Fernando Bull

É galera treino de hoje foi bom, ja vamos pros 80kg no terra semana que vem. Desenvolvimento sentado é muito estranho. Você encurva muito a lombar, o que não da pra fazer em pé, mas consegui aumentar pelo menos. Comecei a sentir o ombro e fui fazendo alongamentos entre as séries e melhorou (ainda bem). Treino foi bom, tive que treinar em um outro horário mas foi bom. Levantamento Terra 3x3 36/36 Kg Desenvolvimento Sentado 3x3 10/10 Kg *Extreme Stretche - Ombro Barra Fixa 3x3 + 10 Kg *Extreme Stretche - 10 kg

Tem um artigo falando sobre ovos aqui no forum.

Cara o que que 1 g vai mudar na sua vida?

Leite em pó + farinha de aveia Facil de levar e facil de ingerir.

Cara como voce tem coragem de falar pro cara que a dieta dele ta boa? Voce deve tar lendo outro topico e respondendo nesse. Dieta horrivel, treino pior ainda...

Cara tem um artigo no blog com várias informações. Pra previnir que elas apareçam é hidratante, vit E ... Agora pra acabar com elas existem vários tratamentos que melhoram (não curam totalmente). Mas vi fotos de um tratamento feito com acupuntura estética que me chamou a atenção, parece ser bem eficaz.

Se você leu por que ainda está perguntando ?

É galera, 1 semana depois que a creatina acabou. Vacilei na dieta esses dias por causa de problemas pessoais, mas vamos lá. Peso - 79 Kg Panturrilha - 36,5 Coxa - 60 Abdomen - 92,5 Torax - 102 Ombro - 113 Braço - 34,5 (Fail =/) Ante-braço - 29,5 Pescoço - 38 Punho - 17 (Aumentei 1 cm desde que comecei a treinar rsrs) *Frios e relaxados Acho que 36 vai ser meio impossivel até o final do treino, mas 35 vou me esforçar ao máximo. Fotos postarei ao final do treino, antes e depois. Treino de hoje pesou ein, quase que não completo a ultima serie do supino, foi bem lenta mas foi. Um outro ponto bom do treino foi que agora estou conseguindo me segurar mais tempo na barra fixa pra fazer o alongamento. Agachamento Livre 3x3 25/25 Kg *Extreme Stretche Supino Reto 1x3 24/24 Kg *Extreme Stretche - 20/20 Kg Remada Curvada 1x3 22/22 Kg *Extreme Stretche - 10 Kg

Cara queria ver como que ficou a cicatriz, se teve que prolongar o corte pra fora do mamilo. Quando tirar o colete posta fotos ae !

Caio, ficou muito legal o sincronismo do seu corpo com a música. As pernas melhoraram bastante também, está ficando legal. Vamos que vamos ganhar !

Seguinte cara, tem um relato meu e de um chapa aqui nessa parte. Procure por ginecomastia. Treinar não vai fazer diminuir, visto que é um tecido fibroso que fica por cima do músculo.

É uma cilada bino !

Cara isso é simples. Faz um diário de treino.

A ta seu médico te passou oxandrolona, .... fake ???

Dizem que ajuda bastante na recuperação. Mas eu não gosto não, sempre acordo mole e desanimado.

Com essa dieta e treino ainda quer ter resultado ? Só pra constar Peck Deck invertido é pra posterior de ombro.

Então coloca mais um exercício pra costas caso sinta necessidade ou/e ante-braço.

E as poses? Já está montando sua apresentação?

Então cara, eu estou esperando pra postar certinho as medidas pois a creatina acabou essa segunda passada, então quero ver os ganhos sólidos após o uso. Mas tenho algumas que meço as vezes, braço 35 e perna 60. Minhas costas tao bem maiores ao meu ver. Mas é isso ai, ao final do treinamento que será daqui 3 semanas eu vou postar fotos antes/depois e medidas para comparação. Valeus ae e bons treinos.

Quanto de altura você tem leandrao ?

Povo só lê o titulo e vai la fazer em jejum. Depois corre pro forum e vem falar que deu merda, que quase morreu de hipoglicemia...

Cara uma coisa que está me ajudando a melhorar o aspecto do peitoral são alongamentos extremos. Estão com uma forma bem melhor. Pesquise por Doggcrapp Training.

... Povo quer complicar ... Cada computador tem um endereço (Não é IP), agora se os adm bane pelo endereço ou IP só eles para dizerem.

Cara as duas formas são válidas. Mas sempre faça o primeiro aquecimento com exercícios compostos.

Cara isso é somente uma divisão. Existem várias divisões válidas que podem ser utilizadas. Tempo de treino? Pergunto isso por que a maioria das pessoas iniciantes não sabem botar bastante intensidade pra que um músculo precise de 5~7 dias pra se recuperar.