Caioo!

Fala Leandro! Po, mano, explica melhor ae. Se não quiser falar ae, peço, por gentiliza, que mande uma MP me explicando. Porque eu tava pensando em voltar a tomar lá pra janeiro, mas primeiro, em Dezembro, vou mandar um Oxy. Pq vc acha que ela faz mal? Já leu em algum lugar ou teve comprovação, sei lá? Usando no MÁXIMO 30 mg será que fode? E outra, não faz mal é usar demais? Abraço, brother!

Galera, aproveitando o tópico aqui: Se eu usar ou Oxy ou Lipo6black, vou ter que dar um tempo pra depois começar a usar EC? Ou assim que acabar o Oxy/BLack já posso mandar EC? E pelo que andei lendo, o Oxy tem 90 capsulas. Black tem 120. Portanto não seria mais eficiente o black? E toma-se quantas caps por dia? Nunca usei termo. To querendo, por isso as dúvidas ae. Abraços!

Entendi mano. Valeu ae fera. Eu não manjo esses negócios de sarcoplasmático ou miofribila. Tem aqui no fórum mesmo ou tenho que procurar no google? Continue sempre postando ae mano. Abraço!

Li novamente o texto, agora com muita atenção e de novo, parabéns Craw. Muito foda. É duro ler isso e pensar: "Caralho, fiz todo esse tempo errado, meu treino foi uma bosta". Mas antes tarde do que nunca, não é? Cara, tenho até uma dúvida, gostaria que vc esclaressesse já relacionada ao que vc colocou. Gosto dos meus braços e ombros, até costas, mas meu peito é uma droga. Me comparando aos frangos da academia, os braços deles são metade dos meus, mas o peito é maior ou igual. E reparando isso, fiquei bastante intrigado. Até tive uma "crise de consciência". Eu fiquei pensando comigo: Puta que pariu, OU eu sou um LIXO pra peito, OU esses frangos tem uma genética do caralho pra peito ou as duas coisas juntas ¬¬. Foi quando me lembrei do seu texto e vim ler de novo. E realmente esclareceu pra caralho. Foda demais. Cheguei a conclusão então que eles deselvolvem mais peitoral pelo fato de treiná-los 2x na semana, já que fazem um abc2x. Enquanto eu, leigo, fazia abcde ou abcd ou até mesmo abc1x, dando estímulo a músculos grandes apenas 1x na semana. To pensando seriamente em encaixar mais um dia de peito ae. Irei crescer mais, de acordo com texto. Mas aí vai a dúvida: A recuperação não se dá quando as dores causada pelo ácido lático cessam? Resumindo: Eu posso treinar peito 2x na semana, mesmo ainda sentindo aquela dorzinha do último treino? Valeu brother! Abraço!

Ah só! Vou comprar então, 1 scoop parece pouco, mas já que vc acha que foi melhor, vou testar. Abraço!

Fiquei com uma dúvida básica mano. Como vc tomando 2 por dia deu 25 do Jack3d? 2xqualquer coisa é número par, certo? E vc mesmo tomando 2 scoop do Jack3d e 1 scoop do Shotgun, achou melhor o Shot, é isso? Abraço!

Porra, valeu ae Craw. Fiquei com uma dúvida: Você quis dizer que é melhor fazer ABC2x PRA TODOS OS GRUPOS MUSCULARES ou é melhor fazer um ABDCDE fazendo perna 2x na semana? Abraço!

Pqp, to em dúvida se compro o Jack3d ou o Shotgun. Não vou usar agora, vou usar no meu bulk nervoso das férias do fim de ano. Começo lá pra dezembro. Aí iria usar um dos dois. E de tanto pesquisar, vi a opinião mais ou menos da galera. Em sumo, Shotgun parece ser superior, porém o CxB do Jack3d é melhor. Creio eu que é muito melhor tomar 3 scoops do Jack3d que tomar um do Shotgun. Pois bem... Ai veio minha dúvida: Qual será melhor pro meu corpo, eu tomar primeiro o Shotgun(1 scoop) ou já mandar o Jack3d(3 scoops) e que se foda, aí no "cutting" mando o Shotgun, já que este contém termogênicos? Abraço!

