Digon

Opa valeu Bronco, achei melhor postar os videos mostrando como se faz cada exercicio do que explica-los um por um.

Huahuahauhauahuahau Quem dera mesmo se fosse só tomar umas injeções e ficar monstruoso como o Arnold, seria tão facil...

Melhor do que eu explicar cada exercicio é mostrar como se faz, segue ai uma coletanea de videos com varios tipos de treinos para o abdômen: (Na minha opnião o exercicio Rocky IV Abs é o melhor desse video) https://youtube.com/watch?v=XgyKA1yh4ik (Eu faço a versão em pé do exercicio, acho que é um dos exercicios mais foda para o abdômen) (Creditos ao Vitor Satan) Por enquanto são esses, se eu encontrar mais eu posto aqui. Até mais

Um dos melhores exercicios para condicionamento fisico é pular corda, porem vc vai perder um pouco de massa tambem.

Tambem pode ser: A - Terça-feira B- Quinta-feira C - Sabado Mas entao parceirao o seu treino já ta bem melhor do que tava antes. Até mais

No treino A vc treina o biceps antes das costas? Se EU fosse vc eu treinaria apenas 3x por semana mesmo, o melhor seria que vc conversasse com o seu treinador e montasse um treino especifico para VC, pq é foda ficar pegando treinos da net, cada um tem suas necessidades... Qualquer coisa fala ae Até mais

Eu sinto pra caramba meu biceps quando faço a rosca martelo, pega o musculo de uma forma diferente... hehehe...

Os manés tavam zuando pra caramba com aquela foto na epoca que ela saiu, compreensivel mesmo o que o Bronco disse.

Como são esses "comprimidos de levedura" ? Nunca tinha ouvido falar sobre isso... hehehe... Até mais

Quando eu li "Vácuo Abdominal " fiquei meio desconfiado... kkkkkkkkkkkkkk... Ainda bem que vc explicou direitinho, aonde que vc ouviu falar sobre isso? Até mais

Huhauahuahauhauahua

Evoluiu pra caramba mesmo hein!!! Parabens Bons treinos

Tambem fico com a creatina pelo custo/beneficio.

Ele tá bem parrudinho pra idade dele, como sera que estão os treinos deles? Aquela foto mó famosa do Arnold sem camisa todo cheio das pelanca era photoshop mesmo então?

Legal o pessoal que está respondendo o topico, espere que mais gente responda tambem. Até mais

Pessoal vamos postar os nossos treinos aqui nesse topico, só com isso agente já ajuda um pouco o pessoal iniciante e nós tambem podemos melhorar mais ainda. Meu treino é o seguinte: Segunda-feira: Peito e Triceps *Supino Reto *Cross Over *Supino Inclinado *Triceps Polia *Triceps Testa Quarta-feira: Costas e Biceps *Pulley Frente *Pulley Atras *Remada Media *Rosca Direta *Rosca Martelo Sexta-Feira: Pernas e Ombro *Leg Press 45º *Panturrilha no Leg *Cadeira Extensora *Cama Flexora *Gemeos Sentado *Desenvolvimento Articulado *Elevação Lateral *Encolhimento de Ombros Todos os exercicios são executados em series piramedes de 10 8 6. Eu sempre faço uns 5-10 minutos de alongamento antes de começar, por enquando esse é o meu treino, se possivel postar o seu treino com o maximo de detalhes. Valeu Até mais

A cama flexora tambem pega um pouco, tambem tem o gluteo machine mas até hoje só vi um cara usando aquele aparelho... huahauahuahuahuahau...

Como assim? Nos estamos falando que tomar uns 200 ml de um liquido saudavel não faz mal nenhum.

Realmente ja vi alguns medicos falando que cochilar uns 30 minutos por dia faz bem.

Hehehe... Creatina é meio dificil de achar dependendo do lugar, de preferencia para as importadas mesmo, EAS tambem é uma marca boa.

Creatina - Universal Whey - Optimum e Designer Malto - É nada mais nada menos que um carbo de alto IG, a marca não vai influenciar muito não Até mais

Aqui tambem fala para usar uma pegada bem aberta: https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/06...tas-com-arnold/

Todo mundo tem um certo nivel saudavel de GH, isso varia conforme a idade, se ele tiver baixo seria até bom vc tomar doses de GH, agora se o nivel já estiver normal ou alto vc teria sim alguns efeitos colaterais como crescimento das mãos, pés, nariz, orelhas e mandibulas, se tiver mesmo afim de tomar procura um endocrino e faça um exame de sangue ai vc saberá certinho o seu nivel de GH, qualquer coisa avisa aew. Até mais

Ja vi nego falando que mijou "fluorescente"... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Esse que é o problema, a maioria das pessoas são apressadas e não querem ficar perdendo tempo procurando as respostas.