sequela0157

aaaaaaaaaa, bcaa é só marketing, jogue fora@!

ta legal a dieta, mas posta as fotos ae do antes pra ver =D

porra, ciclo pesadao, 5 semanas de diana 50mg, 8 de stano O.O vai ficar careca com todo esse stano ahsduahdau

Não existe ''hipocresia'', quer dar uma de que sabe digitar, mas é um analfabeto. Não me senti ofendido, não tinha o mesmo intuito, se você leu o que eu disse, viu também que comentei sobre o ciclo,e o tópico. É óbvio que vou comentar sobre o que ela disse com os caras, ninguém chegou mandando ''gostosa'', todo mundo foi respeitoso. Típico de qualquer mulherzinha que se acha e está com os hormônios a flor da pele por causa do ciclo. Se eu quisesse chamar ela de gostosa, o que iria fazer meu amigo? A foto dela está ai, qualquer um pode comentar o que quiser, que eu saiba, não existe nada contra isso no fórum, desde que ele comente algo construtivo depois. E ao meu ver, ninguém comentou só isso. Vou defender minha opinião e o que eu acho, e o que EU acho é que ela não passa de mais uma mulher qualquer do fórum pra tratar ninguém desse jeito. Enfim, vou deixando o relato por aqui pois sabia que ao expor minha opinião viria algum animal anencefálo pra me encher o saco e defender a mulherzinha metida. Se é pra responder com mal jeito, vamos pois eu também sei. Enfim, boa sorte no ciclo, e que VOCÊ meça suas palavras, todos estão aqui pra te ajudar, e não pra ouvir suas palavras medíocres.

o namorado pode responder essa iHSADIUHADSUDA

tem fotos das minhas pantu na primeira página, tem várias, só tem que clicar no spoil lá! da pra ver a pantu, acho muito pequena, ainda mais que tenho as pernas compridas comparadas ao tronco...

Vou postar umas fotos, peso confirmado, me pesei em 3 farmácias hoje e deu 68,5kg com mesma roupa e no mesmo horário, exatamente mesmo peso nas 3 farmácias, difícil as 3 estarem com problema certo?!!!!!!!!

Atualização na primeira postagem:






**to com uma dor fdp no gluteo da aplicação HUSDAHUADSUH, pra treinar peito hj foi tenso, até o supino inclinado com halteres queria fazer sem a bunda no banco]

Relato do treino:
PEITO/DELT ANTERIOR, LATERAL/TRICEPS
Sentindo mais força, vamo que vamo, quero muito subir as cargas dos supinos...

Força - 2
Pump - 2
Vascu - 2

Descrição das notas:
0 - Xurrrrrrrriadooooooo
1 - Normal
2 - Pouco acima do normal
3 - Bem Acima do normal
4 - Foda
5 - PICA DAS GALAXIAS!


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EDIT:
FOTOS TIRADAS HOJE NO PRIMEIRO POST QUE TA ORGANIZADINHO BONITINHO!

só marquei o 10, na minha opinião o jiu jitsu é sim a melhor arte... mais enfim é minha opinião...

É o que dizem, o cão é o espelho do dono...

Minha duvida é sobre a suplementação, estou tomando jack3d, acho que o melhor seria sair do trabalho e ir pro treino de musculação, sair da musculação e ir pro jiu-jitsu, porém não sei qual é a melhor hora nesse caso para tomar o whey + malto + creatina...

Bom cara eu tomaria depois dos dois e incluiria bcaa ou glutamina na dieta

Parceiro, ja pensou em suplementar com bcaa após a musculação?


tome o jack3d antes do treino.

apos a musculação tome no minimo 10g de bcaa e treine seu jiu, e tome cretina+malto+whey apos o jiu!

abraços!

Eu quero bacon hahahahaa
show de bolas os resultado pakita, parabens
keep working on it.

