Caioo!

Aoba galera! Beleza? Então, mais uma dúvida minha aqui. Bom, eu já li e inclusive vi exercícios para costas. Mas não consegui achar o que resolva o meu "problema". Seguinte: Minhas costas estão mto largas, e isso tá atrapalhando meu shape pq parece que meu peitoral é menor do que já é. E por isso, parei de treinar costas sério ja fazem uns 3 meses. Eu só faço levantamento terra e akele exercício que puxa pra barriga, em que eu fico sentado no chão(esqueci o nome). Mas sei lá, me sinto mal sabendo que treino os outros certos e costas não. E eu tenho um problema também. Minhas costas não tem aquele risco no meio mto profundo. Ele é tênue, não é tão cavado. E eu queria ficar com ele mais profundo e isso só seria possível se eu aumentasse a massa das costas na região central. Pois bem, qual exercício devo fazer? Lembrando que não quero que alargue as costas DE JEITO NENHUM! NENHUM EXERCÍCIO QUE DEIXE-AS MAIS LARGAS ME INTERESSA, PELO CONTRÁRIO, QUERO DISTÂNCIA! Em suma, minhas costas são assim: \__/ E eu queria que ficassem assim: \ | / Deu pra entender? auehauehuae É só isso mesmo. Abraço galera!

Viish, então demoro! Valeu ae galera! Dúvida esclarecida. Abração e saudações Palestrinas! AUSDHIAUD ;D

Fala, galera, beleza? Então, prometo mesmo, por Deus, faz mais ou menos uns 45 minutos que estou procurando e nada. A busca não foi em vão, encontrei até algumas coisas que gostei de ler. Mas o que eu estava procurando de fato não achei. Seguinte: Vou mudar meu treino pra parte da noite, noite mesmo. Comer 6:30 da noite, treinar das 7:30 às 8:30, e 9:10 comer e dormir. No caso, faria pré treino às 18:30. Treinaria uma hora após e logo depois do treino mandaria shake pós-treino. 21:10 tomaria meu muscle milk+albumina. Não parece que é tão tarde, mas PRA MIM, é. Como vou começar a dormir 21:10 todo dia por causa dos estudos, acordar cedo e talz, 6:30 se torna tarde pra mim levando-se em conta que é menos de três horas antes de eu dormir. E eu não costumo comer muito carboitrado a noite. Como pouco e de baixo IG pra não se acumular em gordura. Aí vem a dúvida: Eu posso comer normalmente carboidratos no pré-treino? No caso, comeria arroz integral e proteína animal. Seria um pré-treino normal, como se eu fosse treinar as 17:30, como de costume. E depois do treino, posso mandar whey+malto+dextrose normalmente? Os carbos do arroz integral no pré e da malto+dextro no pós não viraria gordura? Resumindo: Posso fazer o mesmo que eu fazia quando treinava a tarde, treinando agora a noite? Obrigado desde já. Abraços!

I caralho, é mesmo, cortisol ;S aIEHAIUEHAe! Mas mano, o maluco ali é folgado pra caralho, vem falar que eu acho gostoso e os caraio a 4. E não foi uma vez, foram duas. É foda esses nego ae, pagando de gatão por aqui. Mas sussa, de boa agora. Abraço!

Vai se fude, filho da puta. Eu falo do jeito que eu quero e não é você que vai julgar se sou franga ou não. Não me acho, sou novo, como bem e tenho em mente meus objetivos. Sei que não sou um idiota como tu. Melhora essa foto ae, que tá paia. Ponha uma foto mais descente, aí tu dirige a palavra a mim. Pode cre, velho eu já falei, é MODO DE FALAR. Me expressei mal, não é franga, mas é que fico comum falar e etc. Só não acho ele gigante dentro dos MEUS PADRÕES de julgamento. Mas claro, ele tem que ficar assim mesmo, pq como disse ele é lutador e talz. Ninguém tá falando que ele tinha q ser gigante. abraço!

