VinixD

Exatamente isso, nem mais, nem menos. Por isso criei o tópico. As vezes paro pra pensar: pô, mesmo executando o terra corretamente ainda pode gerar lesões (hérnia, por exemplo) e fico meio desanimado. Ainda mais com as progressões de cargas. Qdo faço terra sinto uma pressão tremenda no abdomen. Imagina que mer** vc fazer o exercício corretamente e ainda ganhar uma bela de uma hérnia umbilical!! Só tira com cirurgia, e sem contar o tempo de molho dps sem poder pegar peso. TENSO!

IOUASUIOASDUIOASDOIUASD da-lhe PT!

lBoeing 777 Avião da Malaysia Airlines com 295 pessoas a bordo cai na Ucrânia. Ministério do Interior ucraniano diz que a aeronave foi derrubada por míssil disparado do solo (uol) Agora acho que a merda bateu no ventilador ein.

E essa rage ai jovem?

Vc quotou meu post e fez uma pergunta um tanto qto retórica. Isso deixou meio aparente que eu tinha dito tal coisa. Sobre o psicológico, está aí o motivo. Muita gente faz o ABC2x por ter na cabeça que se não for 6 dias na academia não vai crescer. Mas enfim, não vale ficar discutindo isso. Volto a dizer, EU não acho o ABC2x ruim. Só que para meu estilo de vida, indo 4 dias da semana treinar já é mais que suficiente.

Cara, eu não paro de rir qdo vejo essa imagem! UIASDUIOASUDIOUIOASDUIOASUIODUIOASUIODUIOASUIODUIOASUIOD PQP Só agora vi essa zoeira sua renato fdp! UIOASDUIOASUIODUIOASUIOD

Eu disse que tem problema fazer isso em 6 dias? Eu disse que todos tem que achar isso tbm? Se vc voltar alguns post vai ver eu dizendo que não acho o ABC2x ruim, só disse que não é uma estrutura que eu gostaria de seguir. E é exatamente por isso que a turma diz que o psicológico pesa. Se o cara pode ir 4 dias na semana e fazer tudo bem feito, por quê ir 6 dias? Só pelo simples motivo de o psicológico do cara querer aquilo?

Quando penso que já vi de tudo...Não consigo imaginar um cara não treinar pernas durante 8 anos, deve ser ridículo o shape do cara! UIOASDUIOASUIODUIOASUIODUIASUIDUIOASD Enfim, não gostei do treino. Pra mim, agachar e leg já está de bom tamanho. Pode mandar um terra tbm que ja trabalha a posterior.

Bom, primeiramente obrigado pelas respostas. Proxy, entendi sua explicação e era justamente esse meu medo. Realizar esses compostos (mesmo que corretamente) e ainda ter que conviver com esse perigo da hérnia. Ainda mais que não faço nenhum treino específico para abdomen, trabalhava ele só com esses próprios exercícios compostos. Tu acha que é melhor fazer um treino para abdomen pra tentar prevenir um pouco? Meu pai nunca teve hérnia. Meu irmão já teve 2x a umbilical, não sei se tem algo a ver. E aproveito para refazer a pergunta do Jaraqui. O cinto previne algo tbm?

Aí é que tá. Eu particularmente prefiro treinar os músculos 2x na semana indo 4 dias na academia, do que fazer isso em 6 dias.

Deixem os mamilos quietos carai!

Pode não ser muito no começo que as cargas estão baixa, mas com o tempo e com as progressões vai ficar qse impossível. Atualmente faço no treno B por exemplo: terra, barra fixa, curvada e kroc rows e saio qse se arrastando da academia, rs.

Melhorou. Caso queira, tbm tem a opção de fazer A1 e A2, aí tu troca alguns exercícios. Por exemplo, no A1: Supino reto, barra fixa e curvada e no A2: Sup inclinado com halteres, chin ups e serrote...

Acho que esse treino já seria um upper/lower, não? Esse treino A acho que está muito volumoso, não sei se ele vai aguentar fazer tudo isso no mesmo dia.

Nem. Esse que vc tá dizendo é behind the neck. O militar é exatamente o que TsuG falou. No militar os pés ficam juntos, lembrando a posição de sentido.

A de disco acho que só se for mal executado. Quero saber sobre a abdominal mesmo, pelos motivos citados no primeiro post.

Rapaziada, criei esse tópico pra tentar esclarecer essa dúvida que me persegue a algum tempo. Como o nome do tópico já diz. O terra (executado corretamente), pode acarretar em algum problema com hérnia? Com a progressão de carga estou ficando meio "cabreiro" em relação a isso, pois mesmo executando de forma correta, gera uma pressão abdominal enorme. Isso não poderia causa uma hérnia? Entendem onde quero chegar? Por mais correto que esteja a execução, a pressão abdominal sempre vai existir. E a com a progressão de carga, ela tende ser sempre maior. Pelo que sei essa pressão abdominal constante pode sim gerar uma hérnia, não? Temos que viver com esse perigo? Ou to falando besteira?

Eu não acho o ABC2x uma estrutura ruim, porém, não é uma rotina que eu gostaria de realizar (ir treinar 6x na semana). EDIT: prevejo mais um tópico se transformando em guerrinha entre treinos... Ué. Continua sendo frequente e intenso, não?

Por isso que eu digo: Fuck the logic! rs

Quatro dias, não?

Acho que agacho livre resolveria sim. Tem até alguns homens que reclamam de ficarem muito bundudos por causa do agacho, rs.

Não concordo mto com o vídeo do Twin. Ele prega no vídeo pra vc sempre buscar a falha, eu não acho bacana. Sem contar que ele cita: "Se peso fosse o mais importante, os powerlifters seriam muito maiores que os fisiculturistas". E isso já gerou vários debates aqui no fórum...aliás, já postaram várias imagens de Pl's com shapes invejáveis.

Na hora de entregar a taça a turma gritando "ei Dilma vai comprar chuchu", ela pegou a taça e jogou na mão do cara rapidinho, vcs viram? Estava completamento perdida! ahhahahaha Acho que essas horas ela queria um buraco pra se esconder. ahuahaha