ResilientRise

Nas férias vou fazer um FAQ porque as perguntas sao sempre as mesmas... A duvida de "que peso começar?" chega a das nos nervos de tantas vezes que ja foi respondida ehehe.

Vei... É so voce tentar fazer 12 repeticoes! Nao conseguiu? Nao tem problema. Descança e tenta de novo o maximo, exemplo 1 x 9. Ai vai indo. Todo treino tu faz isso até conseguir fazer as 3 x 12.

Acompanhando... Bons ganhos.

Uahhaa. Imagina uma promocao dessas no Brasil? Impressiontante como o ser humano é egoista consumista.

Pode até ser que tenha 1% que se de bem com treino ABCDE, mas eu como ectomorfo, me puxava horrores em treinos ABCDE e estagnei principalmente nos pesos. Era muito dificil aumentar o supino, porque depois ia ter supino inclinado, supino declinado e voador (que nem conta), do qual fazia até a falha concentrica). Pra aumentar o supino digamos, com high reps, demorava uns 4 meses. No treino 5x5 eu bati todos meus recordes em menos de 3 meses. E o principal: Antes nao fazia terra, agachamento, etc. No primeiro dia de Terra, no outro dia mal conseguia caminhar com dor na lombar, de tao fraca que tava, e convenhamos, voce até pode se disciplinar, mas no ABCDE se for pra escolher um dia de matança, nao sei por que, o escolhido era sempre PERNA, e é o que eu mais via entre meus parceiros de academia. Depois de um tempo li apenas uma frase no blog do Stronglift "Se voce nao treina agachamento, voce nao treina e PONTO." BEM ai a coisa fedeu. Essa frase ficou na cabeça e descidimos fazer agachamento (NUNCA haviamos feito). Fui fazer apenas 5 series so pra ver com 20 em cada lado, eu despencava na descida e o maximo que conseguia era 5 reps. Isso é praticamente um DESTRAINED. E todos os leg press, hack machine, flexores, abdutores nao serviam de nada. Em 12 semanas eu ja to fazendo 5x5 com 90kg. É pouco, mas pra quem mal conseguia fazer com 40kg. E poderia ser mais, mas tive que manter o peso por varias secoes por causa da baixa mobilidade que eu tinha JUSTAMENTE POR NAO FAZER o agachamento. No treino ABCDE eu achava que minhas pernas era um lixo pq nao me puxava tanto como nos treinos de biceps, e que todo o o ano eu pensava "agora vou me puxar no treino de perna". Mas fazer perna 1 vez por semana os resultados sao muito insignificantes. ABCDE so me ajudou no biceps e triceps, (ainda que sarcoplasmaticamente) mas o resto era nulo, e sempre que o braço aumentava, o panceps tambem acompanhava. No SL 5x5 o braço tb cresceu, obviamente porque antes tambem nao fazia barra e paralelas.

Estudo 1: Tem tudo haver uma vez que: The man’s LH and FSH production was low, as was his concentration of free testosterone. The doctors prescribed 50 mg clomid daily. It didn’t help much. He had a morning erection, but was still impotent. Only when the bodybuilder doubled the dose to 100 mg clomid/day was he capable of daily sex after a month. His testicles remained small, but his hormone levels improved. estudo 2: A questao nao é relativa ao uso ou nao de AEs e sim equilibrio hormonal. estudo 3: Esse "site qualquer" é especializado na publicação de estudos cientificos e se pá o melhor que tem, e lista todos os artigos possuem fonte. estudo 4: Da uma lida nisso: Men who take 2.5 mg letrozole daily will notice that their Testosterone levels double and the concentration of estradiol in their blood decreases by 45 percent. Urologists at the University of Mersin in Turkey write about this soon in Fertility & Sterility. Leia isso tb: Study shows clomiphene is suitable for hormone therapy Young men who produce too little testosterone may be better off using an anti-oestrogen like clomiphene citrate instead of synthetic testosterone. Endocrinologists at the Memorial Sloan-Kettering Cancer Center in New York came to this conclusion after analysing cases of 86 men who had tried out this alternative form of hormone therapy. Source: BJU Int. 2011 Nov 1. doi: 10.1111/j.1464-410X.2011.10702.x. Agora se puder, mostre voce um estudo que comprovem que SERMS nao funcionam como Booster de testosterona em nenhuma hipotese. Se voce tá certo, tem que existir, já que existem varios estudos que comprovam o contrario.

