TiBa123

unica coisa que tem q fzer ai é distribuir um poco melhor as calorias e as proteinas e acrescentar uma dextrose/malto nessse shake pós treino além é claro de acrecentar uma refeiçao solida pós treino

mano pelo q eu vi esse recharge e um composto de bcaas e creatina, nao vejo problema algum em tomar os 2, como vc falou "um completa o outro" boa sorte ai e espero os relatos flws

concerteza um bom termo como hidroxycut iria dar uma bela ajuda além de acelerar os resultados, eu ficaria longe da creatina se seu objetivo for realmente definir, e nao se esqueça de praticar bastante aerobicos durante esse processo flws

pqp 9 pra musculos grandes e 6 pra pequenos?? ta doidao rapá? faz no maximo 4 pra grande 3 pequeno que ja esta mais do q bom flws

[quote name='marc01' timestamp='1304121386' post='600824'] galera desculpa c jah responderam.. O jack3d dve ser tomado 1 hra depois do pre treino, e apos tomar dve esperar mais 30 min pra ir treinar? Abraço [/quote] tenta tomar 1:30~2;00 antes do treino e dps espere mais 30min pra ir treinar

com os 2 vc ta bem servido a unica coisa q eu trocaria ai é em vez de leite por agua mesmo, pra toma o malto mistura tdo no shake e manda no pós mermo flws

mano espera pelo menos ter 1 mes~2 meses de treino pra começar usar creatina, pra tomar o whey espera o malto chegar e toma tdo no pós treino, qdo vc ja tiver 1 mes de treino mistura a creatina no shake de malto e whey e taca tdo no pós treino flw mano ai vai de vc mais eu recomendaria emagrecer primero pra dps se preocupar em ganhar massa, pois se ganhar massa antes vai perder grande parte dela ao emagrecer sacou?? espero ter ajudado flws

no café da manha ou após uma grande refeiçao como almoço e janta shuahuas sei la pode se...

sim pra tdas as perguntas pra maximinizar a absorçao com dextra

cara nao sei kem te recomendou isso mais potakepariu nao faz esso nao ao acordar toma so whey junto com algum alimento (carbo) tipo um pao ou uma fruta, antes do treino nao a necessidades de tomar e so dps do treino se taca whey dextra e creatina se vc fizer isso ae q vc flo se ta jogando dinhero fora rapá flws

cara a unica diferença entre malto e dextra e q dextra absorve um poco mais rapido mais e qse a mema coisa e mano q horario se vai toma os 3 shake? toma a dextra so apos o treino mais nao vejo necessidade de 3 wheys flw

nao cara nao tem perigo, e mano começa tomando 1 colher de boa e dps de umas 2 semanas aumenta dps do pós solido ia se uma boa

sim

rlx cara resultados a longo ´praso

mano eu fazia um bagulho bem parecido com o seu só q em vez de jiu era judo, taca tdo dps do treino misturado q vc vai ter bons resultados, pelo menos eu tive : ) flw

uasdhuasdhuashduasdhudsa cara o whey e principalmente a dextrose em nunhuma hipótese tiram o efeito da creatina pelo contrario até aumenta sua absorçao no organismo

geralmente qdo nao treino tomo a creatina junto com whey no café da manhã pois nesse horario pelo menos pra mim o corpo absorve melhor

pra garantir espere cerca de 1 mes e volte a tomar, o fato de vc nao ter ganhado massa ou peso pode ser pq vc nao tomou direito nos primeros dias, vc pode tomar a creatina com whey e dextra/malto no pós, geralmente 1 scoop e meio de whey ta mais do q suficiente flws ai e bons ganhos

pode taca tdo no shake e manda pra dentro no pós : ) ou se preferir pode tomar creatina no pré e dps tomar o whey e a dextra

nossa vei nao faz isso nao rapá se vc apenas ingerir proteinas no pós sem fontes de carboidratos como dextra e malto as proteinas vao ser usadas como energia e transformadas em gilcose, ou seja ta jogando dinhero fora, compra um malto ou dextra 15 conto rapá flw ae e bons treinos

Porque tenho que tomar muita água quando utilizo creatina ? Para evitar qualquer possível sobrecarga no rins e maximizar os resultados da creatina, para quem não sabe 70% dos músculos são formados por água. Você deve tomar de 3l a 4l de água por dia, independente de estar tomando creatina ou não. Essa medida é uma simples medida de segurança para aquelas pessoas sedentárias que não tomam sequer um copo de água por dia, e com certeza estarão com o corpo muito mais predisposto a ter problemas com uso de qualquer suplemento. Tome muita água!!! ahuhadsusahduhsu é sempre bom dar uma pesquisada antes de perguntar ne ^^

vlw pela resdposta ai, meu objetivo nao era ficar inchadinho e sim ganhar massa, o meu medo era justamente ficar inchadinho e dps muchar perdendo tdo q ganhei

Quando o ATP(adenosina tri fosfato) eh usado para gerar energia no nosso corpo, ele se converte ADP(adenosina di fosfato). São varias as formas cetogenicas que o corpo possue para novamente transformar o ADP em ATP. A Creatina eh usada pelo nosso corpo, como uma das fontes para a recuperação do ATP. - A Cafeina em nada impede que esse processo Fisiologico descrito acima, possa acontecer. - Outra coisa que a Cafeina tbm não interfere, eh na absorção da Creatina no trato Gastro Intestinal. Oque ocorre eh que quando usamos doses grandes de Creatina, eh que uma quantidade muito acima do normal de Creatina, acaba indo para dentro das celulas musculares. E na ocorrencia desse fato, isso faz com que muita agua tbm entre para dentro desse contexto celular do musculo. Causando assim o efeito de aumento de peso de volume dado pela Creatina. O que a Cafeina realmente faz eh desidratar o corpo. O processo de desidratação que a Cafeira causa, está ligado a um hormonio que regula a pressão arterial, que usa e controla em uma de suas ações fisiologicas, a saida de agua do organismo. Esse Hormonio eh a a Vasopressina, ou Hormonio Anti-diuretico ou ainda ADH. - A Vasopressina quando presente, inibe a saida de agua do corpo, agindo nos Rins.(ou seja, não deixa a agua sair do corpo). - A Vasopressina quando presente, tbm causa uma Vasoconstrição dos Vasos Sanguineos. Essa são as duas formas que a Vasopressina usa para controlar a Pressão arterial. Pois bem, a Cafeina eh naturalmente Vasoconstritora. E o corpo quando percebe que já temos na corrente sanguinea um outro Vasoconstritor(a Cafeina no caso). Inibe a produção da Vasopressina, causando um efeito diuretico no nosso corpo.(ou seja, colocando agua para fora) Pois bem: - Se vc está tomando Creatina em doses que usamos nos Suplementos, para experimentar seu efeito de maior concentração de agua no contexto muscular; qualquer coisa que possa desidratar o corpo será ruim, e a Cafeina tbm. OBS: O Alcool tbm inibe a Vasopressina, e tbm eh Diurético. espero ter ajudado

a vantagem de tomar no pré é q ela da um gás e um aumento de força pro treino mas se kiseer pode tomar no pré e no pós

mano acho q nao precisa compra desxtra nao ela e malto e qse a mema coisa a unica diferença é q dextra tem absorçao mais rapida e malto mais lenta. compre um whey e tome o malto com ele no pós, a creatina tome no pre treino e albumina antes dde durmir falow