RaFFaeL

Até queria parar com a Creatina pra ver como estava o peso, mas não queria perder os efeitos benéficos. Vou deixar o peso de lado. Amanhã tenho nutricionista.

Treino ontem: Ombros e Pernas. Rendeu bem. Bom treino. Suador total!!! Peso Hoje: 112,5kg. Sinto mu corpo modificando, barriga diminuindo, braços e ombros "aparecendo". Questão: Em função da Diabetes e um novo estudo sobre a Creatina, estou tomando 10gr diários. Realmente ajuda muito a manter os níveis de glicose mais estáveis. Essa "não perda" de peso pode ser da Creatina? Li numa revista que ela pode reter2kg de água no corpo. Abs.

Com certeza!!! Vamo que vamo!!! Abs.

Opa... comecei ontem. A idéia é fazer todos os dias. A grande sorte é que posso trabalhar de bermuda!! Hehehehe.

Pela Manhã, primeira viagem... 3 caps de Hydroxycut + sanduba integral com peito de perú. Antes do Almoço... umas castanhas Após o Almoço E à tarde 1h antes do Treino.

Como sou Diabético, não sei se a WD seria uma boa opção. Vou consultar e ver. Buenas.... seguindo o baile. Ontem detarde tava meio chateado com uns probleminhas. Sem "saco" pra nada. Meio de cara com meu termogenico... resolvi "ignorar". Tomei 3HC pela manhã, 2 Termo Cuts (Absolute - Neo Nutri) e mais 3HC pela tarde. Tava com o "demo" ontem. Uma loucura!!! Agitado, raivoso, e com muito gás. Treino de Biceps e Costas. Rendeu muito. Apesar do findi de LIXO, hoje meu peso estava em 112,3kg. DUVIDA: A distância entre casa e trabalho é de 1,4km. Ontem fiz as 4 viagens à pé. Será q adianta alguma coisa? Foram 5km ao todo. Abs.

Votei na Universal por um simples e até tosco motivo: A "tampa" do pote!!! Já usei a suplemento e Jarrow Formulas (esta última com selo Creapure). Quando está no final é um saco de tirar do potinho. Os dedos não entram!! Comprei a Universal pela tampa!!!

Eu como barrinha de cereal sem açúcar, com 75kcal cada, seria uma ou duas barrinhas?? 16g de carbo cada.

To começando a comer carbo no pós treino. Mas não gosto muito de malto. Vou de barrinha de cereal.

Onde compro o Clemb em caps?? Se alguem souber favor mandar por MP. Abs.

Já usei com Slow K junto por causa das câimbras.

Treino ontem bem proveitoso: Peito e Triceps. Hipoglicemia hoje na mafruga e já me ralei na Dieta. Tive que consumir açúcar e carbo simples (dá uma fissura). Nem tive coragem de me pesar. Hoje será o Dia do Lixo. Cervejinha Patricia (uruguaia) e bolinho de peixe. Amanhã volto para Dieta. Queria muito experimentar a WD, mas como sou diabético fico com receio. Ah, comecei Quinta com Creatina afim de experimentar se ela ajuda mesmo a controlar a glicemia.

To tomando o Pro Series. Tentei como manda: 2 + 2 + 2. Depois 3 + 3. Tudo igual. Não Funfa!!!

NO2 BOMBA? Isso que vcs não viram oq aconteceu com um primo meu quando eu "era pequeno lá em Barbacena". Ele tomou esses tal de "uei protin". Não sei não... Isso é farinha do Demo.

Buenas... Se este não funcionar, fala com o Popeye!!! Depoooooooooooooois que tu parar de ilusão: Dieta e Treino... Dieta e Treino!!!

Buenas... Dieta 101%. Peso hoje: 112,4kg. Meu treino é às 17:30hs. Vai até umas 18:30hs. Whey no Pós. Lá pelas 21hs Maça com Iogurte. Supondo que a Dieta esteja correta, seria mais interessante a Albumina ao acordar ou ao deitar?

Buenas... Ontem me indignei e passei da dose recomendada de Hydroxy. Tomei 3 pela manhã e 4 antes do treino. Foi "estranho". Disposição e coração pulando. Peso hoje: 112,4kg.

To pensando em Clemb.

