fernandohdsouza

Cara eu não acho que vai influenciar se vc tiver uma dieta legal, ai vc vai comer no lugar de suplementar. No pós treino pode mandar frango e batata , mais ou menos na proporção do seu shake pós treino. Acho que é isso

Muito obrigado pela ajuda. Qndo eu montar a dieta vou relatar

Eu começaria com o desjejum por volta das 16:00hrs, ai até meia noite mais ou menos começaria o jejum. é isso né? obrigadão cara

Olá tudo bem? Tenho uma duvida e não consegui tirar em nenhum lugar. Estou pesquisando para fazer a Lean Gains em cutting, porém os horarios dos protocolos não condizem com os meus. Eu saio da academia por volta de 22:30 - 23:00. como ficaria? alguem pode me ajudar? grato desde já