Velho, eu acho, na boa. Meu braço é maior que o dele, tenho ctz. E tenho só 18 anos. E não to aqui pra me achar, to só falando que eu acho ele franga. Tá, franga é exagero, modo de falar. Costume, como a maioria chama o Eleiser de franga, sendo que não é. Mas vai flar que Dourado é grande? Pára, velho, ele só tem bf baixo e umas costas trabalhado pra caralho, isso que deixa o shape dele maneirasso. Peitorais, ombros e braços não é tudo isso não. Você tá pagando pau pra um cara que não é foda ficar daquele tamanho. Mas aí entrar em bf baixo, já é outra história. Ele é foda apenas por isso, pq de tamanho, mto normal. Aliás, se ele ficar com camiseta, ninguém nota que ele tem um shape massa. Edit: E cara, só esqueci de ressaltar uma coisa importante: Não to falando que ele precisa ser ogro, não. 95% das frangas que não treinam por ae, acham ele super forte, assim como eu achava qualquer 35cm de braço forte antes de treinar. Mas depois que tu se acostuma a ver ogros, caras gigantes, almejar os 45~46 de braço, aquilo se torna muito normal. E foi assim com o Dourado. Acho mto normal o tamanho. Foda-se se eh pq ele eh lutador ou ele prefere assim. To expondo minha opinião que pro MEU PADRÃO de grandeza, eu não acho ele grande. Pode ter que pra você ele seja, e pro outro ali do lado seja uma lombriga. A questão é que pra mim ele é normal, sem contar o bf, claro.

Brother, te ofendi? Será que vou ser obrigado a ser cuzão contigo? Então, mano, fica de boa ae, n vem pagar de engraçado pro meu lado não. Acho o shape dele massa, tenho o direito. Como muitos aqui acham o shape do ator que fazia barra militar, outros acham the rock, outros vin diesel, etc, eu acho massa o shape dele. E não disse espírito de frango em nenhum momento. Disse FRANGO MESMO. Foda-se se ele é peidou pra não aguentar os 100kg. Ele é maior que Dourado em cima, pelo menos. Ele estragou o próprio corpo, com aqueles perninhas de sabiá dele. Mas se ele treinasse perna, tivesse umas pernas respeitáveis, o shape dele seria mais massa que do Dourado.

To ligado, brother. Lógico que ele não pode ser enorme pq ele é lutador, como tu mesmo disse. Apesar de ter uns lutadores gigantes, ele prefere ficar assim e talz. Mas independetemente se ele é lutador ou não, ele é franga, eu acho. Independente se é de propósito ou não, acho os braços dele muito finos. Quanto ao bf, não tem oq questionar. Mas peitoral dele não é denso, as costas não são largas(apesar de serem espessas e muito bem trabalhadas), e eu chutaria uns 38 de braço pra ele. Lembrando que dá impressão que é maior devido à televisão e a definição dele. Mas nunca vi as camisas dele preenchidas pelo braço. E tu disse de braço judiado e talz. Eu já acho isso meio genética, cara. Tem um cara na minha academia, ele treina pra hipertrofia. Ele é bem menor que eu, mas o braço dele é do mesmo tipo do Dourado, porém com uma vascularização maior. Dá pra ver a CLARA separação do ombro com braços, mesmo com o braço relaxado. É tipo um corte muito profundo mesmo, que separa os músculos.O shape dele é parecido pra caralho com o do Dourado, só que versão menor. Tônus muscular incrível. E ele faz hipertrofia. Então acho que isso é mais genética mesmo. Se por o Gayliéser pra treinar resistência, não vai ficar com braços igual do Dourado, pq o tônus dele é menor, a fascia muscular deve ser mais grossa, enfim, vários fatores genéticos. Mas, voltando ao Dourado, ele tem um shape bom, mas é franga. Quanto ao Cadu, apesar de não não ser tão "juadiado" quanto vc disse, o shape dele é mto massa. O Elieser eh franga nas pernas, mas Cadu não. Acho o shape dele maneiro, ombro animal. Só acho que deveria hipertrofiar um pouco mais o abdomem pra ficar dahora mesmo, mas isso ele corrige com o tempo. Só sei que quando eu tiver meus 22~24 anos, quero tá mega monstrããão, fih! AIUEHIUAE ;D

