Digon

Eu tava no orkut um dia desses e vi alguns caras falando que fizeram compras acima de 50 dolares pelo www.bodybuilding.com e não precisaram pagar os impostos. Só consegui achar um topico sobre isso, depois se eu achar eu posto os outros [url="http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=38884316&tid=2563133671494116828"]http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=388...133671494116828[/url] Vai muito da sorte de cada um tambem;

Não sei em qual site que eu vi mas a 4ª versão desse guia tá saindo uns R$ 88

Muito bom o texto. Vc tá consumindo batata-doce com que frequencia? Vc come cozida mesmo? Até mais

[quote name='jeffersoncbj' post='5889' date='05 12 07']peguei a grana mas so to com 130 conto keria esses 3 sup. mesmo mas a creatina e 60 o malto e uns 20 preciso de um whey mais barato =\[/quote] Malto 20 mango? Caramba eu pago uns R$ 7

[quote name='SRBIOTONICO' post='5866' date='05 12 07']po esse guia é muito bom né cara? puts queria achar mais como este[/quote] O guia é bom pra caramba mesmo, ainda mais que é de graça né... hehehe...

[quote name='climb' post='5869' date='05 12 07']então! na fase de saturação me indicaram 4x ao dia, na semana seguinte uma dose antes e outra depois do treino.[/quote] Pelo visto vc nem leu o que o pessoal falou...

fabioma123 caso vc ainda não tenha eu te recomento a baixar o Guia de movimentos da musculação, vc ja vai ter uma boa base sobre a execução dos exercicios. Segue o link do guia: http://www.hipertrofia.org/forum/Guia-Dos-...ulacao-t24.html

Já foi falado varias vezes que a fase de saturação não serve pra nada a não ser pra vc gastar mais o produto, então tome apenas 5g de creatina no pós-treino. Até mais

Final do ano chegando e a para nossa tristeza as academias entram de férias, algumas ficam mais tempo, outras nem tanto, mas a maioria entra em recesso. Por causa desse motivo eu resolvi postar alguns videos de treinos que podem ser realizados em casa para que nós não fiquemos fora de forma nesse periodo. Budget Training - Hardcore Training - Low-Tech/High-Effect - http://youtube.com/watch?v=kX2M-kb-TIE Sledgehammer Training - Work Capacity 101 - Exercícios de força de explosão e condicionamento p/ BOXE - Eu sei que a maioria dos exercicios vão parecer exercicios de pedreiros mas é melhor do ficar paradão... Hehehe... Até mais

Só pra adicionar, existem varios tipos de series piramede, as mais conhecidas são essas: Pirâmide Crescente "Atualmente, a pirâmide crescente é usada com repetições máximas ou submáximas – sem a preocupação aparente de não gerar fadiga – com uma progressiva diminuição das repetições e aumento das cargas. Desta forma, a pirâmide crescente consiste em aumentar a carga e diminuir o número de repetições ao longo da série. É comum ver a indicação deste método para ganhos de força ou como meio de se treinar com cargas altas. Tal prática sugere que, com a pirâmide, haja preparação para o uso de cargas elevadas, por meio do aquecimento da musculatura, tornando-a mais apta e preparada para as séries finais. Estudos recentes mostram que o uso de pirâmide crescente não produz vantagens adicionais para o ganho de força, sendo superada por diversos outros métodos. Com relação à hipertrofia, também se deve ter cuidado na aplicação da pirâmide, mantendo as repetições dentro de níveis controlados (como de 12 a 8). Caso contrário, corre-se o risco de gerar estímulos muito divergentes e em quantidade insuficiente para potencializar as adaptações necessárias para a hipertrofia (Gentil, 2005). A aplicação mais recomendada da pirâmide seria como artifício didático, como nos casos de alunos que estejam treinando com repetições altas há muito tempo e sintam dificuldade em utilizar repetições baixas e cargas altas. Nesses casos, as séries em pirâmides poderiam servir como preparação psicomotora." Pirâmide Decrescente "Na pirâmide decrescente utilizada atualmente, realiza-se um pequeno número de repetições como cargas elevadas, com progressiva redução da carga e aumento do número de repetições. Lembrando que nesta versão atual, as repetições são realizadas até a fadiga ou próximas a ela, na maior parte dos casos. Apesar de ser a versão menos conhecida, esta é a que encontra maior amparo da fisiologia. A utilização de cargas mais elevadas no começo da série aproveitaria o estado neural para fornecer estímulos tensionais. As séries seguintes, que porventura tenham características metabólicas, seriam iniciadas com estresse bioquímico mais acentuado, o que poderia ser benéfico para hipertrofia. Este método de treinamento seria útil para adaptar na transição de treinos tensionais para metabólicos em pessoas acostumadas a treinar com repetições baixas por muito tempo."

Baixa o guia de movimentos da musculação.

Realmente ele tava muito magrelo... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Não tem nenhum professor na academia em que vc treina? Até mais

Encolhimento de ombros da pra botar peso pra caramba, eu não acho que 70 kg de cada lado seja muito peso...

Então fabioma123 foi que o yeah_buddy disse, se treinar intensamente mesmo é muito dificil que seu corpo se recupere em apenas 3 ou 4 dias Te aconselho a dar uma lida no metodo Heavy Duty tambem conhecido como HIT: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17...y-duty/#more-32

Se vc quer realmente ganhar massa muscular um pãozinho com manteiga no pré-treino está longe de ser uma boa opção... Tomar a creatina no pós-treino porque é a hora em que o eu seu corpo tem a maior capacidade de absorção.

Realmente uma facada... hehehe...

Sobre os carbos, eles são fundamentais na alimentação, mas vc tem que escolher os carbos bons, de baixo indice glicemico e pouca calorias, não é só porque certo alimento é carregado de carbos que deve ser evitado. Sobre o "só hoje", isso não tem problema alguns incluse varios nutricionistas recomendam as pessoas a tirar um dia por semana de suas dietas para "chutar o balde", pois depois de um certo tempo o seu metabolismo se estabiliza e fica dificil perder peso.

Abdominal não faz perder barriga... A gordura se perde como um todo e não apenas em lugares especificos.

Simetria é foda mesmo, eu até fiz um topico sobre o assunto: http://www.hipertrofia.org/forum/Simetria-t728.html Até mais