos , macarrao, frutas , etc.

amigo vc dizendo a sua dieta so por cima desse jeito nao tem como avaliar nada. eu tiraria esse bcaa e comprava um malto/dextrose seria de melhor ajuda.

"e a conselho e pesquisa de pessoas que entendem do assunto" quem vc consultou ? rsrsrs nao sei pq as pessoas so acham q vao "crescer" se intupindo de suplemento, e esqueçem o mais importante : Alimentaçao correta [2] rsrsrs

Amigo tem quanto tempo de treino, e qual a sua altura ? sobre a suplementaçao ta boa, mas coloca a creatina no pós treino , eu escolheria universal e em pó. lembre-se suplementação é so uma ajuda, faça uma dieta, aki no forum tem varios artigos e posts q lhe ajudarão.

quanto mais canais passando ufc melhor, deixa a globo com o futebol e a record com ufc... ia ficar show legal.

cada caso é um caso, se seu medico for de confiança com certeza ele terá motivos para lhe dizer q nao poderá praticar musculação, na minha opiniao eu seguiria o q seu medico falasse (se ele for realmente confiavel é claro) e procura uma segunda opiniao medica sera de melhor ajuda.

amigo o q vai mais lhe ajudar é uma dieta , treinar 5 dias por semana ja esta de bom tamanho, deixa o final de semana pra descançar...

pessoal com 7 mesese de treino ja pode usar esse tipo de treino ?

vlw Leandro ta ficando otimo essa serie de videos, ja me tiro algumas duvidas... continua firme e fonte... Grande Abraço.