Pô, galera, vamos parar de ser hipócritas. Eu aposto que o cara é maior que 80% do fórum aqui. Eu tenho 18 anos ainda, quando tiver idade dele vou ser o triplo dele, mas isso não significa que ele não seja grande. Em cima, é claro, pq pernas é FRANGA PRA CARALHO! E quanto à execução, acho meio normal. Eu passei a fazer assim ultimamente também pq meu ombro doia demais. Fazendo assim, senti somente o peito, sem pegar ombro. Acho que descendo tudo, força o ombro demais e não causa danos maiores ao peito do que se deixar a barra até ali, pq ali é o momento maior do torque. Acho bacana a execução, sim. Mas Dourado eu acho franga, tem o shape bom apenas. Mas tem braços pequenos. Soh as costas dele que é MTO FODA. O único com shape que eu acho massa ali tanto em tamanho quanto definição é o Cadu. Ele não é tão definido quanto o Dourado, mas os ombros dele são MUITO ANIMAIS! Sem contar que ele treina perna, diferente da franga do gaylieser. POAKDPOASKDPOas

Bem feito, akela porra lá! Menina falsa do kralho, cobra pra cacete! E o namorado gordinho dela se fodeu! Cara, curto muito o alex! Olha, quem eu quero que ganhe é o Douradão, o Cadu MONSTRO(acho muito massa o shape dele) ou o Alex, que tem uma genética de peito DOCARALHO! O Alex é franga, tem uns braço pequeno pra caralho, costas finas, porém espessas, mas o peito dele é FODA demais! O Cadu nem precisa falar, cara é gigante. Bf dele é baixíssimo e tem um volume do caralho! O ombro dele é animal! Já o Elieser é paia! Tem as pernas de sabiá, mto sux! Cara não treina perna, não é possível! No mais, o shape dele é até legal, mas levando-se em conta a idade(ele já deve treinar há muito tempo), é muito normalzinho...

[quote name='LeandroTwin' date='30 janeiro 2010 - 09:08 ' timestamp='1264849712' post='234473'] Continua sim. Isso mesmo, só com água! Olha, eu nunca tomei, sempre mando o café, mas escuto falar o contrario. O q pode estar acontecendo é q a dose esta pequena. Quantos mg vc ta mandando? [/quote] Mando 300mg, 2 cápsulas.

[quote name='LeandroTwin' date='27 janeiro 2010 - 08:17 ' timestamp='1264587474' post='233011'] Melhor absorção... [/quote] Mas então, mano, eu até tenho a cafeína manipulada aqui. Só que quando a uso, não sinto aqueele gás do caralho como quando tomo o café. Eu usei umas 5 vezes, mas achei que o café dá maais gás mesmo. O café+franol aceleraram mais meu coração do que manipulada+franol(aqui eu nem percebi aumento dos batimentos, pra fala a verdade). Eh normal isso, brother, a manipulada não deixar tããão ligadão assim?

[quote name='LeandroTwin' date='28 dezembro 2009 - 12:29 ' timestamp='1262010564' post='219720'] O ECA é EFEDRINA, CAFEINA E ASPIRINA. Sim, vc pode mandar o café e a efedrina. Melhor ainda se for cafeina manipulada. Pode sim. É só ter carboidratos de baixo ig e proteinas animais. Sem gorduras! Ela só serve pra tirar os efeitos colaterais [/quote] Ow Leandro, pq é melhor a cafeína manipulada? Abraçoo!