Ah, eu concordo com o q sequela falou na pagina 17, tem mta gente por aki q muda soh pq ta falando com as muié.
É um saco isso, mas, fzr o q, somos homens hehe

bjs

Ora mim, no UFC foi quando O wand teve o shape mais animal, menor, mas muito rasgado. E eu acho que se aumentasse o cerco seria melhor, porque realmente prevaleceria mais a técnica. O que se ve de gente boa em academia, e uns cara meio ogro, mais bruto quase de igual para igual, acho meio injusto

Os dois lutadores de hoje estão se mostrando humilde e cabeça no lugar, acho muito bom isso

Eu acho q o BJ merece,fez lutas mitológicas e foi um dos melhores,senão o melhor,LW de todos os tempos

Ta muito bom o shape, barriga retinha! lindo! muito bom mesmo! nao vou escrever nada a mais pra minha esposa nao me matar, pq ta muito bom!

até a Pakita faz auto-aplicação, toma vergonha nessa cara barbuda e aprenda a faze-lo!!
Boa sorte com o ciclo ai cara, vou continuar acompanhando tb abç !

o shape ta show mano, muito bom mesmo meus parabéns!
mas mano, vai competir não ?

UP para o Dave competir haha

E sobre os ciclos de anabol's ? O manolo perguntou ali atras.
Como funciona os seus ciclos de anabol's ?
Abraço

Faixa marrom de Jiu-Jitsu, o comediante Sergio Mallandro vai voltar à ativa, na próxima quinta-feira. Em seu programa “Vida de Mallandro”, o humorista, que já foi treinado pela lenda Carlson Gracie, vai aparecer praticando a arte suave.

Mallandro já deu uma entrevista à TATAME, quando abordou seu passado treinando Jiu-Jitsu entre outros assuntos. Sem tirar seu bom humor, o apresentador até brincou com Wallid Ismail e Murilo Bustamante. "Eu ensinei o Wallid a amarrar faixa e o Murilo a dar triângulo”, brinca.

vi 10 min de video e nada de interessante

mimimiimmi, deixa os kra serem felizes

O meu whey estava acabando e fui ao site da Growth Supplements, renovar meu estoque comprava de 3 (três) em 3 (três) meses, e quando fui ver o preço do whey tomei um susto,
em 3 meses o preço saltou de 36,00 R$ para 46,00 R$ , 30% de aumento que inflação é essa, qual o motivo deste aumento alguém sabe ?
Neste ritmo de aumento vai ser complicado continuar comprando !

Já comprei muito os produtos da Growth...são muito bons...porem não vale mais aquele velho 'custo benefício' (MINHA OPNIÃO)
Talvez pra outros estados seria interessante! pra mim não é mais por conta do preço + frete...

Bom pessoal, vou compartilhar com vocês um artigo muito bom, ja tenho ele a algum tempo, mas estive lendo um tópico hoje, em que uma nutricionista citou que o excesso protéico pode sobrecarregar os rins e o fígado...
Então posto este artigo, da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (International Society os Sports Nutrition - ISSN)


Proteína demais faz mal?

A resposta da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva ( International Society os Sports Nutrition - ISSN) é um grande e sonoro NÃO. O Comitê de pesquisas da entidade, formado por nove especialistas e autoridades mundiais em pesquisas na área, formulou um estudo onde se comprovaram vários fatos que os culturistas já sabiam a anos. Agora a ciência, e ciência com autoridade, pois a entidade em questão é um órgão de reconhecimento mundial, comprova e firma sua posição a favor de um consumo maior de proteínas pelas pessoas que praticam atividades físicas e ainda por cima enterra velhos mitos tais como o que muita proteína prejudica os rins.
O estudo realizado pela ISSN é importantíssimo pelo fato de que este texto formaliza a posição oficial da entidade em relação ao consumo de proteínas por pessoas ativas. Chame sua namorada, sua mãe, seu pai, sua avó, enfim, todos que sempre só assistem aos programas sensacionalistas da TV e que sempre ficam te enchendo por você comer proteína demais ou tomar seus shakes diariamente. Agora eu, você, todos nós podemos mostrar e comprovar por meio de um estudo cientifico realizado por uma entidade de renome mundial, séria e por um corpo de pesquisadores do mais alto escalão que o consumo de proteína mais alto, o consumo de suplementos a base de proteínas e aminoácidos são importantes e totalmente seguros.
Quantidade adequada de proteína
Por décadas, os culturistas são conhecidos por ingerirem quantidades enormes de comida, especialmente proteína. Temos relatos de atletas que chegam a ingerir até 4, 6 grs de proteína por quilo de peso corporal. Não é novidade para nenhum marombeiro bem informado que a necessidade protéica de quem treina com pesos é muito maior do que a de uma pessoa normal. Por isso comemos muita, mas muita proteína. Um dos valores mais aceitos pela comunidade culturista hoje são 2 grs/kg peso/dia para atletas naturais. A OMS recomenda 0,8 grs/kgs peso/dia; você já se perguntou de onde eles tiraram este número?
Segundo o texto, a necessidade diária protéica é calculada medindo o balanço nitrogenado do corpo; calcula-se a quantidade de nitrogênio ingerido (proteína ingerida em um dia) e calcula-se a quantidade de nitrogenio excretada na urina. Acontece que essa técnica pode subestimar a quantidade mínima de proteína pois não leva em conta a atividade atlética realizada e não leva em conta os efeitos anabólicos de uma ingestão maior de proteínas.