Rapaz. O estudo é serio. Se o uol falou que ""Há casos de shakes contaminados por esteroides anabolizantes" entao é porque HÁ SIM SENHOR, quer VOCE QUEIRA ou QUER VOCE NAO. Ou tu acha que o orgao de impressa da UOL ia fornecer uma informacao ERRADA?

Crtiu?

Eu tenho 1,90 e 38 de braço frio. Mas chega a 40 com 3 chin-ups.

Falta tempo pra conversarem... Velho antigamente eu nao me irritava com conversas, mas agora tá demais, nessa epoca do verao. Sou frango, e faco intervalos grandes, mas ficar de papapapapapapapappapappapapapappapapappapaptupatuatupartitiatitititititititiitititi doi os ouvidos. Pior que nao da pra por fone pq o radio escroto da academia fica ligado com Lady Gaga e afins.

Bom ET o que eu quiz dizer e retifico é: Se voce nao faz agachamento livre, voce nao está treinando e ponto. Nao estou dizendo pra por50kg mas começa aos poucos, low bar, vai melhorando aos poucos, focando na execuçao, mas inclui ele, e antes do leg press.

Algum motivo em especial pra voce nao ter agachamento no treino de perna? Mesmo que seja pouco, um 3x8 acho que vai fazer baita diferenca.

Prepara-se... Prepara-se... Prepara-se... Prepara-se... Artigo No 1: clomid normalises bodybuilder’s hormone levels Source: https://www.ncbi.nlm....les/PMC1022657/ Artigo No 2: Clomid quadrupled testosterone level of over-trained runner Source: https://cat.inist.fr/...&cpsidt=2638974 Artigo No 3: Nolvadex "tamox" best T-booster of the SERMS Source: https://www.ergo-log.com/nolvabest.html Artigo No 4: One letrozole pill a week quadruples testosterone level Source: https://eje-online.or.../5/741.abstract ...#4 artigos ... #3 diferentes tipos de SERMS .... #1 só resultado

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UEheh Tinha *ou tem* um X-BOX sem KITNET na americanas por 670. Mas ai clica da erro na pagina.

] Parte de trás ou da frente Ja olhou pra ver se nao é bursite? Eu sei que triceps testa tem que ter cuidado redobrado com cotovelo.

Otimo depoimento Gremista. Positivado.

Ja adianto que o preço do Assault do BB é o mesmo de 1 mes atrás mesmo sendo listado como oferta do Black Friday. Ou seja... parei de procurar suplementos.

O que seria RDL? (tentei pesquisar e nao achei) E stiff tambem ajuda? Qual sequencia recomendaria num dia off do 5x5 pra melhorar a lombar? Tava pensando em: 1. Stiff, 2. Hiperextensoes com peso e mais algum, que tal?

Chama o SPY urgente pra cá.

E pq quando eu faco agachamento com cinto NEM sinto a lombar e consigo por mais peso?

Cara acho que 5k eh mto, 2k acima do que tu gasta eh mto. E acho que até é uma boa tu ter saido do 5x5 pois comecou meio torto, talvez no futuro quando tiver mais conciencia e experiencia possa retoma-lo.

O topico é bom, queria saber o seguinte, galera fala pra nao usar cinto e pah. tudo bem, mas se usar, vai prejudicar realmente alguma coisa no desenvolvimento ou ele serve apenas pra contrair os musculos fazendo a mesma funcao se voce mesmo fizer esse esforço voluntario? Favor me responder quotando.