fernandohdsouza

Então fabi, sai 100 conto por mês. Eu acho barato, pelo trampo que ele faz. To no meio do cutting, vou deixar pra relatar o bulk Logo menos eu abro o relato beijo

é muito ruim o gosto mano? eu comprei mas nem abri ainda, to esperando acabar um outro que eu tenho hahaha

Você que decide se o treino vai ser rapido ou não. Para de conversar, descansa pouco e ja era filhão

Po cara, se ta doendo tanto vai procura um médico. Eu já senti muita dor na panturilha mas ela passava depois de uns 3/4 dias no maximo. Tenta algum relaxante muscular, sei lá

hahahaha essa é a meta. To fazendo assessoria com o Leandro Twin logo menos coloco as fotos do antes e depois nóóóis

caralho mano, ja tinha visto esse relato seu o ano passado. vc melhorou pra caralho. parabens irmão continue nessa pegada

cara, tem nego que trabalha, estuda e ainda faz academia. oxiii hahahaha

provavelmente vc não treinava panturilha né? cara, relaxa que daqui uns 2 dias passa haha

mano esse oxyelite é o liberado aqui no brasil?

Entendi man, se eu fosse você eu não deixaria o carbo em zero agora. Abaixaria ele de pouco em pouco. Abaixar a cada semana manja? Manda cafeina pra dentro ou algum outro termo que vc tenha

Olha mano, coloca a dieta ai. Que eu dou uma olhada. Oleo de coco não vira, termo é legal

mano, começa com carboidrato moderado e vai zerando aos poucos

por nada brother

eu acho que pro começo do cutting tem pouco carboidrato. e acho também que as calorias estão muito baixas. aumenta as gorduras tbm abraço

Cara começa cortando aos poucos, ai no final do cutting vc corta total o carbo

Obrigado brother vou fazer isso

tomo 2 capsulas de óleo de peixe e 2 de oléo de coco. na real ta acabando, da pra meter um azeite no lugar? que horario vc colocaria? to pensando em comprar fish oil, vi 200 caps por R$54,00

Bom vou relatar sozinho mesmo haha, ontem fiz aej de 45 minutos mais ou menos. A dieta foi 100%, a noite treinei costas ,triceps abs.Treino novo deu aquele up

Estou pensando em relatar, alguem segue ai pra dar aquela força ?

Alguem?

Desjejum Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 35g Whey NO2 Pro Procorps 140kcal 1.05g 29.05g 1.05g Lanche da Manhã Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 120g Atum Sólido Light GOMES DA COSTA 144kcal 0g 28.8g 2.4g 26g Azeite de oliva extra virgem (La Española) 215.8kcal 0g 0g 23.92g Almoço Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 330kcal 0g 62g 8g 26g Azeite extra virgem Gallo 213.2kcal 0g 0g 23.92g 100g Alface, crespa, crua ( Lactuca sativa) 14kcal 2.97g 0.9g 0.14g Lanche da Tarde Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 90g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 141.3kcal 0.9g 11.7g 10.8g 140g Clara de Ovo de Galinha, cozida 75.6kcal 0g 18.2g 0g Pré Treino Sólido Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 300g Batata doce roxa cozida 231kcal 55.2g 1.8g 0.3g 200g Frango, peito, só carne, cozido, assado 330kcal 0g 62.04g 7.14g Pós Treino Liquido Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 35g Whey NO2 Pro Procorps 140kcal 1.05g 29.05g 1.05g 50g Dextrose BODY ACTION 180kcal 45g 0g 0g ceia Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 26g Leite em Pó Integral Instantâneo Ninho NESTLÉ 130kcal 9.88g 7.02g 7.02g 34g Ultimate Flurry (caseína). (USER) 170kcal 6.12g 25.16g 5.1g Total de proteína : 276g Total de carboidrato: 122g Total de gordura : 91g ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Suplementação: Oxyelite Pro, Creatine MuscleMeds, Vitamina C (1g), Omega 3 (500mg), Óleo de Coco (1000mg), Dextrose, Whey Protein, Caseína. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Peso : 116,4 kg Altura : 1,88 m BF: 21,4 ( Fiz bioimpedancia pela minha academia).

Substitui whey por comida velho. Come frango

Cara tudo depende da dieta. Mas eu mandaria, 30g de albumina no café, pós treino 30g de whey + 60g de Malto e antes de dormir mais 30g de albumina.

Cara primeiramente coloca no padrão, a dieta e o treino pro pessoal conseguir avaliar.

Cara coloca essa dieta no padrão. http://www.dietaetreino.com.br/ Se cadastra ai, monta a dieta e manda pro pessoal avaliar. É bem facil de montar abraço