dra_g

dá uma pra mim

Vamos lá zé: O ano tem 12 meses os semestres são agrupamentos de 6 meses portanto o ano só pode ter 2 semestres. pois 6 + 6 = 12 Acho q vc confundiu

Gente esse gluteo graviton é o que eu falo q tem na minha academia , o que eu me refiro a "Gluteo de pisar" Não sabia que chamava assim. Eu acho ele super dificil de fazer é mais a parte de equilibrar mesmo q eh f**, começo com o pesinho no 30 e termino no 45 (faço no 45 morrendo). Mas ele é otimo, minha irma q treina nessa academia aki comigo o ano inteiro(eu so treino nas ferias) ela tem o gluteo redondinho bonitão.

E como faz. Vc pelo q eu ja percebi a polia é tortura né? Pra mim tortura é o gluteo maquina. Prefiro fazer o 4 apoios no chão do que aquela maquina. Toda vez q eu começo uma série com ela eu me pergunto:" pq q eu comecei a fazer aqui?? " kkkk Olha janinha assim q eu me tornar uma trabalhadora assalariada vou contratar um personal pelo menos por 1 mess pra ver como é. Provavelmente e isso q vc disse....mas estou continuando esse exercicio para lombar enquanto posso e tenho o aparelho disponivel, depois vejo oq faço. Mas hj realmente ela não dói mais =D Então janinha isso q eu sinto é uma leve sensação de 'alongamento' ,bem parecida de quando eu faço esse alongamento aki (so q mais forte) ps: lá na academia eu faço ele naquelas barras de alongamento. mas dá no mesmo eu acho. é mais o posterior que sinto e quase nada no gluteo. O Juca ja diz que sente os 2.Posso estar errada mas pode ser que vc por ter mais tempo de treino proavelmente deve ter o posterior mais desenvolvido que nós, pode ser que ele ja esteja acostumado. Sabe uma vez a minha instrutora da academia me disse que tem alguns exercicios que funcionam melhor para algumas pessoas e não tanto pra outras, por isso devemos experimentar de tudo. Mas nao para de fazer nao mal nao vai fazer -- Bom quanto ao relato tenho que acrescentar sobre essa semana. Terça fiz costas/ biceps, aumentei no pulley e na remada. Agora estou fazendo com 5 pesinhos. Quarta fiz o treino de quadriceps e fiquei com vontade de aumentar mais o leg. Vamos ver semana que vem se eu continuar achando fácil aumento mais. Hoje não vou a academia porque estou com cólicas , e acho que nao vai ter como eu repor esse treino no sábado. Vou ficar devendo meu amado triceps essa semana, só porque eu tava querendo aumentar também. Uma duvida, alguem sabe depois de quanto tempo que toma creatina que vc demora pra desinchar, caso tenha ficado retido? beijinhos

huuahhuahua poxa Janinha olha a pressão Eu lia aqui antes de postar quando tinha alguma duvida, mas como visitante mesmo. Isso conta, vai?

Oh vou te falar oq minha irmã disse, qd eu perguntei isso pra ela ela disse q nessa região ficam varios musculos e todos perto, entao não é necessariamente a lombar que fica assim. Isso nao quer dizer que voce faça os exercicios errados, pode ser uma caracteristica sua ou minha, uma coisa pessoal. Eu nunca tive problemas com a lombar e minha irmã ja examinou ela varias vezes e disse que tá normal e certinha. beijos

Eu apareci aqui no verão Mas pretendo ficar pro inverno tambem =D @topico "Todo profissional de educação fisica é bombado e gigante" -explicação: tenho uma amiga q começou musculaçao há pouco tempo e estava me contando q se decepcionou a chegar na academia porque achou que seu professor de ed fisica seria igual ao Cadu do bbb ¬¬

HUAUHhuHUAhuAhu mas que ele deve ter ficado com uma cara de bosta em respondeu pro bial ela rede nacional "PASSOU" sobre a relação com ele , deve heim.

Tá BEM suave, minha lombar fica vermelha depois q eu faço exercicios com ela,e é bem rente as vertebras lombares. Mas minha irmã ja tinha me dito que nao tem nada a ver entao eu desencanei....

Minha lombar tbm fica vermelha depois q eu faço exercicios q trabalham ela. Mas é só na hora, depois passa. Acredito q seja o que o marinho disse,do bombeamento do sangue.

o que tem essa green magnitude?

KKKKKKKKKKKKKKKKKK lubrificadora hahuahahuahuahu rialto mas entao eu nao entendi tbm oq ele perguntou axo q ele querria tomar o pos treino e um tempo depois tomar o lanche de ir dormir e dar uns 10m e ir deitar era isso?