[quote name='craw69' date='06 julho 2010 - 12:11 ' timestamp='1278385886' post='333042'] Pesquise sobre a influencia do pulso de aminoacidos na insulina e vai entender. Altas quantidades de aminoacidos sendo disponibilizados em alta velocidade no organismo dao pico de insulina; e isso acontece com o Whey. O topico é sobre aerobicos em jejum entao estava pensando basicamente na questao do aerobico. Se voce esta falando em questao de treino com pesos, de qualquer forma o resultado vai ser parecido: o estoque de glicogenio nao acontece rapidamente com carbos baixo IG ainda mais durante um exercicio, entao supondo que voce tem 400g de estoque de glicogenio, manda 75g carbo no pré, a tendencia é que as 75g carbo sejam usadas como fonte de energia já que estao em uma situacao mais "facilitada". No final das contas voce vai usar durante o exercicio boa parte do carbo que acabou de ingerir e no pós treino vai impedir a lipolise com o pico de insulina do whey. OBS: Tambem estou levando em consideracao que voce vá adaptar o treino pra deixar algo muito mais metabolico, tipo agonista/antagonista com bi/trisets. Se for fazer treino de forca o sistema de energia obviamente vai ser diferente e o que eu disse nao é valido. Se voce pretende fazer cutting, da a entender que vai ingerir boa quantidade de proteina no pré (evitando assim qualquer possibilidade dos aminoacidos já sintetizados serem utilizados como energia) e tambem vai ingerir substancias que facilitem o uso de gordura como fonte de energia; assim, se a insulina está baixa (facilitando queima de gordura), pouco carbo na corrente sanguinea (fazendo com que o corpo tenha que optar entre AAs ou gordura), alta ingestao de proteinas no pré (evitando catabolismo) e substancias que facilitem a lipolise, voce cria um ambiente bem favoravel a queima de gordura durante exercicio. Sugiro que pesquise sobre Timed Carb Diet, ela explica basicamente isso que eu te disse só que de forma mais aprofundada. Abracos [/quote] Entendi brother. Então, eu faria isso mesmo, agonista/antagonista, pro treino ir mais rápido mesmo. Mas a questão abordada era isso mesmo de ativar o pico de insulina. Essa eu não sabia "/ Então vou continuar com a malto mesmo... Abraço!

[quote name='craw69' date='05 julho 2010 - 11:37 ' timestamp='1278383877' post='333019'] Nao vou responder diretamente sua duvida porque ela é complicada, muitos fatores entram em questao; mas a principio sua metodologia nao é a melhor. É muito mais interessante manter carbo apenas no pós treino do que no pré; se voce jogar carbo no pré, provavelmente vai aumentar insulina (hormonio antagonico a queima de gordura; insulina alta = queima de gordura baixa) e vai lotar de carbo no organismo o que significa que este iria usar o carbo como fonte de energia durante o exercicio. Se voce se mantem horas e horas sem mandar carbo e parte pro exercicio, insulina vai estar baixa/estavel e o corpo vai ter que priorizar pelo estoque de energia armazenado (leia-se gordura); ai o carbo no pós treino apenas iria aumentar insulina/estocar glicogenio pra garantir um certo anabolismo/evitar catabolismo. Whey tambem tem um alto indice insulemico, o que significa que seria mais ou menos a mesma coisa que mandar carbo alto IG: a insulina iria subir e o corpo iria interromper a lipolise, sua estrategia de largar o corpo "queimando" gordura no pós iria por agua abaixo. Abracos [/quote] Mas whey é proteína, como poderia ativar a insulina? E quanto ao pré sem carbos, como eu vou fazer exercícios intensos, meu corpo não vai usar gordura e sim aminoácidos(provindos do meu músculo), já que esses são fontes de energia muito mais rápida que a gordura. E se eu ingerir carbos de baixo ig no pré e treinar intensamente, creio que os estoques de glicogênio se acabarão logo ali. Falei alguma besteira? Abraço!

Edit: Achei outro e vi. Valeu! haudhasudhasuhdas

Galera, to com uma dúvida. Seguinte, eu venho seguindo minha dieta com carbos somente ao acordar e pré e pós treino. Dia 12 vou fazer o segundo ciclo de EC, ficando 15 dias ON novamente. E também iria diminuir os carbos da dieta no períodos que eu os consumo. Porém, aproveitando que é meu último ciclo, eu gostaria tirar TODO CARBO e deixá-los somente no PRÉ-TREINO. No pós treino(em dia de treino) e pós AEJ, eu iria tirar a malto e iria adicionar um scoop a mais de whey. NO caso, ficariam 2 scoops whey+ mix proteico+bcaa no pós AEJ e 3 scoops whey no pós-treino. Não me importo se meu corpo usará o whey como fonte de energia, aliás, é esse o objetivo. Quero que ele use gorduras e proteína(se necessário) do whey. Então, o objetivo seria forçar meu corpo a usar gordura como energia. Se não for possível utilziar só gordura e ele querer proteínas também, que seja do whey essas proteínas. Mas fiquei em dúvida se ao invés da proteína do whey, existe possibilidade de meu corpo querer a proteína dos meus músculos. Existe?