Aah soh! Valeu então ae mano! ;D Abraço mlk! EDIT: Velho do céu, parei de tomar efedrina antes do AEJ. Não sei se é porque eu tomei ontem antes do treino com pesos e hoje d novo, mas hoje fikei com mais tontura durante o aeróbico e um pouco de enjôo. Dava pra eu continuar até, mas sou mto medroso, e fiquei com medo de morrer. AUEHAUEUAE! Então fiz só 20 minutos de AEJ e voltei pra casa. Não sei os motivos que me levaram a isso, mas creio que seja eu ter tomado ontem antes do treino com pesos. Enfim, não é de hoje que sinto esses sintomas(hoje mais forte apenas), e por isso parei, a partir de hoje, de tomar antes do AEJ. Sou vou tomar antes do treino com pesos. Tomei ontem pela primeira vez e não senti NENHUM colateral ruim. Só aceleração dos batimentos mesmo e MUITO gás no treino. Por isso resolvi mandar soh antes do treino com pesos. Ow Zé, uma pequena dúvida. Qual surtiu mais efeito em VOCÊ, o clemb ou o EC? Sei que cada organismo responde de um jeito, mas queria saber sobre o teu caso. Quem já tomou os 2, fique a vontade pra falar qual foi melhor. Bom, agora vou procurar outra coisa pra tomar antes do AEJ. Talvez um termogênico, sei lá. Valeu ae galera! Abração!

Eh que essa foto ae ele devia tá menor, mano. Olha lá na primeira imagem que eu coloquei, ele tem uns 40cm sim.

Pode crer, brother Viiu, mano, tu saberia responder a pergunta que eu fiz ali pro Zé? Ou alguém mesmo que saiba? Valeeu ae parça! Abraço!

Porra mano, o muleque tá grande sim. Eu chutaria uns 40cm de braço. Olhem essa foto: http://contigo.abril.com.br/blog/da-balsi/files/2009/12/taylor_lautner_new_moon_shirtless21.jpg Nesse site aki tem mais: http://www.efeitopop.com/lua-nova-fotos-de-taylor-lautner-o-jacob-sem-camisa/ Shape to cara tá ótimo, pô.

Cara, um shape bom pra mim seria igual ao Carlos do bbb. Mas mano, o shape desse Taylor ae, sem hipocrisia alguma, é massa pra caralho. O cara tem 8 packs, mano. Meu sonho eh ter isso algum dia na vida. E o tamanho dele tá massa também. E o melhor, o cara tá feliz, é o jeito que a mulherada gosta. A maioria aqui treina pra ficar com shape bom e comer mulherada a vontade, não é? Pois o cara com shape desse, já agrada mulé pra caralho. Mas, como eu disse, curto mais volume. E quanto a negada falar que grana n faz diferença e talz, faz sim! Imagine o cardápio do mlk? Eu to mto enjoado de comer frango, tem vezes que tomo whey até pra n precisar comer frango. Quem me dera se eu tivesse grana o suficiente, pra comer em cada refeição uma carne diferente. Um peixinho ali, uma picanha assada aki, um filé mignon na janta, uns filézin de frango grelhado antes de dormir... Com certeza, cara, isso faz TODA diferença... Sem contar as 9~10 horas de sono que ele tinha.

E ae, brother! ;D Deu certo o treino? O peito surgiu? Abração mano!

Pois é, mano, é foda. Mas é o jeito correto, eu acho. Pq o franol e cafeína começam a fazer efeito 30 min depois de tomados.

Opa, beleza, brother. Vou ver meus batimentos quando eu for fazer então. Sei lá, cara, acho que não é dieta não, pq me alimento bem e talz, bastante proteínas e poucos carbos. Quanto a intensidade, eu ando rápido pela rua. Não corro, nem nd. E Zé, eh vc na foto? Se for, shape massa pra kralho. ;P Então cara, eu soh sinto esses colaterais msm. Você disse que usava o EC no AEJ e a tarde. Mas quando vc usava o Ec, vc usava de manhã no AEJ e a tarde no treino com pesos no MESMO DIA? Obrigado ao restante que respondeu, de coração! Fiquem com Deus EDIT: Zé, vc toma EC 30 min antes do treino com pesos. Eu vou fazer isso também. Mas eu costumo tomar whey 30 min antes do treino pra não catabolisar e talz. Posso mandar o EC+o whey 30 minutos antes do treino sem problemas?