Creatina me deixa com a maior pança. kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Penso q o dinheiro eh apenas um catalisador pra todo esse processo, pois sem dedicação nao chegamos a lugar nenhum. Claaaro q nesses casos o dinheiro torna as coisas apenas mais fáceis, mas sem força de vontade nada acontece, se fosse assim todas as pessoas ricas seriam donas de um shape exemplar. Parabens pra ela e mais ainda parabens pra nós =´D

Então, a minha da dymatize tem um cheirinho sim, mas é um cheirinho bom. A primeira coisa q eu fiz foi cheirar ela , mas nao é nada forte nao. Pode fica susa q nao eh farinha nao, eu tive otimos resultados com ela. To um um relato na area de relatos se vc tive a curiosidade de ler. quando a dificuldade de dissolver acontece isso, mas so quando eu nao misturo whey junto ( as vezes ele acaba e ate eu comprar outro tenho q tomar uns dias sem whey) dai fica um restinho no fundo mas dai eu mando um poco de agua, nao pra tentar dissolver mas pra matar ela enm um gole só mesm. Mas se nao funcionar eu nao insisto nao, pois tenho dificuldades em ingestão da creatina com esses pos q ficam, se eu forço acabo ficando enjoada pois nao me desce bem. Mas cada um eh cada um.

Sempre que eu deixo pra fazer abdominais em casa pq estou com pressa e tempo estourando na academia eu acabo nao fazendo nunca logo um negocio desses simplesmente nao daria certo p mim...mas cada um é cada um e vc sente q vai dar certo pra vc, compre-o!

Achei visivel nos braços tambem, os braços dela estão bem definidos. Ganhar massa não é facil, ela deve estar treinando forte sim! Fica sim, nós meras mortais temos que fazer as contas do mes pra comprar suplementos e pagar a academia kkkkkkkkkk Mas sabe, o que eu achei legal na reportagem foi que ela foi bem humilde falando e focou muito na dieta, disse que o prazer de comer foi embora, é bem isso , fazer dieta é complicado. Achei legal a sinceridade dela, não é que nem outras famosas que falam que ganharam o corpo de deus e não fazem dieta e adoram comer porcaria.

Meninas Não sei se alguem viu a matéria que passou no fantastico que passou nesse ultimo domingo, com a Deborah Secco. Tambem não sei se alguem ve a novela dela, eu assisto de vez em quando e desde a primeira vez que vi ela nesse papel que ela tá fazendo agora eu comentei com a minha irmã que ela devia estar malhando.Porque ela sempre foi bem magrinha. Não q ela esteja uma Dani Tamega, até porque eu acredito que esse não seja o objetivo nem dela nem da globo , mas que ela andou ganhando uma massinha ai é bem visivel. Aí depois de um tempo que passou essa matéria no fantastico eu fui atrás pra postar aqui. Acredito q o objetivo dela não seja ficar grande, pois ela parece não gostar de musculos pelo q ela fala, mas se ela quisesse com certeza ela conseguiria, pois é muito esforçada para ficar num corpo q ela parece não gostar só para fazer um trabalho na TV.(isso tive a impressao so de ver a materia mesmo) Aqui esta o video da materia, se vcs tiverem a curiosidade de ver inteiro podem ver que ela sempre foi beeeeeeeem magrinha. Mas a matéria so fica interessante pra nós a partir do minuto 2:50 . Ela fala de comer de 3 em 3 h, que o prazer de comer acabou por conta da dieta ...e etc. http://www.youtube.com/watch?v=V0u9uDL5Lus Fotos dela antes: Fotos dela atualmente: Gente, eu sei q o perfil dela é bem diferente do perfil q eh postado aqui no fórum, mas achei a evolução dela visivel pra pouco tempo, com certeza se fosse o objetivo dela ela estaria bem maior. Isso é um incentivo para nós magrinhas, para mostrar que nós podemos sim chegar lá com muita dedicação e disciplina pelo q ela mostrou na reportagem. beijos e bons ganhos a todas.

Eu tenho esse medo com praticamente todas as substancias pra dar gas treino. Tenho medo de seila cabar um dia e eu nao consiga ir treinar por "estar sem energia" (apesar de eu estar suplementando com creatina) E cafeina vicia legal né

to sempre lendo o diário , tá ficando bom o shape mas agora tenhoq comentar uma coisa: que pote liiiiindo *-*

Essa sua duvida é muito sem cabimento Ainda nem foi comprovado cientificamente que creatina causa danos aos rins, quanto mais o restinho de creatina. se tá sobrando eh pq vc nao ta botando agua suficiente. Vc toma só ela ou coloca whey junto? pq com o whey junto nao tem como ela nao incorporar e dissolver.

Cara isso sao só boatos. A imprensa é f*** , isso ai q ele mexeu os pauzinhos pra ela ganhar o desfile não tem como saber nem provar, geralmente as candidatas desses concursos de miss de cidade são bem medianas....

