Digon

Então parceiro aconselho vc a dar uma olhada nesse site aqui: http://www.creatina.com.br Tá explicando tudo certinho, só que os resultados citados nesse site são meio que "forçados", mas a creatina dá resultado sem duvidas. Com a grana que vc vai gastar no NOX3 compra um whey de qualidade, eu faria isso pelo menos, qualquer coisa é avisar. Bons treinos Até mais

Encontrei o artigo que eu tinha falado: Musculação para adolescentes: sim ou não? Muitas pessoas me perguntam se o adolescente em fase de crescimento deve ou não fazer musculação. A principal dúvida é se a musculação atrapalha o desenvolvimento e o crescimento do jovem Durante os anos em que tenho trabalhado como professora de Educação Física e Personal trainer, além de todos os cursos que fiz, muitos deles de musculação, não encontrei nenhum documento, pesquisa, enfim, nada que comprove que a musculação atrapalha o crescimento do adolescente. Muito pelo contrário, há alguns estudos, pesquisas e testes, como o de um professor de Educação Física da Universidade de Taubaté - UNITAU que, além da parte teórica de pesquisas, testou dois grupos de jovens de 13 e 14 anos, onde um dos grupos fez somente as aulas de Educação Física escolar e o outro grupo, além das aulas de Educação Física, fez também três aulas semanais de musculação. Os dois grupos de 15 adolescentes foram examinados por um médico e avaliados por um professor no início e após 3 meses de testes. Durante este período, os adolescentes realizaram 3 aulas semanais de Educação Física no ginásio de esportes do colégio, sem pesos. Um dos grupos, além destas aulas, realizou 3 treinamentos por semana de musculação, com duração de 30 minutos, usando cargas pequenas. Exercícios realizados Salto de Polichinelo; Elevação de pernas, suspenso no espaldar; Extensão na mesa Romana; Pullover; Pulley frente; Elevações laterais; Rosca direta de Bíceps; Tríceps francês. Eram feitas 3 séries de 10 repetições. Resultados obtidos O grupo que só fez aulas no colégio, após 3 meses tinha crescido em média 1,50 cm. O grupo que praticou musculação, além das aulas do colégio, cresceu em média 2,83 cm. Assim, comparando os valores obtidos, vemos que a musculação não mostrou desvantagens no crescimento da estatura, muito pelo contrário. Diversos autores já estudaram esta questão, como Dvorkin (1982), citado por Hegedus e Almeida (1986), que recomenda que o início (entre 11 e 13 anos) seja cuidadoso e orientado quanto ao levantamento de peso e trabalho resistido. Ele afirma que é um mito que os ossos se detenham em seu crescimento em conseqüência do treinamento com cargas. Recentemente foi lançada no Brasil, uma excelente obra sobre o tema: “Treinamento de força para jovens atletas”. De qualquer forma, é essencial que o adolescente faça uma avaliação física antes de iniciar um treinamento com pesos e fazê-lo somente com acompanhamento de um bom profissional. O jovem, por ser muito ativo, costuma gostar muito de aulas dinâmicas, como os circuitos, onde são intercalados exercícios aeróbios (caminhada, corrida, bicicleta, step etc) com exercícios localizados (com pesos). Este é um bom começo. Fonte: http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/0..._musculacao.htm

O Animal Pak tem tanta vitamina que vc perde uma parte pela urina, o famoso "Mijo verde"... huahauahuahau.... Eu já ouvi varios caso que o unico que funciona mesmo é o da Universal, fora que um multivitamico fudido pode acarretar em uma hipervitaminose, o que não é nenhum pouco legal.

Hehehe... Esses caras tomam esteroides a vontade ai é foda usa-los como exemplo, mas voltando a parte das proteinas, isso é meio complicado mesmo pois se usarmos aquela proporção 60% carbo, 30% proteina e 10% gordura em dieta sendo que o cara come que nem um cavalo a sua ingestão diaria de nutrientes vai ser bem maior em todos esses tres grupos que eu citei.