Pode crer, mano, eu mando no pós já, esqueci de dizer. ;P Po, valeu ae mano pela opinião. Abraço brother! PS: Desculpa desvia o tópico do cara, é que prefiri aproveitar esse do que criar um novo. Abraço!

Galera, quero aproveitar o tópico do parceiro ae e tirar minha dúvida. Eu to fazendo cutting com dieta sem carbos(carbos só no café e pré-treino) há umas 3 semanas. Porém, estou off do EC e vou ficar 15 dias sem tomar EC e iria manter a dieta pra depois fazer 15 dias ON e continuar na dieta. Eu queria saber se nesses 15 dias OFF do EC, se devo continuar com minha dieta ou eu ponho uns 10g de carbo em cada refeição, pro meu corpo dar uma desacostumada e depois na volta do EC volto com a dieta gordura+proteína. Em resumo, queria saber se meus resultados vão ser maiores se eu voltar com EC e dieta a partir do dia 12, saindo da dieta agora pra voltar depois, OU continuo com minha dieta e depois vo de EC já com a dieta em prática. Entenderam ou ficou confuso? Agradeço, abraço!

Eu usaria só antes do AEJ mesmo brother. Mas valeu ae! Abraço mano! Po, valeu ae véi. E cara, eu tava usando a caféina mais ou menos há um mês e meio. Tipo, eu fiquei usando SÓ caféina durante 1 mês e depois fiz 15 dias de EC. QUer dizer que eu usei o EC com os receptores já saturados né mano? E o que acontece nesse caso? Em duas semanas eles voltam ao normal ou nunca mais voltarão ao normal, já que eu passei dos 15 dias sem saber? "/ Abraço!

Brother, pra aumentar o potencial cardiovascular, vc deve fazer exercícios aeróbicos que trabalhem na faixa dos 70~80% da RPM. No aeróbico em jejum, vc deve fazer mais ou menos na faixa dos 50~65% da rpm máxima, que é uma velocidade de baixa a moderada. Não aconselho vc então a fazer AEJ para ganhar condicionamente. Faça num período diferente do treino. Abraço!

Ae marombada Poxa galera, se for besta minha dúvida, me desculpem. Mas é que procurei, procurei e não encontrei. Em busca avançada, coloco "EC" e não aparece nada. Coloquei "franol" e não achei o que procurava. Então, eu gostaria de saber se quanto estamos no período OFF do uso do EC(os 15 dias), eu posso continuar a usar somente cafeína sem problemas? Sei que os receptores ficam saturados e se "acostumam" com o franol no meu corpo, por isso de eu dar um tempo de 15 dias pra ele desacostumar e quando eu voltar a usar, os efeitos serem satisfatórios novamente. PORÉM, gostaria de saber se meus receptores ficam saturados da caféina também. EM SUMA, posso continuar sem problemas com cafeína no período OFF do EC ou paro totalmente com ela também? Valeu ae galera! Abraço e fiquem com Deus!

