mpcosta82

E aí Gremista, 400 wilks para mim significa aumentar em 150 kg o meu total. Acho extremamente improvável chegar a este valor, mas não vou desistir de tentar... -- E aí pessoal, estou de volta. Retornamos do Sul ontem, foi muito bom rever a família e encher a pança de comida.... duvido que eu conseguisse fazer dieta se voltasse a morar no RS. Neste tempo treinei apenas uma vez (com o Aless e o Marcelo), e corri algumas vezes. Vou começar a fazer um treino específico para melhorar meu tempo nos 5K, serão 3 treinos por semana. Caso o treino de corrida atrapalhe a progressão do treino do Candito eu diminuirei o primeiro. Hoje e amanhã pretendo fazer um dos treinos da primeira semana do Candito, com volume reduzido. Segunda começo o treino propriamente dito. Hoje ficou assim: supino - 45x10, 61x8, 67x6, 69x6 chinups, banda KB3 - 10/9/8/6 supino fechado - 49 kg - 12/12/10 remada - 57 kg - 10/10/8 face pull - 3x12 E foi só. Abraços e bom dia a todos.

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Fabi, seu agachamento com certeza logo vai melhorar. Com o frontal em 30 kg o high-bar tem tudo para chegar a uns 40. Hoje eu me fartei de comer torta de bolacha, é a minha sobremesa favorita e eu não comia há anos: https://culinaria.culturamix.com/blog/wp-content/gallery/torta-de-bolacha-1/torta-de-bolacha-2.jpg Comi ate passar mal hahaha

Excelente a execução, Fabi. Parabéns!!

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Também é possível agachar em cima de uma bola de Pilates, nem por isso é recomendável. Neste exercício não se faz força com os braços para mover o peso para cima. É um Jerk, não um Press.

Você pode até sentir isso, mas o desenvolvimento sentado aumenta a pressão na lombar. Em pé a força é transmitida da barra até os seus pés, sentado não dá para fazer isso por você estar apoiado no banco. Independente da abertura, o "certo" é fazer com a barra projetada acima do corpo (acima do ponto de apoio, os pés), não à frente. Além disso, não tem nada a ver com supino fazer com a pegada aberta (afinal de contas o supino pode ser feito com várias aberturas de pegada). Pareceria com supino se fizesse com o tronco inclinado para trás, como era o clean & press antigamente (foi substituído pelo clean & jerk):

Então o amendoim não deve ser consumido por humanos por fazer mal a animais? Fica difícil confiar em alguém que não se dá ao trabalho de procurar por estudos em humanos. Procurei um pouco no pubmed e o primeiro que eu achei foi este: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20025830 Peanut consumption and cardiovascular risk. OBJECTIVE: We evaluated the effects of peanut consumption on lipid profiles, atherogenic index of plasma (AIP) and CHD risk in hypercholesterolaemic men. DESIGN: Randomised crossover clinical trial. SETTING: Participants were randomly assigned to two groups. They were asked to consume peanut supplements (about 77 g) with their habitual diet for 4 weeks. SUBJECTS: Fifty-four hypercholesterolaemic men with total cholesterol (TC) concentrations between 200 and 350 mg/dl. RESULTS: Compared with the habitual diet, peanut supplementation of the habitual diet significantly reduced TC/HDL cholesterol (HDL-C) ratio (mean 1 (se 0.3) P = 0.001) and LDL cholesterol (LDL-C)/HDL-C ratio (mean 0.7 (se 0.2); P = 0.001). Peanut consumption increased HDL-C (mean 6.1 (se 1.5) mg/dl; P < 0.001) and total antioxidant capacity (TAC) (mean 1.2 (se 0.6) U/mL P = 0.04). In addition, peanut consumption significantly reduced the AIP (mean 0.1 (se 0.03) P = 0.01) and CHD estimated risk over 10 years based on systolic and diastolic blood pressures (mean 1.4 % (se 0.5 %) P = 0.004 and mean 2.2 % (se 0.5 %) P < 0.001, respectively). CONCLUSIONS: Short-term peanut consumption might improve lipid profiles, the AIP and CHD risk in free-living hypercholesterolaemic men. Infelizmente o fulltext não está disponível. Ainda assim o estudo foi randomizado, controlado, em humanos, e concluiu que uma ingestão diária de 77g de amendoim reduz os riscos de doença coronariana, além de melhorar o perfil lipídico (colesterol).

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Sério que em Santa Cruz tem uma academia tão bem equipada quanto a sua? Incrível, achei que você fosse de Porto Alegre. Acho mais fácil chamar o pessoal no seu diário, tem mais gente do RS participando lá.

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E aí Palito, imagino que esse vídeo possa ajudar, sim, ele é exatamente para isso heheh creio que para melhorar a posição dos cotovelos você tem que melhorar a rotação interna de ombros.... procure por shoulder internal rotation no MWOD e você deve achar outras mobs boas também. Ele tem uma série de 3 vídeos só sobre rotação interna, começando aqui: https://www.mobilitywod.com/2012/02/daily-prog-shoulder-internal-rotation-13/ Abraços! Fuck yeah! Ontem participei de um campeonato de Powerlifting com o Marcelo e o Aless. Ganhei na categoria até 85 kg, o Aless ganhou na categoria até 90 kg e o Marcelo levou na categoria +130kg. Cheguei até 163 kg no agacho, 87 kg no supino e 181 kg no terra sumô. Foi bem cansativo fazer os três exercícios, mas valeu a pena por conhecer o Aless e o Marcelo, são gente finíssima. Fiquei contente com as cargas, após uma semana sem fazer praticamente nada a não ser comer feito um animal......... hahhaha Abraços e boa semana a todos.

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Por favor, poste os abstracts. Os estudos foram feitos em humanos? In vitro ou in vivo? Qual a população utilizada?