Janinha quero saber desse super man sim, (embora só pelo nome algo me diz que a posição desse tambem não é nada bonita uhauhahua) Nossa, 80g no agacho, se eu faço isso eu caio com a bunda no chao, quebro ela e afundo o trapezio e deltóides junto ahuahhauhauuah

Ai povo kkkkkkk oq seria estilo Pa Prut? Então, tenho novis. Hoje fiz o treino de posterior + glúteo que eu postei aki outro dia. Ainda não aumentei nada os pesos, mas vontade nao me faltou. Acho que semana q vem dou uma aumentadinha. O que mais está me dando gosto ultimamente é o treino de posterior e gluteo,que antes como eu ja comentei eu detestava fazer, fazia td sem vontade e de qualquer jeito, hoje vou com mais pique pra academia ir fazer. Comecei na flexora, depois fui p flexor em pé, ai fiz o stiff , depois o good morning, gluteo extensor , depois o gluteo na polia, e pra fexar o meu odiado 4 apoios, depois panturrilha em pé e logo apos panturrilha no leg, e o abdutor no final. O que eu tenho notado nos meus treinos apos o uso da crea é que eu antes pulava alguns exercicios;tipo só fazia 2 de gluteo, nao tinha o pique pra fazer o treino todo, nao tinha gas sabe? Depois, eu comecei a fazer ele caprichosamente do inicio ao fim , e nao contente ainda implementei e procurei modos novos de fazer e estimular o musculo. Até animei e comecei a postar aqui kkkkkk Nunca, antes na historia dos meus treinos eu saia com panturrilha e posterior e gluteo doloridos e ficava tipo o fim de semana inteiro com eles com dor. Agora pela primeira vez estou me sentindo assim. To me sentindo "a mina" ahahhahahahahah E, pra fechar , a academia fica num prédio né, e pra ir embora adivinha oq tem? ESCADAS! sim, 4 lindos lances de escada e como ultimamente eu tenho me acabado nos treinos, (assim eu ultimamente tenho ido pra me acabar, superar os limites uahhuahua, saio toda descabelada desarrumada parecendo q fugi do hospicio, embora eu tenha comentado isso hoje com uma comadre da academia e ela disse que assim que a gente tem q treinar pra ficar bonita kkkk) enfim, ai adivinhem oq aconteceu com a pessoa q esta tomando creatina, e acabou com as panturrilhas , posteriores e abdominais? CLARO, perdi força e tomei um capote na escada ¬¬ ahahhahaha Ai tinha uma senhora (sim uma velhinha de uns 60 anos) q me ajudou a levantar. Ela ainda disse: é culpa desses degraus q sao pequenininhos né? Ai eu: claro, os degraus kk é isso meninada amanha vo fazer o treino 'D' q eh de superiores e vou ir mais cedinho pois a noite os machos dominam a academia e a parte de braço fica superlotada uahuahua PS: Minha calça preferida esta apertada em mim e não fecha o botão, estou chateada. PS2: pq ela te deixa tonta Mone? uhahauausa EDIT: oo galera esqueci de fala o mais importante Passei oficialmente dos 57 to tão felizz menos de 3 kg só pra atingir a meta!!!!! Outra coisa é a minha lombar, eu tinha dito q botei 10 kg cada lado do stiff (grandes bost** ahuah) enfim isso foi no ultimo treino né contei q cheguei e minha lombar fico reclamando Daí sabado tinha comentado ja com a janinha q fiz um exercicio pra fortalecer a lombar, fiz ele hj de novo. Pretendo fazer ele 3x por semana. resultado: minha lombar está normal.... ok eu sei q 2 vezes q eu fiz o negocio não vao mudar em nada, mãaassss de fato eh que estou sem dores na lombar hoje e tenho quase que certeza de achismo que tem a ver com o exercicio q eu fiz hj pra lombar. nossa eu fiz a primeira vez em casa sem barra nem nada na frente do espelho p testar a pose e a fiquei sentindo a lombar psicologicamente HHUAHUHAU ai fiz 1 vez na academia com a barra mais achei q tava mto sem graça da outra vez botei 3 kg de cada lado e essa semana pretendo botar 5 haw haw haw Qd vc pegar a tecnica bota uns pesinhos , parece ótimo né, vc sente ele meio q 'alongando' o posterior; vo incluir ele nos meus exercicios sempre d hj em diante!

certo dia tava no centro , e encontrei um colega de faculdade todo feliz comendo sua coxinha frita com coca cola. Eu: e aí fulano, tá vindo daonde? Ele: Po acabei de vir da academia , to indo pra casa Eu: e tá comendo coxinha e coca? Ele: ah, mas eu nao faço academia pra emagrecer (Y)