Nas palavras dos autores: "Na verdade, uma abundancia de estudos indica que os indivíduos engajados em atividades físicas requerem níveis maiores de ingestão proteica do que os 0,8grsproteina/kgs peso/ dia, independente do tipo de exercicio ou de sua condição física."

O estudo finaliza essa parte dizendo que atletas que treinam com peso devem consumir 2,0 gramas de proteína pro quilo de peso por dia e que a ingestão abaixo deste nível pode ser prejudicial, pois levaria a uma recuperação inadequada.

Consumir proteína acima da recomendação da OMS é seguro?

O maior mito e o maior erro sobre o consumo de proteínas é dizer que o consumo continuo e elevado de proteína é prejudicial aos rins e que pode causar perda de cálcio nos ossos, aumentando as chances de osteoporose.

Sempre que alguém de fora do meu circulo de amigos ou familiares me conhece e fica sabendo que costumo consumir 800-1000grs de carne ou frango por dia, ela começa a me dar sugestões e conselhos do tipo: "Cuidado, não coma tanta proteína." "Proteina demais faz mal!" "Você vai ter problemas nos rins se continuar fazendo isso."

O consenso geral é esse. Proteína demais vai te matar. Vai te causar problemas irreversíveis nos rins. Inclusive nutricionistas e médicos ainda dizem isso. Segundo Stalin, uma mentira dita mil vezes torna-se uma verdade. Com tanta gente dizendo que comer muita proteína faz mal, todos aqueles que estão de fora do esporte, que não estão ligados tão diretamente ao ramo da musculação acabam tendo a certeza de que isso é verdade.

Mas e se todos estiverem certos? E se o consumo elevado de proteína realmente for prejudicial?

Felizmente as pesquisas mais recentes demonstram o contrario. A maioria das pesquisas que demonstram que consumir quantidades de proteína acima da recomendação da OMS podem causar problemas, utilizam como objeto de estudo pessoas ou animais com problemas renais já existentes. Por isso a única conclusão é que proteína em grande quantidade pode aumentar os problemas já existentes nos rins, e não causar problemas em pessoas saudáveis.

Além da inexistência de evidencias comprovando que o uso de proteína acima da recomendação da OMS trás problemas renais, a ISSN diz que o consumo um pouco mais alto de proteína acaba sendo benéfico á saúde pois acaba ajudando a prevenir problemas como diabetes, colesterol alto, sindrome metabólica e obesidade.

Outra preocupação antiga sobre o consumo mais alto de proteina é a perda de cálcio nos ossos o que poderia levar a osteoporose. As evidencias deste problema são encontradas em artigos com sérios erros e falhas metodológicas pedendo seu valor cientifico e credibilidade.

Todos que treinam com pesos deveriam tomar um suplemento proteíco

Agora que vimos e temos certeza que podemos e devemos consumir mais proteína para maximizar os ganhos, precisamos encontrar uma maneira de conseguir consumir toda essa proteína. Nem sempre é possível consumir a quantidade de 2,0 grs de proteína/Kg de peso corporal/ dia somente comendo carne ou ovos. Muitas vezes motivos de força maior como trabalho ou estudos nos impedem de sentar à mesa e consumir uma refeição sólida.

A conveniência é um fator chave nos suplementos a base de proteína. Pode-se levar o shake a qualquer lugar, é fácil de preparar e simples e rápido de consumir. Se, sujeira, sem demora.

Ainda existem pessoas, até médicos, dizendo que suplementos fazem mal e que se você tomar por um período de tempo elevado, com certeza vai ter problemas. Os suplementos ainda sofrem um preconceito relativamente grande e são extremamente mal-entendidos pelo grande público. Muitos os consideram como "bombas", outros consideram e tratam como remédios, mas na verdade pouca gente entende o seu funcionamento e importância dentro de um plano de treinamento.

