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temps

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Conquistas de temps

  1. temps

    Ajuda Dieta

    meu brother,se eu fosse vc comeria,mais com qualidade, vc deve ser (ectomorfo).Procure ingerir protreinas de origem animal vegetais e tal, carbos com um indice glicemico baixo etc!
  2. é muita coisa pra um corpo para uma estatura baixa1
  3. DÊ preferencia a carboidratos com o IG baixo! EX ORROZ E MACARRÃO INTEGRAIS .Eles farão com que vc se sinta cheio por mais tempo, além de liberar menos menos insulina no corpo ou seja menos açúcar.
  4. Faz o seguinte, come tudo dps vc vê no q dá. Faz o seguinte, come tudo dps vc vê no q dá.
  5. temps

    Arnold Em Off !

    Tem uma foto dela circulando no forum bem barrigudo!
  6. Já ouvi dizer que treinar doente é ruim,vc só faz estabilizar !
  7. temps

    Cindy Phillips

    É como se vc colocasse a cabeça da barbie no corpo do hi man!
  8. Caralho! O bio tipo dos negros é realmente fora do normal!
  9. Esse Serge aí na primeira foto parece q colocou silicone ! Mais tá foda!
  10. Só carbo no pré é o ideal! O mesmo se transformará em glicose (enrégia).se vc misturar proteina com carbo no pré,o alimento não terá uma rapiada absorção ,conseqüentemente, não se transformará em energia a tempo!
  11. Se eu fosse vc dava uma diminuída nas gorduras,açucares e trocaria o leite integral por desnatado, itensificaria no treino pesado,já q músculo queima gordura.
  12. Estou no acaba,bons resultados, mais muita exaustão , e sempre um músculo não é totalmente aproveitado ,mais é normal!
  13. Vc é descarado meu brother! Coloque a foto original aí!
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