Então bronco, acabei de medir aqui agora. Está 117 por60 e batimentos 71 por minuto. Segundo o manual do meu medidor de pressão, o valor normal eh 119 pra baixo a sistólica, e 79 pra baixo a diastólica. Minha pressão está normal, portanto. E batimentos também. E Rodts, assim você me proecupa, brother. Creio que eu não esteja fazendo nada de errado. Por via das dúvidas, vou falar como faço: Acordo, tomo 500mg de vitamina C com meio copo de água morna. 15 minutos depois, mando os 2 franois e quase 2 copos de café. Espero mais 30 minutos, bebo 2 copos de água gelada, mais 500mg de vitamina C e começo meu aeróbico. Ando 40 minutos em velocidade moderada e volto. Mando mais 500mg de vitamina C com água morna. 15 minutos depois, bebo 2 copos de água gelada. E 15 minutos a mais, faço meu shake com 1 scoop cheio de whey ganblia, 30g de aveia, 2 colheres de albumina, 1 colher de toddy light e 2 colheres de leite em pó desnatado. Resumindo: Acordo, vit. C>>>15 minutos>>>EC>>>30 minutos>>>Aeróbico de 40 min>>>30 min>>> whey. Valeu ae, abração e fique com Deus.

Pô, irmão, valeu ae. Fico mais tranquilo ao saber disso. Graças a Deus eu não tenho dor de cabeça nem perda de apetite. Sou meio ogro com esses colaterais ae. Mas sinto cançado e tontura soh. Eu não sei se vale a pena msm, só o tempo dirá. Mas to gostando até dos resultados e pá. Mais pra frente vo testa o clembuterol, dizem que os colaterais são menores, o que fode é soh a tremedeira msm. Mas enfim, valeu ae irmão! Abração, parcero!

Não é, cara. Pq minha dieta é boa. Não tenha uma dieta pronta, mas ela gira em torno de 2.500 calorias. Como mta proteína e pouco carbos nessa fase de cutting. E sem contar que a fraqueza vem IMEDIATAMENTE após o aerobico. Pra ser mais exato uns 10 minutos após. E tipo, faço a msm dieta todos os dias. E nos dias que não faço aeróbico em jejum, eu num sinto nenhuma fraqueza, fico chique 10.

Aee galera, beleza? Bom, primeiramente, desculpa se eu to postando no lugar errado, mas é que fiquei na dúvida se é aqui ou em anabolizantes. Qualquer coisa, algum modera remove, por favor. Então galera, eu to tomando EC pra dar uma secada legal. Jah percebi diferença pakas. Só pra constar, eu tomo antes do Aeróbico em Jejum. Então, eu to tomando 2 franol e 400 mg de cafeína mais ou menos. Não sinto colaterais como mto suadeira, tremedeira, etc. Sou meio ogrão pra isso. Mas tipo, depois q acabo o aeróbico, eu começo a sentir tontura, fraqueza, etc. E fica assim mais ou menos a tarde inteira, mais ou men os umas 6~7 horas eu fico mole, me sentindo MUITO cansado e etc. Mesmo sentado, descansando, eu me sinto mole e talz. Quando levanto pra beber água ou ter q fazer algo, eu me sinto muito fraco, bem casadão msm. Parece que corri uma maratona. Alguém já sentiu o msmo? É normal? Ou posso estar ficando com problema no coração? =( Galera, por favor, falem suas experiências ae, to meio preocupado já. Abração ae! E fiquem com Deus!