

FabioFs
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Ricardo Nort - Supino Raw(Sem Camisa De Força)200Kg, 220Kg, 230Kg
FabioFs respondeu ao tópico de ricardo nort em Fisiculturismo
eita porra, parabens amigo forte pra kct! -
fui fazer stiff, coloquei o cinto e pá, quando abaixo sinto um ar no meu cofrinho, a professora passou atraz olhou e começou a rir, dane se, continuei até o final IUDSHAUDAISHIASUDHUISADHUISAD
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é verdade, jack3d ja tem um cambada de estimulantes + lipo 6 ainda... veja bem as dosagens certinho e faça um exame cardiaco abraços e bons ganhos
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estou passando pela mesma coisa.. acabei tomando relaxante muscular por 1 semana mas continuei a ir treinar, diminui os pesos e tudo mais.. pra triceps eu fazia paralelas, corda e coice.. isso depois de treinar costas, nao aguentava subir na paralela, substitui pelo corda, o triangulo, e o pulley todos com cargas bem baixas.. estava fazendo pulley aberto pra costas e me pegava demais tbm, comecei a fazer remada fechada no chão, curva com apoio ( fazia com barra livre ) , crucifixo invertido no cross, e serrote no final.. biceps eu estava fazendo a scott w, cara me ferrava totalmente.. coloquei rosca alternada, direta com barra e concentrada. mas diminui muito os pesos tambem, continuei indo treinar porque ficando em casa o relaxante vai " maquiar " essa dor.. e claro, a musculatura do antebraço vai voltar muito mais fraca, imagina, tomando relaxante e parado sem fazer nada.. entao decidi adaptar a um treino mais leve com cargas mais leves e mais repetiçoes, visando o depois pra nao chegar em um treino de hipetrofia com o antebraço fraco propicio a voltar a lesão.. agora estou treinando pesadao novamente.. sinto uma dorzinha, mas nao é nada de mais, faz 1 mes que ocorreu espero que nao volte tao cedo.
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a quantidade de creatina é insignificante praticamente, da pra tomar separada de boa sim
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Creatina Universal Storm Acelera Os Batimentos
FabioFs respondeu ao tópico de felipe-hipertrofia em Dieta e suplementação
chega no verão os mitos se revelam.. -
exatamente. como se pra socializar precisasse ir pra baladas e enxer a cara.. não necessariamente, tudo bem ir pra balada é legal, conhecer gente nova e tal, mas acho que devem respeitar a opção de vida de cada um, ao invés de sair por ai julgando coisas sem ao menos conhecer de perto...
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Alguem Sabe Fazer Barrinha De Creal De Frango ?
FabioFs respondeu ao tópico de MuTyLaDoR em Musculação em geral
ri muito IUHDASIAISDAUSDHUISDHASDIUHDS -
bem dessa, entrou 2 la na academia agora a uma semanas atraz, acabam o treino de biceps e vão tirar medida, depois ficam se achando com os 32 cm de braço contraidos IUDSAHIDASUHDSAUASID agora uma coisa que eu fico muito de cara é a imagem que esses " vermes de academia " transmitem, ai depois fica aquela coisa, quem treina musculação é só em busca de aparência fisica, eles entram 2 meses pro verão, ok tudo bem nao vou julgar cada um faz o que quer e acha melhor pra si, mas o problema é que sao generalizados com os atletas que TREINAM SÉRIO o ANO INTEIRO, fazem uma dieta séria TODOS os dias, e uma suplementação correta, agora a pergunta, esses atletas estão em busca só de uma aparencia fisica ou algo a mais ? sempre é bom saber separar as coisas.. dedicação a um esporte é diferente de uma modinha ridicula. Um abraço aos (as) nobres guerreiros (as) que dão importancia ao esporte que praticam assim como eu.
