TiBa123

cara nao é obrigatorio nao mais ela vai ajudar bastante na absorçao, se nao kiser usar a dextrose pode tomar a creatina após uma refeiçao grande como o pós ou o almoço para garantir que ela será melhor absorvida pelo corpo

cara eu acho q no treino de costas cabe um terra, e pode tirar a scott atlas do biceps pra nao fica mto volumoso, e no treino de perna na um agachamento ai. vlw e bons treinos

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cara na minha opiniao o melhor jeito de se tomar é 5g no pós treino, o ciclo é opcional tem mta gente que usa interruptamente sem ciclos mais se kiser cilar pode faze 3 on 2 off dashuuadsh cara foi mau mais nao tem como te dizer o tamanho da "colher" que vem junto com a creatina flws ae e bons ganhos

cara eu acho q tem mta proteina ai vc pesa 59kg e vai consumir 290g de proteina Oo pode corta pra uns 150~180 no maximo, na ceia pode tirar o whey e toma só a albumina e o azeite, e mano vc toma o WF só 30min dps da ultima refeiçao? eu escolheria entre o WF ou um pré treino solido ou dava um jeito de tomar o NO pelo menos 1h dps da ultima refeiçao. Acho q da pra diminuir um poco essas kcals tb cara pelo menos umas 500kcal a menos vai ta ótimo.

eu faria assim: supino reto supino inclinado com halteres crucifixo pullover voador 1 serie até a falha so pra dar akele toque final ^^ francesa supino fechado paralelas

1 porçao pra kda periodo, mais nao precisa ser exataamente cmo ta ai de tomar de 2 a 3 vezes ao dia isso vc divide de acordo com suas necessidades calóricas

Oo vc usa 3mg/dia e consegue combate o cortisol e ainda fortalece o sistema imunologico udhsshuushauhdssad pora que vitamina e essa q vc usa?

taí todas informaçoes que vc precisa pesquisa as vezes é bom tb né -.-

cara foi mau mais 25~35mg é praticamente nda,pois para se obter os beneficios da vitamina a dose minima seria 500mg~1g se quiser consumir vitamina C pode comprar na farmacia ou mandar manipular, nao é caro,eu por exemplo pago 20R$ em 30 caps de 1g, mais se vc kiser toma seu suquinho no pós eu acho q nao prejudica nao mais tb nao ajuda em nda ai vai depende de qta grana vc tem sobrando ai, se fosse vc gastava esse dinhero do suquinho em vit C mesmo ou um bom multivitaminico.

cara a dieta até q ta boa, eu nao recomendaria substituir o azeite pelo oleo de soja mais se quiser um oleo pra substituir vc pode usar o óleo de coco, mais nao sei se vai ficar bom na salada . Qto a albumina pode bater sim com o azeite e o leite. flws ae

cara se fosse pra escolher entre um No e um termo (é claro dependendo de seu objetivo) eu ia de NO pq além de na maioria das vezes terem formulas bem mais completas mtos deles ja tem termo incluido na forumla na formula, um exemplo de NO´s com termo é o NOshotgun e o nano vapor.

dependendo do caso as vezes e bom variar a divisao de treino tb ou arriscar um novo estilo como o powerlift, mais ai vai de cada um

huadsuhdaushdhusasd pqp a midia é foda

sim to ligado rapá é q to mandando um bulk maluco so que as vezes nao da pra consumi a quantidade ideal de proteinas e como ela falo que ja tinha usado so queria ve se ela gostou ou nao do produto

sdhuhuasdhuhusdaasd entendo brigadao pela ajuda

suave mais deu bons resultados em vc?

nao precisa tomar dextrose nas 4 nao rapá manda ela so no pós com a deca e a creatina e divide essas tres vezes que sobraram depois de refeiçoes como o almoço e janta

Opa iae suave? entao to querendo comprar o myofusion da gaspari, por ser um blend proteico acho que ia ser uma boa adiçao na minha dieta, mais eu to em duvida: é melhor tomar ele de manhã no desjejum ou a noite na ceia?

[quote name='SaulCampos' timestamp='1307850788' post='635464'] e em qual horário encaixo a ingestão da creatina em dias sem treino? Antes de Dormir? [/quote] depois de uma refeiçao tipo almoço, janta ou café da manha pra melhorar a absorçao

pra mim essa parada ai é puro marketing

vai queimar massa magra sim, além de q cortar totalmente a gordura da dieta vai ser bem prejudicial pois sua testosterona vai cair tb, uma dica pra definir e nao catabolizar tanto e fazendo 5~6 refeiçoes por dia com pouco carboidrato mta fibra e proteina alem de gorduras boas como azeite e castanhas, outra coisa que vai ajudar bastante a secar sao aerobicos em jejum de baixa intensidade. como o mandachuva falo la em cima pesquise mais pelo forum tem mtas informaçoes importantes pra sua dieta.

pode mistura tdo e manda no pós

cara pode ser sim um overtraining pelos sintomas q vc falou, tenta da um repouso de 1 semana + - e começa suplementar com vitamina c no pós ajuda a afastar o cortisol e manter os niveis de testosterona. espero ter ajudado flws

qual vai se a tpc?