[quote name='craw69' date='23 junho 2010 - 10:05 ' timestamp='1277298313' post='323707'] Isso funciona mais ou menos como o amf falou sim, porem o lado bom é que ele estava "errado" em afirmar que se voce passar a vida inteira até os 24/25 em forma e depois folgar até os 30, vai sofrer para voltar a ser em forma (na verdade depende do que é "sofrer" pra ele já que é um termo subjetivo, mas a principio nao é tao complicado assim). Aqui nós temos dois processos basicos: formacao de celulas adiposas e memoria muscular. O primeiro é o que o amf ja explicou, suas celulas de gordura formam-se até uma certa idade e depois disso voce simplesmente controla se elas estao "cheias" ou "vazias". Se voce chegar aos 20 sempre com gordura minima, no futuro voce só vai virar um gordo por causa de algum problema extremo de saude; caso contrario voce pode ter 30-40 anos bebendo cerveja com churrasco todos os dias que nao vai ficar gordo simplesmente porque seu corpo nao tem tantas celulas adiposas formadas. Porem, se voce foi gordo até, vamos supor, 22 anos e depois entra em forma, qualquer descuido prolongado tem bastante chances de te levar (nao exatamente ao que era antes, obvio) a engordar com MUITA facilidade e jogar seu shape no lixo, já que voce passou parte de sua vida formando celulas adiposas. Nao tem como perder as celulas adiposas, apenas como "esvazia-las", portanto se voce cresceu gordo e assim com varias celulas, elas vao ficar pro resto de sua vida ali esperando voce fazer alguma cagada na dieta por um tempo consideravel e engordar novamente. Nao sei como a lipo entra nesse processo; mas enfim: supondo em consideracoes normais de vida (sem problemas complicados de saude), se voce nunca foi gordo até os 19/20 (pelo o que eu saiba a idade é essa, apesar do amf ter citado 15/16) dificilmente vai virar um mais para frente; e se voce FOI gordo nessa idade, tome todo cuidado pois nao vai precisar de muito mais do que 3-6 meses de dieta péssima pra transformar seu shape em um lixo novamente. Ja o segundo, a memoria muscular, parte do principio que se voce atingir 45cms de braco, ter que parar de treinar e voltar para os 35cms, quando voltar a treinar ira ser muito mais facil pegar os 45cms do que foi da primeira vez. Aliando ao ponto de que as celulas adiposas se formam apenas até certa idade, vamos supor que voce chegue com 24/25 com 45cms de braco e passou a vida inteira com BF aceitavel (faixa dos 12% vamos dizer) porem por algum motivo larga tudo até os 30. Obvio que voce vai engordar, obvio que seu corpo vai virar um lixo e nao vai ser o mesmo só porque voce comeu bonitinho etc... porem se aos 30 voce resolver voltar a ficar em forma, vai ser bem mais tranquilo do que aquele cara que nunca pegou 45cms de braco e ja passou por fazes gordas. Entao ser atleta até X idade, parar por 5-6 anos e depois voltar com idade Y é MUITO mais facil para quem ja atingiu o objetivo uma vez e passou os primeiros 20 anos de vida sempre em forma. Enfim, queria apenas dar uma explicacao um pouuuquinho melhor nisso. Infelizmente para uns e felizmente para outros, o organismo funciona dessa forma. EDIT: Agora que eu li o post do amf falando sobre lastro fisio; como nao tenho conhecimento o suficiente sobre nao vou comentar e vou manter meu post só sobre os dois processos basicos mesmo. [/quote] Aah soh1 Valeu ae brother, pela explicação! Da memória muscular eu sabia por causa do Christian Bale e talz, quando ele fez o maquinista e pegou novamente um shape bom em pouco tempo. Mas essa de até certa idade ser gordo e talz eu não sabia. Vc afirmou que é 20 anos mais ou menos. TOmara, brother, tomara. Pq eu era meio gordo quando tinha uns 15 anos "/. Tomara que seja 20 mesmo;( Abraço ae mano!

[quote name='amf.paulo' date='22 junho 2010 - 09:32 ' timestamp='1277253135' post='323437'] Cara, acredite, é assim que nosso corpo funciona. Sobre a lipo, boa pergunta. Alguém se habilita a responder ? Pesquisa sobre "lastros fisiológicos" para você ver como é assim, existem mais explicações, eu apenas resumi e também não conheço toda a ciência por trás disto. Repara para você ver, quem era gordinho e entro em forma, perde a forma rapindinho se descuidar. Agora quem sempre foi em forma, demora muito para perder a forma, e recupera muito rápido, isto é um fato que vemos no dia a dia, nem é preciso muito estudo. Achei a resposta sonbre a lipo: http://www.cirurgiaesteticareparadora.com.br/artigos_lipoaspiracao.php [/quote] Beleza, vou ler aqui e depois posto o que entendi, brother. [i] [b][u]E quanto AO EC? Nesses 15 dias OFF dele, posso contiuar tomando o café sem problemas, ou corto também o café?[/u][/b] [/i] Abraço!