Ontem, feriado, sai um pouco da dieta. Churrasco no almoço. Nada demais. Peso hoje: 112,7kg. To ficando indignado!!! Amanhã vamos ver. Hoje tem Treino de Pernas, ombros e trapézio. Daqui a pouco tomo 3 caps de Hydroxycut. Só pra terminar o pote. Não funciona!!!

Acho que como está voltando aos treinos, espera pelo menos um mês pra fazer os agachamentos. Dá uma "reforçada" na musculatura antes. Adução e Abdução á vontade.

Eu, com 29 anos, to praticamente careca. Uso máquina 1 ou 0. MAs... por mim pode cair o resto todo. Não me faz falta... hehehe.

Fonte: http://noticias.r7.com/saude/noticias/creatina-ajuda-a-controlar-glicemia-em-diabeticos-20100727.html

A suplementação alimentar de creatina (composto derivado de aminoácidos), aliada a exercícios físicos regulares, melhora o controle glicêmico de pessoas com diabetes do tipo 2. Pesquisas da Escola de Educação Física e Esporte da USP (Universidade de São Paulo) revelam que a creatina ajuda a controlar a taxa de açúcar no sangue, elevada em diabéticos. A segurança do composto também foi comprovada, pois não foram observadas alterações ou sobrecarga das funções renal e hepática nos diabéticos participantes do estudo. A diabetes do tipo 2 é caracterizada pela incapacidade das células absorverem glicose da corrente sanguínea, o que é explicado pela resistência do organismo à ação da insulina. As principais indicações médicas para o controle da doença são a prática de atividades físicas e o uso de hipoglicemiantes orais. Bruno Gualano, autor da pesquisa, diz que ambos ajudam a jogar o açúcar para dentro da célula e a creatina pode ter um papel nessa função também". Os estudos constataram que a suplementação de creatina é mais eficiente no tratamento da doença do que os exercícios praticados isoladamente e tão eficiente quanto à metformina - medicamento mais empregado no tratamento de diabetes do tipo 2. Além disso, Gualano ressalta que a eficácia da creatina foi observada em conjunto às atividades, ou seja, apenas a suplementação de creatina, sem treinamento físico, poderia não resultar em benefícios. As melhoras observadas se explicam pois a creatina atuou no deslocamento, chamado de translocação, da proteína GLUT-4, diz o pesquisador. Ela fica dentro das células. Sua função é se deslocar do interior até a superfície, "pegar" o açúcar que está fora, no sangue, e o transferir para dentro da célula. Em diabéticos tipo 2, essa função não é realizada em níveis adequados. A creatina atuou nesse aspecto, elevando a translocação de GLUT-4 a níveis similares aos observados em pessoas sem a doença. Proibição Até o fim de abril, suplementos alimentares de creatina tinham sua comercialização proibida pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), pois se alegava que os efeitos nocivos à saúde não eram conhecidos. Mas pesquisas científicas já comprovaram que o composto - produzido naturalmente pelo organismo - não é prejudicial à saúde se ingerido com moderação. As pesquisas da USP constataram a segurança da creatina. Não houve nenhum tipo de prejuízo à saúde dos pacientes que ingeriram o composto, em doses de cinco gramas por dia, ao longo de três meses. Uma possível sobrecarga das funções renal e hepática também não foi observada, diz o pesquisador. Um terço dos pacientes tinha doença renal crônica e mesmo assim não foram constatados problemas ou alterações. O mesmo vale em relação ao fígado. A creatina tem um potencial terapêutico excepcional e pode ser essencial no tratamento de muitas doenças caracterizadas por perdas de força, massa muscular, cognição, massa óssea e sensibilidade à insulina. Buenas... Sou Diabético Tipo 1 (insulino-dependente). Vou pesquisar mais sobre isso. A minha dúvida, caso seja bom pro meu caso, é entre a Crea Mono e a Ethyl Éster.

Povo... Lembrei de algo da academia ontem. O pessoal lá tava falando e "provando" a tal Creatina Ethyl Ester (da Milly). Provei tab´me pq os comentários seriam do gosto horroroso. Realmente. o gosto é terrível. Será que é realmente melho que a Mono? Li algumas coisas sobre suplementação de Creatina e Diabetes. Vou postar na Área de Suplementos.

Vaelu a força companheiro. Acho q vou fazer isso. Mas vai dizer: SACO dieta seria e rigorosa e a balança não colaborar. Quinta que vem tenho uma Nutro esportiva... vamos ver!!! Vou atualizando.