A industria de suplementos se especializou fortemente na última década e hoje temos uma variedade imensa de produtos. Mas sem dúvida nenhuma, o suplemento número 1 , o mais primordial são os pós protéicos. Carnes vermelha ou branca têm entre 20 e 25% de proteína em relação ao peso (cru), o leite, que é um alimento tido como protéico, na verdade tem uma concentração muito baixa de proteína- apenas 3%. É bem verdade que os suplementos protéicos de maior valor biológico são derivados do leite (whey e caseina) mas a concentração deles no leite in natura é tão pequena que nem deveriaser considerada. Para se ter uma idéia, são necessários entre 200 e 300 litros de leite para produzir 900grs de whey protein de boa qualidade. Nos suplementos em pós, podemos encontrar concentrações entre 80 e 100% de proteína.

Voltando ao exemplo da minha casa, sempre que alguém vem nos visitar e vê os inúmeros potes de suplemento na cozinha, a pessoa fica espantada e novamente vêm os conselhos. Eu deveria parar com esses "remédios de engordar", essas coisas tem bomba dentro etc . Para aqueles que dependem dos pais para comprar suplementos, a coisa pode ficar pior ainda, pois os pais zelosos nem sempre compreendem e tem acesso as fontes confiáveis de informação nesta área. Para nossa satisfação e maior tranqüilidade, a ciência, através dos estudos da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, comprova que suplementos são eficazes, seguros e necessários para pessoas que praticam esportes como musculação.

A comissão que montou o texto encontrou e demonstrou diversos fatos importantes. Um deles é que as melhores fontes de proteína na forma de suplementos são whey (proteína do soro do leite) e caseína. Ambas as proteínas tiveram sua eficiência e superioridade comprovada através de inúmeros estudos divulgados no texto.

Segundo o texto, a ingestão de proteína em pó na forma de whey ou caseína aumenta a síntese protéica pós treino e atua positivamente no balanço nitrogenado. Ainda são destacados os efeitos positivos no sistema imunológico e na saúde de um modo geral em indivíduos que utilizam proteína em pó(suplemento a base de whey ou caseína) logo após o treino. Os estudos demonstraram o papel da whey na melhora da dor muscular tardia e no sistema imunológico quando utilizado após o treino e de forma freqüente.

As palavras dos autores: "É posição da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva que indivíduos que se exercitam deveriam consumir proteína de alta qualidade dentro do período de tempo que compreende sua sessão de treinamento (antes, durante e depois do treino)"

Pelo que podemos ver acima, um importante órgão de pesquisas na área de nutrição esportiva formou uma comissão e coletou os mais confiáveis dados á disposição atualmente para montar um texto e deixar claro a sua posição e opinião. Neste texto a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva firmou sua posição e aprova os seguintes termos:

•Pessoas que treinam com pesos necessitam de uma quantidade bem maior de proteína do que a recomendação da OMS.
•Uma ingestão de 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia é não somente necessário para melhorar a performance, como também totalmente seguro.
•Quando parte de uma alimentação balanceada e saudável, doses mais altas de proteína não prejudicam ou causam qualquer problemas renais ou perda óssea.
•Suplementos alimentares a base de proteína são uma forma segura, eficiente e prática para garantir que se consuma as quantidades mínimas de proteína exigidas.

Bibliografia:

International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise - Campbell B.
Kreider R.B.
Ziegenfuss T.
La Bounty P.
Roberts M.
Burke D.
Landis J.
Lopez H.
Antonio J. J Int Soc Sports Nutr. 2007 Sep 26;4:8.

Homens, nao insistam mais em falar sobre a beleza das mulheres das fotos, se é gostosa, se aprova, se comeria e afins. As meninas respondem irritadinhas, voces replicam e rola aquele MIMIMIMI infinito no tópico que todo mundo já conhece "ai olha esse comentario" "ai eu nunca li isso" "ai desnecessário" "ai desvirtuou", blá, blá, blá.
Desistam e façam como eu, venham, olhem as fotos e vazem.

E antes que alguem fale que um comentario coerente e construtivo para o tópico é bem vindo, eu também acho, mas nao responda o post com isso, porque senao nosso amigo MI e seu irmao gemeo MIMI vai voltar.