mpcosta82

Olá, Poste no tópico principal do SL. <p>Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".<br /><br />Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a <a href="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums">busca</a>(independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.<br /><br />Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/<br /><br />Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.<br /><br />Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.<br /><br />Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.</p>

<p>Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".<br /><br />Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a <a href="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums">busca</a>(independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.<br /><br />Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/<br /><br />Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.<br /><br />Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.<br /><br />Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.</p>

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Interessante, porém os resultados foram meio estranhos. Um dos grupos ganhou gordura e perdeu massa muscular... Como explicar isso? Mais provável que seja erro de medição, aliado a um baixo número de participantes no estudo.

Eu não tenho, fui no seu. Na verdade eu não sei se tenho, ontem tentei me cadastrar e apareceu um aviso dizendo que eu já tinha cadastro. Aí quando tentei recuperar a senha, apareceu um aviso dizendo que não há conta para o meu e-mail.....

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Usei cheat com preguiça de aguardar o vídeo carregar, fui em um tal de Instagram...

Muito bom, Ecto. Vou experimentar qualquer dia desses, pelo que relatam é um exercício bem difícil. ---- Segunda-feira fiz as assistências que faltaram no treino de domingo: dips - 15/12/9 chinups - 11x2 rosca - myo-reps, extensão com banda - myo-reps serrote - 34 kg - 2x12 terça-feira - #31 W1D3 Agacho 55% 5 1 113 65% 4 1 133 75% 3 1 154 85% 2 4 174 Supino 50% 5 1 53 60% 4 1 63 70% 3 1 74 80% 3 4 84 Agacho 50% 3 1 103 60% 3 1 123 70% 3 1 144 80% 2 4 164 Treino foi bem puxado. Ainda estou com dificuldade em atingir a amplitude correta no agacho. Desde semana passada comecei a experimentar descer mais rapidamente, tem surtido efeito - embora a amplitude ainda não tenha melhorado, a diminuição de esforço é notável. A concêntrica fica mais fácil também... filmei duas séries, uma descendo rápido e uma devagar - a descida foi 0.3s mais rápida e a subida foi 0.7s mais rápida para a primeira repetição em cada série. Seguem os vídeos das duas séries (rápida e lenta): Abraços e boa semana a todos.

<p>Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".<br /><br />Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a <a href="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums">busca</a>(independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.<br /><br />Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/<br /><br />Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.<br /><br />Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.<br /><br />Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.</p>

Muito bom, Palito! Poste a diferença nos lifts como texto se puder. Muito bom o ganho no terra, +20 kg, é isso? Abraços!

Boa contribuição. Não esqueça de colocar a fonte (https://gease.pro.br/fisiologia/031220.html?id=90).

Valeu, debew e Fabi! Essas pontadas que senti neste treino são diferentes das dores normais, mas também me acompanham há bastante tempo. Pelo menos vai servir para eu tomar vergonha na cara e mobilizar mais. Debew, glúteos eu não sei, mas enfraquecimento dos posteriores pode sim causar dores nos joelhos - por ter um desequilíbrio de forças entre quadríceps e posteriores. Eu não acho que isso seja muito comum no mundo do powerlifting, em geral os posteriores são bem fortes para estes indivíduos. Seria mais problema para quem utiliza mais máquinas, poucos compostos e foca em cadeira extensora, leg press, etc. Quanto aos glúteos, talvez no ponto mais baixo uma má ativação dos glúteos faça diferença? Não sei. À medida que começa a fase concêntrica eu não imagino que enfraquecimento dos glúteos vá prejudicar os joelhos. Você já leu os artigos sobre agacho do site strengtheory.com? Talvez algum deles comente sobre dores nos joelhos, os artigos são bem completos. Abraços!

sexta-feira - #31 W1D1 Supino 50% 5 1 53 60% 4 1 63 70% 3 1 74 80% 2 4 84 Agacho 50% 5 1 103 60% 5 2 123 Supino 55% 3 1 58 65% 3 1 68 75% 3 4 79 Face Pull 4x12 Pin press com amplitude reduzida (~10cm) - 100x3, 110x1, 114x3, 120x2 serrote 34 kg 1x12 rosca + extensão - 2 séries chinups - 14x2 Senti uma pontada no joelho esquerdo na segunda série do agacho, resolvi parar por aí. Mobilizei bastante sábado, ontem, e mobilizarei hoje para ver se amanhã estará melhor. domingo - #31 W1D2 Terra até joelhos 50% 3 1 105 60% 3 1 126 70% 3 1 147 80% 2 4 168 Supino 50% 5 1 53 60% 4 1 63 70% 3 1 74 80% 2 2 84 85% 1 2 89 80% 2 2 84 Terra a partir dos joelhos 60% 3 1 126 70% 3 1 147 80% 2 2 168 90% 1 3 189 Face Pull 4x12 Pin press - 100x3, 110x3x3 Chinups 15x2 Ontem a pegada não estava tão ruim quanto na semana passada, ainda assim o terra sobre blocos foi com straps. Não tive tempo de fazer as demais assistências, tentarei fazer hoje. Abraços e boa semana a todos.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

Que horas você vai dormir? Se você não tem como fazer uma refeição grande após o treino, paciência. Se fosse eu, não faria jejum intermitente, deixaria para fazer uma refeição grande na manhã seguinte, pelo menos você não ficaria ~12 horas sem uma refeição grande.

A dieta cetogênica parece ser um bom complemento no combate ao câncer, mas não chega ao ponto de "matar as células de fome", pelo menos não de forma geral. Se fosse assim, no caso da moça do tópico (e de todos os que seguissem dietas cetogênicas), o câncer deveria diminuir até "morrer". Ainda assim é um complemento interessante a tratamentos tradicionais como quimioterapia e radioterapia, como mostra este estudo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4215472/ Este artigo fala bastante sobre dietas cetogênicas e câncer, se alguém quiser traduzir seria uma boa adição ao tópico: https://www.canceractive.com/cancer-active-page-link.aspx?n=3117 Ele fala sobre um ponto que o texto do tópico não cita - alguns tipos de câncer, mesmo sem glicose, podem sobreviver utilizando glutamina como substrato.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Fabi, você chegou a enviar e-mail para o Hans da H-Power? Aqui no Brasil tem da Murphy, falam bem dele: https://www.mmurphy.com.br/site/loja/det_produto.php?prod_id=37

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.