mpcosta82
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wtf? absorção de insulina? De qualquer forma, o estudo foi feito com RATOS. Há muitos estudos feitos com humanos que não mostram esses 'perigos' do estudo citado. Veja que no estudo havia um grupo de ratos que era alimentado dia sim, dia não. Isso em humanos equivaleria a comer a cada 30 dias - alguém aqui fica em jejum por 30 dias diretos? acho que não -
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frutose faz mal, é? pfft Esse cara aí do vídeo precisa se atualizar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/
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... as células de todas as camadas da pele não deveriam morrer também? Como o método consegue congelar uma camada bastante interna do corpo e não as externas? Mesmo que isso fosse possível. Imagino que o corpo provavelmente iria aproveitar de volta as moléculas das células - ele faz isso com outros tecidos.
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poste aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
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pronada (palmas das mãos viradas para você). pode levar a uma assimetria, sim, fazer só de uma forma. Você pode alternar a posição das mãos a cada treino, um com a mão esquerda virada para você e o seguinte com a direita. Seria bom você tentar usar a pronada nas séries de aquecimento pelo menos, para ir treinando a pegada.
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Se a fórmula diz "peso", use o seu peso. Se diz "massa magra", use a massa magra. Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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face pull não é pra fazer de forma explosiva... não é exercício para ficar progredindo cargas o tempo todo, é para ser feito de forma cadenciada, baixa carga, altas reps (tipo exercícios isoladores como extensora e flexora). Dessa forma trabalha melhor, são músculos pequenos. Não exatamente pelo mesmo motivo, mas exercícios de costas em geral é melhor fazer de forma cadenciada, ou pelo menos controlando no final da concêntrica, e com bastante amplitude. Quem nunca viu alguém fazendo pulldown ou remada com amplitude ridícula e fazendo um "pêndulo" com o quadril? E o cara ainda acha que está arrasando Abraços
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Devagar, Orphee. E segurando 1s ao final da concêntrica.
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E aí pessoal, hoje o treino foi bem pesado. Tive que aumentar um pouquinho o descanso entre as séries de OHP (01:15). No próximo treino talvez aumente um pouco mais. Ficou assim: OHP - 56 kg - 6x2 face pull - 34 kg - 2x15 chinups - 89 kg - 6x2 -no final fiz uma série com BW (81 kg), consegui 9 reps. Mais do que eu conseguia quando comecei o bulking. Abraços e bom sábado a todos.
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Sim, eu mantive o volume mas coloquei tudo em uma semana só, e mudei alguns exercícios de lugar. No geral ficou bem parecido, mas mais adequado à minha rotina. Também ficou melhor para treinar na academia, segunda-feira é o dia mais cheio, do jeito que eu montei nas segundas eu não precisarei usar o rack de agachamento. Abraços --- E aí pessoal. Treino foi bom, bem pesado. Ficou assim: chest dips - 99 kg - 6x2 remada triângulo - 7 placas - 10/8/7 dips - 12/8/8 suitcase isohold - 62 kg - 4x7s; tempo máximo para 50 kg - 15s E foi só. abraços e boa noite a todos.
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Exatamente, é dele o livro. Boa parte do livro é apenas um apanhado de vários artigos do site, mas ainda assim o livro vale a pena, tem bastante informação boa... e o texto do Jamie é bastante divertido de ler, como este parágrafo aqui: "The greats in deadlifting all appear to have a great deal in common— first, they've all done some ridiculously high volume routines, which would indicate to me that they love lifting more than Lindsay Lohan loves cocaine, they border on self-flagellating-priest style masochism, they're built (to scale) like gorillas, and they actually think about how to make themselves better, rather than consulting with a pack of weak know-nothings on the internet. Asking a kid who's marginally better than you at something about how he got there is about as sensible as a Jew asking a Nazi to hold the oven door for him while he tries to clean its back wall." Vou treinar agora, mais tarde relato. Abraços
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Me lembrou isso aqui, relax: Muito melhor do que mcdonalds, na minha humilde opinião hehehe Aqui onde eu moro tem só um lugar que vende xis desse jeito, o resto é tudo estilo mcdonalds (pão bem pequeno). Abraços Pode ter certeza disso, Shapudo. Mas não é recalque, é saudade mesmo... bons tempos em que eu morava no RS. Esse treino é do livro Destroy the Opposition, do Jamie Lewis. No livro ele tem um treino iniciante, dois intermediários (um para focar em agacho e outro em terra) e dois avançados (idem). O treino acima é o terra intermediário. Abraços