Eu nunca tomei por isso não posso te dizer ao certo mas algumas pessoas que já tomaram o Animal Pak da Universal gostaram dos resultados e em relação as outras marcas não tenho boas opniões não... hehehe... É o que acontece com o NO2, tem gente que fala que é uma bosta e outros que falam que é bom. Só provando mesmo pra saber... hehehe...

Ainda bem que nunca tive esse tipo de problema... hehehe...

Seu biceps tá parecendo o famoso pãozinho... hehehe... Parabens cara Bons treinos Até mais

Opa valeu ae pessoal

Não acho que tenha um erro de conversão pois kg é a unidade padrão mundial, tambem não acho que uma ingestão de apenas 1,2 a 1,6g de proteina de conta do recado e vc Vitor realmente acha que uma pessoa aqui do forum precise ingerir 4-5g de proteina por kg para que tenha bons resultados?

Qual a diferença entre usar a barra normal para a W? Pega mais?

É... Fazer o que né

Huahuahauahuahauhaua

É foda mesmo, mas ideia do topico não é ruim, sempre tem alguem que sabe um pouco mais on-line.

Eu tambem acho que 1,8 g não é uma quantidade suficiente pra quem treina pesado. Mas vc tem que concordar que é complicado usar fisiculturistas como exemplo sobre ingestão de proteinas.

Daora o seu treino, vc mesmo que montou?

E vc realmente acredita que ingerir 4-5 g de proteina por kg é a solução para bons resultados no ganho de massa muscular? Vc realmente acredita que tem como usar fisiculturistas como exemplo, sendo que a maioria do pessoal não usa esteroides e prezam tambem a saude e não somente resultados? Eu acredito que uma pessoa só pode metabolizar uma quantidade X de proteinas, consumir mais do que essa quantidade não vai melhorar em nada, é obvio que quantidade que um atleta precisa ingerir é bem diferente de uma pessoa normal.

A dor é no musculo ou na articulação?

Como tá a sua rotina de exercicios?

Bronco o que vc acha da ideia de criar um topico fixo "perguntas e respostas" na parte dos suplementos? É uma das areas que o pessoal tem mais duvida, criando esse topico ja ia dar uma diminuida legal nos topicos repetidos que poluem o forum. Até mais

Tem varios topicos sobre isso... Mas vamos lá, tome a creatina junto com o malto no pós-treino. Outro suplemento bom é o tradicional Whey mas é bom lembrar que o que faz crescer mesmo é um treino pesado, uma otima alimentação e um bom descanso. Bons treinos

Foi o que eu disse, uns 200 ml de um liquido com qualidade não vai atrapalhar, alguns até recomendao a ingestão de chá ou suco apos as refeições.

Voltando ao assunto, entao Vitor é bom lembrar que os fisiculturistas tomam bomba o que aumenta sua necessidade proteica por isso eles não são um bom exemplo nesse caso. Só por curiosidade vc toma bomba tambem?

Caramba! Veias é uma coisa que chama atenção pra caramba, vira e mexe tem gente falando coisas do tipo "caraca vc tem veia hein"... huahauahuahau...

Preciso sair, depois agente termina essa conversa mas eu achei um topico bem interessante falando sobre esse assunto: http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=151...;na=1&nst=1 Uma mensagem que chamou bastante a minha atenção foi essa: "Eu prefiro fazer inferências com a dieta de um gorila que com a do Colleman. O gorila é mais pesado e forte. E sem EAA. Ele tem a genética favorável, e sua dieta pobre em PTN prova que não é necessária a ingestão de grandes quantidades de PTN para manter a massa muscular. O que faz "crescer" é uma dieta que permita manter altos níveis de energia, que possibilitem uma boa recuperação e um treino pesado. Quem diz isso não sou eu, é a Nancy Clark. Ah, me esqueci! Aqui deve ter um monte de fodão melhor que ela, desculpem! Eu gosto das coisas óbvias e simples! Abraços!" É claro que o exemplo do gorila foi algo meio forçado mas já da pra tirar algumas conclusões. Até mais

Huahuahauhauahuahu... Então eu tenho que pensar bem antes de tomar... hehehe