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bato ovo cru com vitamina a 2 anos e nunca tive problema nenhum... basta ver se o ovo ta estragado, meio cinza com um cheiro insuportavel.. a quantidade de vitaminas no ovo cru é bem maior que no cozido
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HDASIUSADHSIUDAHIAUSDHDSAUIHSDAIUHSADUIHSAUI hmmm boiola... quer um pinto grande pra surrar nos porteiros entao ? IUDSAHSAIDUHADSIUHSDAUIHSADIU sai dai marajá.. merece um ban imediato !
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tem tantos tópicos aqui no fórum, nutrição, treinos, dar uma pesquisada é bom as vezes.. tenso, antes de criar tópicos, pesquise mano.
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quer que te ajudem ? ok, vou desenhar pra voce como utilizar a busca do forum (:
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Trakinas + Coca-Cola batidas no liq.
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sem comentarios --' pergunta inutil, informaçoes inuteis...
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abdomen é como se fosse qualquer outro musculo do corpo ^^ merece o mesmo descanso que os outros.. treinar todo dia vai hipetrofiar ? Creio que sem um descanso adequado não..
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sei la ein mano.. eu ainda acho mais eficaz fazer um bulk monstrão sem aeróbicos e depois fazer um cutting..
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Como está sua dieta e seu treino ? Fazer uma caminhada em jejum por uns 40 minutos queima bastante gordura.. já eu não tenho paciencia, gosto de correr, se voce prefere correr, começe com uns 7.5km por uns 15 minutos na rua 3x por semana ta legal sim.. a cada semana voce tenta aumentar um pouco a velocidade ou o tempo, quando voce chegar a uns 30 min - 40 min estará ótimo (:
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em vez desse bolinho de laranja, eu bateria no café, leite desnatado, claras de ovos/albumina, bananas, hipercalórico, aveia, colocar um multivitaminico seria bom tambem. Em vez de pao de batata no lanche, caso voce tenha possibilidade de levar um pao integral com peito de peru + queijo branco seria melhor em relaçao ao indice glicemico do carb por ser mais baixo e tambem pela quantidade de proteinas. No café da tarde eu substituiria o pão frances pelo integral tambem, seria melhor colocar mais proteinas nessa refeiçao por ser o seu pré treino... e outra, no pós treino comer hot dog não é uma boa idéia.. deixe somente o malto e a proteina + leite, chegando em casa seria importante que voce fizesse uma refeição para melhorar sua recuperação, a mesma pode conter um pouco de carb com baixo indice glicemico, como um arroz integral por exemplo, batata doce, banana, enfim... com uma proteina, carne de frango pode ser no caso.. da um tempo e faz a ceia, eu acrescentaria uma albumina na sua ceia tambem ou caseina.
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Pois é, eu tambem amo correr, sei bem.. hahahahahaha mas tive que parar por causa do bulk No seu caso de cutting, como seria uma dieta com baixas calorias.. creio que em torno de 1.500-700 , não precisa cortar totalmente os carboidratos, apenas tomar cuidado pra não ingerir muito a noite.. e em todas suas refeições do dias devem ter proteínas.. dedique um dia, como domingo, pra voce comer o que quiser dai mas não tão exagerado.. da uma pesquisada no forum e monte sua dieta.. voce pode especificar melhor seu treino, os exercicios, como está dividido, suas medidas e tal, fica mais facil pra galera dar uma força (: Acompanhando!
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hahahahahahahahahahahahaha sao as dorgas..
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[Duvida] Muay Thai Ou Jiu Jitsu Para Secar?
FabioFs respondeu ao tópico de Ricky Costabile em Treinamento
eu treino muay thai, queima bastante pelo fato de que num treino nunca ficamos com basicamente nenhuma parte do corpo sem se movimentar, alem de voce estar queimando bastante kcal's e gordura vai estar melhorando suas tecnicas de agilidade/percepção. -
uahuahauhau vai correr na rua, fazer barra na praça uai
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1:30 depois da refeição, em 200ml de agua bem gelada (:
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[Relato] Mdrol Com Fhotos
FabioFs respondeu ao tópico de JackHIP em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Parabens pelos ganhos, realmente foram significativos.. postar as medidas pra galera seria uma boa mano !