[quote name='amf.paulo' date='16 junho 2010 - 04:12 ' timestamp='1276715524' post='318987'] Cara, depende de muita coisa, as possibilidades são: 1.) Você está comendo pouco, seu metabolismo está muito baixa, então qualquer comida extra que entra seu corpo pouca, estocando como gordura para garantir sua sobrevicÊncia. 2.) Você apenas reteu liquidos 3.) Seu corpo pode estar extremamente resistente aos afeitos da insulina Tem mais uma coisinha que você precisa saber. Após a adolecencia não perdemos mais células de gorduras, ou seja, se você passou pelos seus 15/16 com sobre peso, gordinho, gordo ou gordão, vocÊ carregara-rá para vida toda muitas célilas de gordura. Quando você emagrece após esta fase, você apenas faz com que as células de girdura fiquem "murchas", então qualquer desuido para quem tem muitas células significa ganho rápido de peso, em sua maioria gordura. Existe uma outra fase da nossa vida, entre os 25 e 29 anos, é onde fechamos nosso lastro fisiológico, definimos como vamos ser pelo resto da vida. Claro que é possível, emagrecer, ganhar massa muscular, etc... Mas pessoas que passaram por esta fase fora de forma vão ter que ralar muito para obter resultados, ao contrario daqueles que passaram em forma. Mesmo individuos que foram atletas até seus 23/24 anos, e derepente dos 24/25 aos 30 resolvem desencanar de tudo, e engordam e perdem a forma estética e atlética, vão ter dificuldades para entrar em forma depois. A mesma regra vale ao inverso. O cara largado, gordo, fora de forma até os seus 23/24 anos, derepende acorda pra vida e dos 24 aos 30 se torna quase um bodybuilder, ou um corredor de carteirinha, este cara volta em forma rapidinho, mesmo que depois dos 30 volte a velha vida de sedentário. Espero ter dado uma luz aos seus problemas. Agora você deve investigar, pois cada corpo uma formula. Abraço. [/quote] Cara, eu não concordo. Então quer dizer que o cara que treinou a vida inteira e por algum motivo teve de abandonar os treinos pertos dos seus 24, e assim permanecer até os 30, ficará com o shape ruim? E o outro, que NUNCA treinou, se começar a treinar, ficará com mais facilidade de ter shape bom? Eu não consigo acreditar. Nosso corpo é o mesmo, só altera detalhes de metabolismo, produção de hormônios e etc. Não é possível que todo esse meu treinamente seja em vão. Não é possível que minha alimentação e tudo mais não está me trazendo benefícios que me trarão frutos a longo prazo. Não consigo acreditar nisso. E o cara que foi gordinho na adolescia então qualquer descuido fica gordo? Também to meio cético quanto a isso. No caso, se o cara engordar de propósito e fizer um lipo, aí já era as células? Agora, uma dúvida, talvez a PRINCIPAL e é sobre EC: Galera, se eu fiz os 15 dias on de franol e agora vou ficar os 15 dias off, posso continuar mandando SÓ CAFÉ ou corto ele também? Abraço!

[quote name='LeandroTwin' date='15 maio 2010 - 01:31 ' timestamp='1273941087' post='294746'] Não li tudo, me perdoem por qualquer coisa! Mas eu concordo, se esta em cutting, eu prefiro não usar nenhum carbo de alto ig pra não dar qualquer pico de insulina. Deixo só no pós-treino e olhe lá! "COM BAIXO IG -> com catabolismo, com lipólise. ALTO IG -> sem catabolismo, sem lipólise." Exato!! Em cutting a gente tem que entender que não é tempo pra aumentar massa muscular, é tempo pra perder gordura, o tempo de ganhar massa muscular é no off-season. Ninguem quer perder massa magra, é obvio, mas é praticamente inevitavel, em cutting, sem o uso de alguns produtos. Cutting, O FOCO É PERDER GORDURA, [b]sendo assim eu ainda fico com o carbo de baixo ig depois do AEJ[/b], sem dúvidas. Haverá sim catabolização, mas a queima de gordura vai ser maior. É questão de prioridade! [/quote] Aí vou discordar de ti, brother. ;P Respeito tua opinião, mas não concordei com a parte da prioridade. A queima de gordura ingerindo baixo IG é pouquíssima. O catabolismo também é pouco, claro. Mas não acho que compense. O intuito não é secar e ganhra massa. O intuito é secar SEM PERDER muita massa. Creio que utilizando caros de ALTO IG, vc cessa o catabolismo, bem como a lipólise, porém o catabolismo é quase nulo. Vc queimará gordura e manterá a massa magra. Por isso acho melhor carbos de ALTO IG também. Acho que a lipólise não compensa a ponto de correr risco de perder massa magra. Mas enfim, cada um faz o que acha melhor! Abraço!

