Lucas Pessoa

vlw Leandro ta ficando otimo essa serie de videos, ja me tiro algumas duvidas... continua firme e fonte... Grande Abraço.

vo testar amanha, mas tbm acho q vai forçar o ombro pra dar umas estabilizada, eu tbm nao achei muito eficiente nao, vamos ver na pratica...

na minha opiniao eu acharia melhor vc ir testando, começa a treinar perna duas vezes na semana por exmplo terça e quinta, e vai monitorando os resultados , e veja se foram ganhos significativos.

Amigos isso aconteceu aki na minha cidade em Pau dos Ferros, foi uma polemica grande aki mas ja passo ...rsrsrsr a academia nem fecho nem nad ... os videos nao foram parar nad net nao...

amigo eu assisti essa reportagem e foi a unica materia passada na tv q falou a verdade , gostei do video , descordo de poucas coisas, fala a verdade em falar q virou febre entre os adolescentes tomar tudo o q aparece sem nem saber pra q serve direito, e por causa disso q acabam tendo problemas.

Amigo primeiro vc ganha massa depois vc começa na fase de definiçao, primeiro um depois o outro. Da uma pesquisada bastante , ja q compro esse suplementos toma ele de forma correta apenas para lhe ajudar nunca sustitua suplementos por alimentação, e monta uma dieta bacana, q sera de ,melhor ajuda do q suplementos.

Estou de pleno acordo com o keepjohn, vc poderia tomar o shake de whey+malto imediatamente apos o treino e o almoço seria seu pos-treino solido.

Costa : Remada curvada e remada unilateral.

amigo na minha opiniao seria melhor comer alimentos com muita caloria, mas sobre o suplemento compesaria mais comprar um pote de 5 kg ou mais pra durar mais tempo, pois normalmente as doses de hipercalorios sao bastante grande em media 150g. os hipercaloricos so vao servir msm pela caloria , pois as proteinas muitas vezes sao de má qualidade e o carboidrato q eles colocam é malto/dextrose.

amigo aqui tem um artigo q fala exclusivamente sobre bcaa... Da uma pesquisada melhor.

vale a pena experimentar...

Pode sim amigo, mas existe horarios melhores para consumi-lo. depois do treino poderia tomar um shake de whey+malto.

vo completar 16 anos tbm, fui com minha mae na nutricionista e ela me disse q a alta ingestao de proteinas ia sobrecarregar os rins e blahblahblah, ai expliquei pra ela e pronto tudo resolvido, no começo todo mundo implicava comigo aki em casa dizendo q era perigoso tomar isso dizia q era bomba e tudo mais, mas hj ta tranquilo, implicaram mais ainda com minha creatina kkkkkkkkk.

todos os grupos musculares eu sinto aquela dorzinha muscular super compensadora no dia seguinte , q na minha opiniao é a resposta do musculo dizendo q o treino foi bom. Eu treino o bicipes e o tricipes no msm dia , treino primeiro tricipes depois bicipes, e sempre vario tbm mudo as ordens, coloco outros exercios , etc. eu so sinto akele inxaço quando termino e so, mas no outro dia pronto nao sinto mais nada. Na opiniao de vcs o tera acontecendo ?

amigo o desenvolvimento por tras da nuca esta na lista de exercicios proibidos, pode conferir: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/ eu deixaria assim: Desenvolvimento pela frente c/ halteres (pra variar seria melhor sentado em um banco) Desenvolvimento Arnold Elevacao frontal c/ halteres

Eu nao acho vantajoso sentir dor enquanto treina , e sim cerca de 24 horas depois sentir dores musculares, ai sim eu sinto q o treino foi bem aproveitado, a nao ser q a "dor" q vc fala seja akela queimaçao ou fadiga q sente perto da falha muscular.(Na minha opinião é claro , me corrijam se estiver errado).

reveja a dieta e o treino, o tempo de descanço na minha opinao esta pouco , mas eu tbm estou nessa situaçao de dormir tarde e acordar cedo.

estou tomando whey da growth e estou adorando, so nao gosto é de pagar o frete. mas na minha opinão whey é tudo a msm coisa, muda alguma coisa de uma marca pra outra.

na minha opinião sairia melhor mandar fazer uma na gráfica

na minha opiniao nao foi tao ruim os ganhos deles, ele tem apenas 3 meses de treino , ganhou medidas, e conserteza esse peso q ele perdeu foi gordura ... mas vale a pena rever a dieta e o treino.

blz flw ai galera pela ajuda , estava colocando a salsicha so pra dar uma encrementada rsrs, poderia colocar presunto de frango picado, e o molho de tomate nao tem problema neh ?

comecei essa semana e nao senti nad de difetente, vou fazer uns ovos mexidos pra colocar junto, mas pouco tempo depois eu tomo albumina.

Pq assim pessoal , eu treino as 19:00 horas e costumo chegar em casa de 20:30 , ai preparo uma porcao de macarrao com molho de tomate e salsicha, demora um pouco pra preparar , sei q acabo de comer tudo umas 21:00 horas , como eu estudo de manha costumo acordar cedo pra me arrumar , entao gosto de dormir as 10 ou 10 e meia da noite no maximo para poder descançar mais. ai gostaria de saber se estou fazendo certo em comer macarrao nesse horario , pq vi dizer q é bom comer umas 2 horas antes de dormir , ou se tbm eu poderia comer o macarrao antes do treino ? Desde já Agradeço.

semana sim e outra nao eu faço isso peito/dorsal e no outro dia ombro/trapezio, e nao tenho do q reclamar...

da pra começar com a 3200 da probiotica ...