mpcosta82
Supermoderador
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que mpcosta82 postou
-
Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules -
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/?p=1360024 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107993-dirio-fellipe-resende/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12908-perolas-do-forum/page-206 Shapudo, não baniram ele, ele pediu para ser excluído.
-
Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
É japa e mulher, tem mais é que ser focada e multitarefa pelo menos não estavam fazendo rosca no rack de agachamento, Fabi...... treinos ruins acontecem, não fique triste. Seria legal você filmar sempre o seu agacho e corrigir na série seguinte. Faz uma série e filma, durante o descanso você olha a execução. Na série seguinte filma de novo e tenta corrigir o que porventura estiver errado.
Não precisa. Ele joga futebol.
E aí pessoal. Treino de hoje, de corrida, foi de ritmo. Ficou assim: 3 km em ritmo lento - 3 km a 06:36 (planejado 06:43) 3 km em ritmo de tempo curto - 3 km a 05:42 (planejado 05:45) 3 km em ritmo lento - 2.5 km a 06:36 (planejado 06:43) E foi só. Abraços e boa noite a todos.
Mais alguns estudos sobre como hormônios (não) afetam força e hipertrofia como se pensa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130904 Muscular and systemic correlates of resistance training-induced muscle hypertrophy. Twenty three adult males completed 4 sessions•wk(-1) of resistance training for 16 wk. Muscle biopsies were obtained before and after the training period and acutely 1 and 5 h after the first training session. Serum hormones and cytokines were measured immediately, 15, 30 and 60 minutes following the first and last training sessions of the study Conclusão: Post-exercise increases in circulating hormones are not related to hypertrophy following training. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19910330 Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training-induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors. The aim of our study was to determine whether resistance exercise-induced elevations in endogenous hormones enhance muscle strength and hypertrophy with training. Conclusão: We conclude that exposure of loaded muscle to acute exercise-induced elevations in endogenous anabolic hormones enhances neither muscle hypertrophy nor strength with resistance training in young men https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22105707
Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
Valeu Ricardo!! Haha, deu vontade de parar. Ainda mais que estava um calor INFERNAL. Há uns tempos atrás eu pensei em adicionar um finisher ao treino, mas do jeito que eu suo não iria dar certo, haha abraços! Oi Fabi! Eu vi no seu diário. Da próxima vez experimente usar esses halteres mais pesados! Aí sim eu quero ver a cara dos marombas da sua academia Hahahahha claro que é possível, relax, só precisei de alguns bons minutos de descanso. abraços! HAhahaha Valeu 007! Abraços! --- A DMT do treino de ontem já começa a dar as caras. Quero ver como vai ser para correr hoje à noite...
Pode ser, sim. A adução de escápulas é importante, e é importante também que você sempre mantenha os cotovelos elevados, durante toda a execução. De repente em algum momento seus cotovelos desceram (e com isso perdeu a adução de escápulas), isso tenderia a piorar/causar o incômodo.
squat fã, o front squat exige muito das costas, para estabilizar a barra na frente do corpo (algumas pessoas recomendam até fazer low-reps no front squat por causa disso - as costas cansam antes das pernas). Eu sinto esse incômodo quando faço front squat (e terra sumô também). Ricardo, muito bom o seu agacho, parabéns! Qual foi o descanso entre cada série? Abraços!
Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
Hahaha Aless... isso é que é flexibilidade!!! ---- E aí pessoal. Hoje foi dia de agachamento. Em homenagem ao Ricardo, fiz uma série de 20 reps. Quase morri nas últimas 5, haha. Minha lombar ficou travadaça, aí troquei as séries de back-off por front squat. Ficou assim: low-bar squat: 70x5, 82x5, 92x20 (PR) front squat - 50 kg - 3x5 leg press unilat. - 8 placas - 13; 7 placas - 16 remada triângulo - 7 placas - 9/8 dips - 2x10 encolhimento, 1s hold - 112 kg - 3x5 E foi só. abraços e boa noite a todos.
Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...
Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