[quote name='rodts' date='14 maio 2010 - 10:51 ' timestamp='1273845112' post='294036'] Pois bem,citei o acumulo de gordura pois era o que estava sendo discutido. Na questão da lipólise tenho um ponto de vista diferente também. Mesmo aej sendo muito eficiente em relação perca de gordura x conservação de MM,ainda há perca inevitável de MM,pode ser pouco,mas há. E pra que carbo de baixo,médio IG? Pra durar mais tempo o catabolismo e a lipólise? Se fosse uma pessoa obesa,cujo único objetivo é perca de peso,concordaria com vocês. Mas como a conversavão de MM pra nós é muito importante,é melhor quebrar o processo de queima de gordura e também o de catabolismo,evitando assim a perca de MM. Assim acho mais eficiente do que esperar alguns minutos a mais com carbo de menor IG. Fez o aej? 45 min + 30 min de espera já são suficientes. Sem falar que o que ao meu ponto de vista o que mais vai ajudar na queima de gordura é a dieta durante o dia. Quando em cut eu quero meu corpo queimando gordura o maior tempo possível,dai a manipulação da dieta.Se fosse possível,24 horas ao dia. Até mesmo troquei a albumina/caseina/ovos na ceia por whey. Pra deixar meu organismo sem nutrientes em um momento onde o metabolismo está muito lento e pode muito bem requerer energias da fonte de gordura. E sobre algum "modera" postar isso,não levo em consideração. Modera não precisa saber de tudo. E não quero influenciar ninguém. Apenas posto meu ponto de vista. Se tiver outro assunto que queiram minha opinião é só dar um toque! Edit: A vit c pode ser tomada antes e depois. Ai vai de cada um saber adaptar. Mas teria que ser quantidades tipo 200mg a cada tomada,mais que isso vai ser expelida. [/quote] Então brother, tu falou do catabolismo pós AEJ e por isso do carbo de ALTO IG. Pois bem: Ao tomar a vitamina C pós o AEJ, naturalmente ocorre um bloqueio ao cortisol, correto? Com isso, o catabolismo é quase zero, certo? Levando-se isso em consideração, não seria viável manter a ingestão dos carbos de BAIXO IG, uma vez que a lipólise continuará e a perda de MM será quase nula. Já tomando carbos de alto IG, cessa-se o catabolismo mas cessa-se a lipólise também. Ou seja, comparando as duas situações, nenhuma praticamente queimará massa magra e só a que utiliza baixo IG continuará a lipólise. Traduzindo: COM BAIXO IG -> "Zero" catabolismo, com lipólise. ALTO IG -> Zero catabolismo, sem lipólise. Se eu estiver errado, me corrija, irmão. Abraço!

[quote name='rodts' date='13 maio 2010 - 10:26 ' timestamp='1273757218' post='293288'] Quando se faz aeróbico em jejum,supõe-se que o corpo está sem ou com pouco glicogênio. Essa é a única diferença do aerobico normal e do em jejum. Se o corpo está sem glicogênio,ainda mais depois de uma atividade leve/moderada,ele vai estar com menos glicogênio ainda certo? Por que insistem em dizer que se ingerir carbo de alto IG acumulará gordura? Como pode o BURRO do nosso corpo estar depletado de glicogênio e usar a única fonte que lhe foi fornecida pra acumular gordura ao invés de gerar energia? De forma prática eu lhe asseguro 101%. Pode tomar malto 30 minutos depois do aeróbico em jejum SIM que NÃO acumulará gordura. O corpo necessita da energia que gastou durante o sono e a atividade. Nada se converterá em gordura. Foque na dieta o resto do dia,tenha disciplina que o resultado virá. [/quote] Mas não será melhor ingerir carboidratos de BAIXO IG, Rodts? E outra, parece que meus resultados com vitamina C antes do AEJ estão piores. Teria alguma relação a vitamina C com perda de gordura no AEJ? Sei que Vitamina C não é fonte de energia, portanto é quase a mesma merda. Porém fico meio ligeiro com isso. Abraço ae

E ajudou mesmo, brother! Pô, valeu ae mano! Só o segundo link não tá pegando mas eu entendi o recado. Abração! @GPOWER: Valeu ae velho! Eh nois! Abraço!

Não cara, não quero ficar com costas largas. Quero ficar com o risco atrás mais profundo. Quero fazer ele ficar mais fundo, ou seja, quero crescer a parte central das minhas costas. EDIT: @Aryel: Se eu fizer isso, vou crescer no meio das costas e não em largura? Valeu ae velho =) @GPOWER: Não entendi o porquê dos abds, oO