ketee

eu ri deeemais muito comedia ele

bom galera , ja tem um tempo q nos dias de treino B - costas e biceps apos terminar as series de costas e indo mudar pras de biceps ou vice versa eu sinto uma falta de energia , sei la , quando treino qualquer um dos dois , e mudo pro outro abaixo muito a carga , seria o caso de eu trocar e fazer a - peito e biceps b - costa e triceps c - ombro e perna ou deveria pegar mais leve nos exercicios?? seei la , opinem ai valeu

eu tive melhores ganhos com saturaçao , mas sem saturaçao ainda tive bons ganhos

bom galera , venho tomando creatina a 1 mes e ta na hora de da uma pausa ja queria saber se quando eu parar com a creatina eu deveria tambem parar com o supercharge xtreme nao sei se na composiçao do no tem creatina , e ainda tem meio pote do sc e como ele ta dando bons resultados n queria parar com ele agora vaaleu

concordo ctg kra eu ja tomei uma vez a crea da prolab , minha dieta e meu treino tavam um lixo , nem suplementava direito nem nada tomei 5 gr depois do almoço e 5 pos treino com whey e malto de segunda pra sexta ganhei 2 kg , so q começei a vomitar no fds ai parei comigo a crea deu um efeito legal mesmo sem fazer nada direito eu voce tomava o combo logo se der efeito , bom pra voce se n der , azar , culpe seu pai e sua mae pela genetica abraço

ea galera , bom , voltei agora dos eua e trouxe alguns suplementos , queria a ajuda de voces para saber quais tomar e quando bom , eu tenhu : 1,78m de altura 62 kg 1 ano de treino ( mas fiquei parado 1 mes pra viagem ) os suplementos sao : No-xplode BSN nitrix BSN Supercharge Labrada whey optimun dextrose creatine hardcore vou tomar agora : creatina , whey , dextrose e um no2 queria saber qual no2 tomar 1o vaaleu galera

tenhu mesmo problema q tu , qnd começei a toma creatina , parei com a coca, soh suco ate q fikei com diarreia , fikava vomitando na 1a semana da creatina n aguentei n , voltei pra coca li em um topico q a cafeina nao anula o efeito da creatina , mas diminui

antigamente tinha a mania de fica com o pe apontando pra fora fikei praticamente 1 mes tentando colocar eles paralelos , deu certo quem tem a mania de se apoiar em alguma coisa quando ta em pe , tente dividir o peso entre suas pernas , e coloque os pes paralelos , depois de um tempo voce nem percebe mais !

vo tenta fazer isso tambem devil , ainda sou novo , entaum axo mais facil corrigir isso agora do q depois ! valeu

sera q tira as estrias oleo de amendoas msm? passei um creme q meu tio me deu n adianto mtu n minhas costas tao xeias de estrias :S

[quote name='Μarcos' post='73819' date='04/02/09']O que deu mais xabú foi quando consegui deixar a canela escorregar na cadeira extensora, chegou a tremer o chão... [b]pequenos são vários, ontém mesmo fui trocar a água do squeeze, eu estava no outro extremo da academia, abri ele lá, saí andando em direção ao bebedouro e esqueci que estava aberto; virei no meio do caminho![/b][/quote] shuahsuahusahushaushuaHSUahushAUSHaushaUSHAushAUSHUahs imagino a cena aa garrafinha tava xeia ou vazia?? kkkkkkkkkkkkkk

eeu tenhu isso tambem , n gosto , to tentando melhorar isso qnd fui fazer avaliaçao fisica o dono da academia flo isso pra mim pra eu procurar um fisioterapeuta so q ai flei com minha mae , eee ela disse q seria melhor fazer pilates vo no fisioterapeuta , se n 'consertar' eu começo o pilates

oo , foi mal , colher de cha sei sim qual eh confundi na hr q fui escrever , vo edita mas eu ponho uma colher de CHA mais um pouquinho

fuscao , tu sabe uq eh uma colher de cha?? dizem por ai que com 1-2 semanas ja da pra senti resultados , eu na 1a semana ganhei 2 kg, pode ser outra coisa com voce

n fiz saturaçao , mas tava tomando 10 gr , 5 no almoço e 5 no pos , to na 2a semana agora , na 1a semana fui de 60 kg pra 61,850 mas tive muito mau estar , tive diarreia , vomitava de noite agora vo fika so no pos !

sera msm? bom , nao sabia disso , vo toma so no pos entaum eh qui n ouvi ngm flando disso n , nem aqui no forum , nem de amigos q tomaram e eh o 7º mes de academia , como ta ali Atual Suplementaçao (7º mes)

To acrescentando a minha suplementaçao um multivitaminico , o Centrum

tenta durmi o melhor possivel , numa temperatura boa , fexa a porta , a janela , e tenta ter uma cama boa se voce ainda assim nao conseguir dormi bem , poe 2 despertadores no pe do ouvido , so desliga eles dps q voce sair do banho ( oq eu faço)

Vo posta meu treino e minha alimentaçao depois , e boto os links aqui

porra , a academia da galera ai eh 40 - 50 reais ?? to sendo esfaqueado veeei a porra la eh 150 reais a mensalidade , num tem essa de fazer musculaçao ou aula de dança ou aula de abdominal ... eh 150 de qlker jeito pior eh q eh a unica academia aqui por perto , a nao ser a do predio , que tem 1 banco de supino , que se bota inclinado ou reto , 3 esteiras , 2 bicicletas , os pesos so vao de 1 a 5 , e uma cadeira dakelas multiuso ( puxador , supino vertical , extensora e pulley ) se tivesse mais pesos eu ate malhava aki em baixo , sem contar q essa semana uns moradores q tao retados com o sindico destruiram a academia la vem taxa extra !!

kra , vo fla uma coisa se eu tivesse dinheiro sobrando comprava esse ai so q o mau dele eh q eh mtu caro e vem pouco !

luva e relogio , mas mesmo assim ta criando uns calos na mao direita (por causa da MUSCULAÇAO ) shauHSUahsuAHSUahsuASUhaus

Febre n agr, botei muito peso no supino , qnd eu acabei , que levantei pra beber agua , fiko tudo escuro , como se eu tivesse de olho fexado , olhei no espelho , me acalmei um pouco , e vi q tava de olho aberto , estranho

Creatina tu axa no corpoemdia axo mais em conta a da prolab , considerando q as 2 sao da mesma qualidade , vou de prolab

Vit Thor ?? kd o whey + dex??