FabioFs

Sobre a questão do triceps na paralela, cara, eu comecei a fazer agora depois de um certo tempo, é um exercicio de explosão de força realmente, acho que voce precisa ter um preparo antes, tente substitui-lo por algum exercicio que envolva o mesmo estímulo, por exemplo o tríceps banco, da um tempo de algumas semanas, e tenta fazer paralela novamente quando ver que está mais preparado.

Com certeza varia de genética para genética, o organismo de um pode absorver uma quantidade de proteínas/gord/carb maior que o de outra pessoa, isso varia muito... talvez para aqueles que tenham essa absorção sensível, ou seja, ganho de massa rápido, o dia do lixo seja mais controlado, já para aqueles que tem dificuldade para um ganho de massa expressivo o dia do lixo seja mais exagerado, é uma questão relativa e também depende muito da dieta que o indivíduo pratica durante a semana..