FabioFs

HAHAHAHAHAHAHAAHAHHAHAA

hahahahahha curtem carteira bombada, isso sim HAHAHAHAHA

valeu walder, ficou divino mesmo, fiz hoje pra contribuir com um dia do lixo mais saudavel (: abraços!

coca é um veneno cara.. faz uma dieta legal ai, tira essa coca, poem um suco mano (: come direitinho e tals.. da 1:30h toma o jack 30 min antes de malhar com uma água bem gelada.. espero que voce tenha bons resultados, abraços!

pega a grana vei, faz um estoque de comida... e que delhe \o/

concordo com voce walder, meu treino é 30-35 minutos normalmente.. bem intenso

eu substituiria bebidas alcólicas por muita água

cara eu colocaria um queijo branco, ou algum outro tipo de proteina no seu lanche das 15:00h e no da manhã tambem.. fora isso ao meu ver ta legal sim.

adolescentes com problemas hormonais, creio que são os únicos, e necessitam estar aplicando hormônio de crescimento até um certo ponto... agora acho um tremendo disperdicio tanto de dinheiro quanto de saúde o adolescente procurar EA para treinar.. po pega a grana e compra frango, come feito um boi, a taxa hormonal na adolescencia ja é alta.. basta comer bem.

pro seu peso acho que ta ótimo tbm.. vai fazer algum aeróbico ?

Outra coisa importante além da respiração é você manter uma postura correta durante a execução dos exercícios.. com a cabeça sempre em posição intermediária..

Caso tivesse a medida das suas dobras seria mais facil, chuto uns 20 -25% tbm

Eai pessoal, gostaria que avaliassem minha dieta! obs: tenho 63 kg. Dieta que deve ser executada a partir do dia 05 de setembro 2011: A 8:00H – 250 ML Leite Desnatado , 2 clara de ovos, 2 Bananas Caturra , 2 Col.Sopa de Aveia, 100G Hipercalórico ( 6 dosagens ), 2 fatias pão integral, 2 fatias queijo branco, 2 fatias peito de peru. Intervalo de 1:30 – Pré-Work Assault. Treino... 11:00H – Pós treino, 33G Whey AllMax + 30G Malto + 5g Glutamina. 11:40H – Arroz Integral, Feijão, 2 bananas, Peito de frango grelhado ( 100G ), 100G Batata doce, Berinjela. 14:40H – 100G Hipercalórico ( 6 dosagens ), 2 fatias pão integral, 2 fatias queijo branco e peito de peru, 100G Batata doce, Peito de frango grelhado ( 100G ), 2 Bananas Caturra, Berinjela, 5G Glutamina. 15:40-18:00H – 2 fatias pão integral, 2 fatias queijo branco e peito de peru, 100G batata doce, 2 Bananas Caturra, Peito de frango grelhado ( 100G ), Berinjela. 20:40-21:00H – Arroz integral, 2 Col.Sopa azeite, Peito de frango grelhado ( 100G ), Berinjela, 2 Bananas Caturra. 23:30H – 3 Claras cozidas. B – Diminuir de 6 dosagens hipercalóricas para 4. ( obs: na 2 semana será mantida 6 dosagens em B e 4 em C ) C – Diminuir de 4 dosagens hipercalóricas para 3. ( obs: na 3 semana será mantida 6 dosagens tanto em B como em C ) A partir de 26/09 os valores calóricos serão ajustados de acordo com a necessidade. Creio que o valor de carb/prot/gord estão tranquilos.. e em torno de umas 4.000 kcal. Dependendo da grana semana que vem vou jogar um Multivitaminico tambem

alguns instrutores são umas lendas vivas...

Sou Ectomorfo, treino pouco tempo mas com alta intensidade, normalmente reps 8-12 com a carga no TALO e cada vez tentando diminuir o intervalo entre as séries! É o que mais me da resultado acompanhado de uma boa dieta/suplementação.

po que bom mano, eu nao vou tomar porque comecei com o Assault.. ae se tomo anti inflamatório perco uma força do carai... mas vamo q vamo !

Causa um aumento na fome sim.. E se possível coma mais do que a fome ainda UHAUHAHAUHAUAU Acompanhando.. abç bons ganhos

to com essa dor tbm cara, mas me encomoda pra fazer bíceps.. só me falta ser tendinite '-

po qual seu peso ? eu tiraria esse thermo ae, usaria o basicao + hipercalorico + creatina.. e ja que vc ta em bulk, que delhe comer.. deixa esse thermo pra tu definir dps..

Eu ia mandar ver no Assault, mas pelos relatos que vi no fórum tanto seu como do pessoal que ja teve experiencia com o NO conclui que talvez seja melhor investir em outro como por exemplo 1 M.R

eai cara, acompanhando, vou começar com 1 M.R amanhã mesmo, tenho 62 kg pelo jeito terei de tomar 1/3 scoop uahuahuahuahuaa abraço, bons ganhos

legal.. vou seguir seu relato, comprei o 1 M.R hoje pretendo começar a tomar amanhã.. tomei hemorage black uc a um tempo atraz foi muito bom, apesar de os efeitos colaterais serem bem visiveis, como mal humor, ansiedade extrema... mas em contra partida uma disposição anormal mesmo.. dizem que o 1 M.R é 2x mais forte, vamos ver né... abraços, acompanhando ai parceiro, bons ganhos..

Isso ai é a mesma coisa de tomar termogênicos + creatina '-- Procure no forum relatos sobre pré-treinos de verdade, jack3d, shotgun, hemorage, nano vapor, supercharger entre outros.. e tire suas proprias conclusoes. Bons ganhos.

Man, meu peso atual é 62 kg, levanto o mesmo que voce nu supino 3x10, se voce quer emagrecer suplemento ajuda ? ajuda como o amigo ali de cima disse, se voce souber usar, e correr + correr e correr, ajuda MUITO, e ter empenho é fundamental aliado de uma boa dieta.

Opa, acompanhando, estou tomando o HemoRage Black UC e estou sentindo os mesmos efeitos, estou no 4° scoop também, passa 15 minutos que tomo começa a pinicar o rosto e dar calorão, sobre a questão do humor eu concordo, mal humorado mesmo hahahahahaha sentiu alguma diferença relacionada a vascularização ? abrçs man